현재 송좌민 선생님은 80세의 고령임에도 여전히 정신이 명석하시며, 매주 수일간 외래 진료를 보며 꾸준히 환자들을 돌보고 계십니다. 이로 인해 많은 후배 의사들이 감탄하며 스스로 부족함을 느끼게 합니다.
정신 양생
송 선생님께서 강의를 하시면서 여러 번 양생에 대해 언급하셨습니다.송 노인은 말씀하셨다: "우리나라 전통 의학은 양생을 매우 중시한다. 고전 의학 서적에서 양생을 다룬 책이나 장편은 말 그대로 바다처럼 넓고 산처럼 많아서 손만 뻗어도 쉽게 찾을 수 있다. 예를 들어 현존하는 중의학의 가장 고전적인 저작인 『황제내경』에서는 양생을 다룬 장편이 치료를 다룬 장편보다 많다. 특히 서문인 『상고천진론』에서는 이렇게 제시한다: '정신을 내면으로 지키고, 허풍과 사악한 기운을 피할 때는 때를 알아야 하며, 평온하고 허무한 상태를 유지하면 진기가 따라온다", 그리고 "일상과 식사는 규칙을 지키고, 음식을 함부로 과식하지 말며, 무리하게 노동하지 말라"고 하셨는데, 여기에는 식이, 운동, 일상생활, 자기 보호 등 많은 내용이 포함되어 있습니다.
송 선생님은 양생에는 두 가지 측면이 포함되어야 한다고 보셨습니다: 정신 양생과 신체 양생입니다.
정신 양생은 일종의 정신 상태를 강조한다. 이는 현대 심리학의 심리 조절이나 감정 조절과는 다르다. 심리 조절과 감정 조절은 개인이 의식적으로 자신의 감정과 인식을 조절하여 자아 의식을 통제하는 것이다. 반면 중의학의 정신 양생은 평온하고 공허한 상태를 강조하는데, 이는 자아 의식을 약화시키고 특별한 목적 없이 욕망과 갈망 없이 평온하게 내면을 관찰하는 상태로, 간단히 말해 무아(無我)와 망아(忘我)이다.이러한 상태에서야 비로소 인간의 생명 활동은 가장 자연스럽고 건강해집니다. 오직 이 상태에서만 '정신'이 '내부에 머물러 지킬 수' 있고, '진기(眞氣)'가 '그에 따라 움직일' 수 있습니다. 무아(無我), 망아(忘我)에 이르기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 송 선생님은 말합니다: 한 사람이 이를 이루려면 반드시 포기하는 법을 배워야 하며, '사물에 기뻐하지도, 자신에게 슬퍼하지도 말며' 자연의 흐름에 순응해야 한다고.현대 사회에서 사람들이 이루지 못하는 것이 바로 이것이다. 물욕, 권욕, 금전욕, 식욕, 색욕, 소유욕, 탐욕, 질투, 허세 등등, 어떻게 평온하고 허무한 상태를 유지하며 정신을 내면으로 수호할 수 있겠는가? 그러므로 정신을 길러 건강을 유지하려면 욕망을 극복하고 자아를 잊어야 한다.
송 노인은 말했습니다: 나는 이미 80세가 넘었고, 의학 사업에 종사한 지 60년이 넘었습니다. 젊은 시절에는 생계를 위해 의학을 배웠고, 중년에는 하나하나의 병증을 치료할 수 있어 기뻤습니다. 노년에는 내 손으로 치료해 준 환자들 행복했던 얼굴을 떠올리며, 그들의 질병 고통을 덜어줄 수 있어 기쁘고, 지금도 그들을 위해 할 수 있는 일이 있다는 것이 매우 기쁩니다.만약 제게 아직 바라는 것이 있다면, 그것은 생전에 주변의 일반인들을 위해 더 많은 일을 할 수 있기를 바라는 것입니다.
현재 사람들이 말하는 양생은 주로 신체 양생을 의미하며, 사람들의 식사, 생활 습관, 감정, 운동을 조절하여 건강 상태를 강화해 장수를 이루는 것을 목표로 합니다. 사실 이는 일종의 자기 보호 조치이기도 합니다.
식사: 송 선생님의 일일 식사는 담백한 채식 위주였으며, 고기는 적게 드시고 가끔 소량의 술을 마셨습니다. 맛은 담백한 편이었고 매운 음식은 드시지 않았습니다. 평소에는 '잘 먹고, 배부르게 먹고, 적게 먹기'를 실천하셨습니다: 아침은 잘 드셨습니다. 오전에는 외래 진료를 보러 나가야 했기 때문에 꼭 잘 드셔야 했으며, 보통 작은 그릇의 우유나 죽 한 그릇, 달걀 하나, 만두나 빵 한 조각을 드셨습니다;점심은 배부르게 먹습니다. 점심은 주식과 반찬이 있는 정식 식사로, 채소를 많이 먹고 고기는 적게 먹으며, 면식을 좋아하고 잡곡과 백미를 함께 섭취합니다. 저녁은 적게 먹습니다. 위가 불편해 잠을 설치는 것을 피하기 위해, 송 노인은 종종 죽만 마시고 주식은 거의 먹지 않습니다. 경사스러운 날에만 약간의 백주(半兩)를 마시며, 송 노인이 과음하는 모습을 본 적이 없습니다.
생활 습관: 일찍 자고 일찍 일어나는 것은 송 노인이 오랫동안 길러온 습관으로, 매일 점심 식사 후 낮잠을 자는 습관도 있었다. 송 노인은 '자오잠(子午覺)'을 매우 중요하게 여겼다. '자오잠'이란 고대인의 표현으로, 자(子)는 자시(밤 11시부터 새벽 1시까지), 오(午)는 오시(낮 11시부터 오후 1시까지)를 가리킨다.고대인들은 이 시간이 음양의 흥망이 교차하는 때라 여겨, 사람이 고요히 쉬어 자연계의 변화에 적응해야 한다고 믿었다. 특히 자시에 고요히 쉬는 것이 더욱 중요하므로, 밤샘은 신체에 큰 해를 끼친다.
취침 전 운동: 송 노인은 잠들기 직전과 기상 후 자주 복부 마사지 운동을 했다.방법은 다음과 같다: 평평하게 누워 전신을 이완시킨 후, 왼손바닥으로 복부를 누르고 오른손을 왼손등 위에 겹쳐 놓는다. 시계 반대 방향으로 64회 회전시킨 후 시계 방향으로 64회 회전시킨다. 이어 가슴에서 복부 쪽으로, 위에서 아래로 64회 밀어 누른다.힘은 부드럽게, 피부를 관통할 정도로 가하지만 너무 세게 해서는 안 된다. 일반적으로 매일 취침 전에 하며, 몸이 불편할 때는 매일 아침 기상 시와 취침 전에 각각 한 번씩 한다.
운동: 송 노인은 당나라의 손사묘가 이미 "흐르는 물은 썩지 않고, 문고리는 움직이지 않는다"고 말했음을 언급했다. 이는 일 외에 태극권, 체조 등 필요한 운동을 해야 건강에 도움이 된다는 것을 의미한다.운동은 일시적인 열정으로 무리하게 해서는 안 되며, 꾸준히 꾸준히, 비가 오나 눈이 오나 꾸준히 해야 합니다. 동시에 운동 강도를 적절히 조절하고, 몸과 마음을 편안하게 유지해야 합니다. 운동을 의무처럼 여기고 서둘러 끝내려 하면 오히려 역효과를 낼 수 있습니다.
송 선생님은 아침 운동을 매우 중요하게 생각하셨습니다. 노인들은 일반적으로 허리 통증, 다리 통증, 보행 불편 등을 겪습니다.송 노인은 건강이 좋지 않아 매일 외래 진료를 보러 나가면 반나절 동안 앉아 있어야 했고, 하체 활동이 적었습니다. 그래서 아침 운동 시 다리 들기, 차기, 무릎 돌리기, 허리 굽히기 등의 운동을 주로 했습니다. 송 노인은 이를 자칭 '허리 다리 공(腰腿功)'이라 불렀습니다. 보통 한 번에 30분 정도 하여 온몸의 혈맥을 순환시키고 경락을 뚫어 근육과 뼈를 튼튼하게 하는 목적을 달성했습니다.아침 운동 후 송 노인은 종종 할 수 있는 집안일을 하곤 합니다. 예를 들어 쓸고, 빨래하는 등입니다. 송 노인은 주희의 격언 "새벽에 일어나 마당을 쓸고 청소하라"를 실천하며, 손발과 몸을 움직일 뿐만 아니라 집안일을 돕고, 무엇보다 가족 간 관계를 조화롭게 하는 데 기여합니다. 이보다 더 좋은 일이 어디 있겠습니까?
정신의 양생
송 노인은 사람이 장수할 수 있는 가장 중요한 요소는 마음가짐이라고 말했습니다. 속담에 "살 때 가져오지 않고 죽을 때 가져가지 않는다"는 말이 있는데, 이는 물질적 향유에 지나치게 집착해서는 안 된다는 뜻입니다. 삶 속의 비교는 끝이 없기 때문에, 만족하는 사람만이 항상 즐거울 수 있습니다. 만족하지 못할 때 스스로 고민이 생기면 사람의 정상적인 생리 활동이 영향을 받아 건강을 해칠 뿐만 아니라 노화를 촉진시킵니다.그중에서도 감정 불안정은 매우 중요한 요소입니다.
세상에 살면서 인류에게 유익한 일을 해야 마음 편히 살 수 있습니다. "좋은 재상이 되지 못하면 좋은 의사가 되라"는 인생의 큰 포부입니다. '의사'는 고귀한 직업으로, 의사는 이를 타인의 건강을 돕는 길로 삼아야 하며, 이를 통해 스스로 기쁨을 얻어야 합니다. 의사는 병을 고치고 사람을 구하는 것을 자신의 사명으로 삼아야 합니다.
한 사람이 '자아를 잊을' 수 있을 때, 타인을 도울 수 있는 일을 하나의 기쁨으로 삼을 때, 그는 반드시 장수할 수 있다.
송 노인의 운동법(허리 다리 운동):
준비 자세: 몸은 곧게 세우고, 두 발은 어깨 너비로 벌리며, 두 손은 허리에 올리고, 두 눈은 정면을 똑바로 바라본다.
1.발 들어 올리기 운동: 오른발을 위로 8~16회 들어 올린 후, 왼발을 8~16회 들어 올린다. 발을 들어 올릴 때마다 먼저 숨을 들이쉬고, 내릴 때 내쉰다. 동작은 고르고 부드럽게 소리 없이 한다.
2. 무릎 회전: 상체를 앞으로 숙이고 양손으로 동시에 무릎을 잡는다. 두 무릎을 구부린 상태에서 시계 방향으로 오른쪽에서 왼쪽으로 8~16회 회전한 후, 왼쪽에서 오른쪽으로 회전한다.
3. 발차기 운동: 양발을 번갈아 앞으로 차며 각 16회씩 수행한다. 발을 찰 때는 발가락을 아래로 말아 넣고, 내릴 때는 평평하게 한다.
4. 다리 차기 운동: 양다리를 번갈아 위로 높이 차며 각 16회씩 수행한다.
5. 다리 들어 올리기 운동: 먼저 오른쪽 다리를 8~16회 들어 올린 후, 왼쪽 다리를 8~16회 들어 올린다.
6. 허리 굽히기 운동: 양손 손가락을 교차하고 손바닥을 앞으로 향한 채 천천히 허리를 굽혀 손을 발 쪽으로 뻗어 발에 닿을 정도로 내린다. 8회-16회 실시.
위 운동들은 처음 시작할 때는 무리하지 말고 적당히 하되, 오래 하면 자연스럽게 할 수 있게 된다.