All'età di ottant'anni, il professor Song Zuomin rimane straordinariamente vigoroso. Continua a tenere ambulatori diversi giorni alla settimana, servendo con costanza i pazienti. Questa dedizione ispira profonda ammirazione tra i medici più giovani, che riconoscono i propri limiti al confronto.
Coltivazione spirituale
Durante le sue lezioni, il professor Song sottolineava spesso l'importanza della conservazione della salute.Il Maestro Song ha affermato: La medicina tradizionale cinese attribuisce grande importanza alla conservazione della salute. I testi medici classici contengono un numero immenso di opere o capitoli dedicati a questo argomento, così numerosi da riempire intere biblioteche. Ad esempio, il Canone Interno dell'Imperatore Giallo, l'opera più autorevole esistente sulla medicina cinese, dedica più capitoli alla conservazione della salute che alla cura. In particolare, nel capitolo iniziale, "Sulla verità primordiale dell'antichità", propone:"Quando lo spirito è custodito interiormente, i mali insidiosi del vento e del freddo vengono evitati al momento giusto; quando si è tranquilli e privi di desideri, l'energia vitale segue". Afferma inoltre: "Si dovrebbero avere abitudini regolari per alzarsi e coricarsi, moderazione nel mangiare e nel bere ed evitare sforzi eccessivi". Questi passaggi comprendono numerosi aspetti quali l'alimentazione, l'esercizio fisico, le abitudini quotidiane e l'autoprotezione.
La coltivazione spirituale enfatizza un particolare stato mentale. Questo differisce dalla regolazione psicologica o dalla gestione emotiva nella psicologia moderna. Quest'ultima implica un aggiustamento consapevole e intenzionale delle proprie emozioni e cognizioni per controllare la consapevolezza di sé. La coltivazione spirituale della medicina tradizionale cinese, tuttavia, sottolinea la tranquillità e il vuoto: uno stato di ridotta autocoscienza, libero da obiettivi, desideri o esigenze specifiche, caratterizzato da una serena introspezione. In parole povere, è uno stato di altruismo e di dimenticanza di sé.In questo stato, la vita umana funziona in modo più naturale e sano. Solo allora lo "spirito" può rimanere "centrato internamente" e l'"energia vitale" può seguire di conseguenza. Come si raggiunge l'altruismo e l'oblio di sé? Il Maestro Song ha affermato: per raggiungere questo obiettivo, bisogna imparare a rinunciare, "senza gioire delle cose esterne né affliggersi per le questioni personali", abbracciando il flusso naturale.Nella società moderna, proprio questo risulta difficile da raggiungere. Desideri materiali, ambizione, avidità di ricchezza, gola, desideri carnali, possessività, invidia, arroganza: come si può coltivare la serenità e il vuoto, o preservare lo spirito interiore? Quindi, per nutrire lo spirito, bisogna superare i desideri e dimenticare se stessi.
Il Maestro Song ha osservato: "Ho più di ottant'anni e ho dedicato più di sessant'anni alla professione medica. In gioventù ho studiato medicina per guadagnarmi da vivere; nella mezza età ho provato gioia nel curare con successo ogni malattia; e nella mia vecchiaia trovo felicità nel ricordare i volti soddisfatti dei pazienti che ho curato, felice di aver potuto alleviare le loro sofferenze. Inoltre, provo ancora una profonda gioia nel poter fare qualcosa per loro anche adesso".Se ho ancora qualche aspirazione, è quella di servire la popolazione locale in modo più esteso durante gli anni che mi restano.
Le discussioni contemporanee sulla conservazione della salute si concentrano principalmente sul benessere fisico: aumentare la longevità attraverso la regolazione della dieta, delle abitudini quotidiane, degli stati emotivi e dell'esercizio fisico. In sostanza, questa rimane una forma di autoconservazione.
Dieta: i pasti quotidiani del professor Song erano prevalentemente leggeri e vegetariani, con un consumo minimo di carne. Beveva occasionalmente piccole quantità di vino, preferiva i sapori delicati ed evitava i cibi piccanti. Aderiva ai principi del "buono, sufficiente e moderato": la colazione era sostanziosa, poiché spesso aveva visite ambulatoriali al mattino, e consisteva tipicamente in una piccola ciotola di latte o congee, un uovo e un panino al vapore o un pasticcino;A mezzogiorno mangiava abbondantemente, con un pasto principale a base di verdure e alimenti di base, preferendo le verdure alla carne e gustando un mix di cereali raffinati e integrali. A cena mangiava leggero per evitare indigestione e sonno agitato, spesso consumando solo porridge e raramente alimenti di base. Solo in occasioni festive beveva mezzo bicchiere di vino bianco; non è mai stato visto bere pesantemente.
Routine quotidiana: Alzarsi presto e andare a letto presto era un'abitudine coltivata dal signor Song nel corso di molti anni. Manteneva anche l'abitudine di fare un pisolino dopo pranzo ogni giorno. Il signor Song attribuiva grande importanza ai "pisolini di mezzanotte e di mezzogiorno". Il termine "pisolini di mezzanotte e di mezzogiorno" ha origine nell'antica filosofia cinese. "Mezzanotte" si riferisce all'ora Zi (dalle 23:00 all'1:00); "mezzogiorno" si riferisce all'ora Wu (dalle 11:00 alle 13:00).Secondo l'antica saggezza, queste ore segnavano il picco del flusso e riflusso delle energie yin e yang, quando si doveva entrare in uno stato di quiete per armonizzarsi con i ritmi della natura. La quiete dell'ora Zi era considerata particolarmente cruciale, da qui il danno significativo causato dal rimanere svegli fino a tardi.
Routine pre-sonno: prima di coricarsi e al risveglio, il signor Song eseguiva regolarmente un massaggio addominale.Il metodo è il seguente: sdraiarsi supini, completamente rilassati. Appoggiare il palmo della mano sinistra sull'addome, con la mano destra appoggiata sopra la mano sinistra. Ruotare in senso antiorario 64 volte, poi in senso orario 64 volte. Successivamente, con le mani, premere e spingere verso il basso dal petto verso l'addome, ripetendo questo movimento 64 volte.La pressione deve essere delicata, penetrando sotto la pelle senza esercitare una forza eccessiva. Questo esercizio viene solitamente eseguito ogni giorno prima di andare a dormire; quando non ci si sente bene, può essere eseguito una volta al risveglio e una volta prima di andare a letto. Esercizio fisico: il Maestro Song osservò che Sun Simiao della dinastia Tang affermò: "L'acqua che scorre non marcisce; la cerniera di una porta non si deteriora". Ciò dimostra che, oltre al lavoro, l'esercizio fisico necessario, come il Tai Chi o la ginnastica, è essenziale per la salute.L'esercizio fisico non deve essere intrapreso in modo impulsivo o con intensità eccessiva; richiede uno sforzo costante, perseverando indipendentemente dalle condizioni meteorologiche. È inoltre necessario assicurarsi che l'intensità sia adeguatamente bilanciata, mantenendo il rilassamento fisico e mentale. Considerare l'esercizio fisico come un compito da svolgere in fretta produrrà solo risultati controproducenti.Data la sua salute cagionevole, il professor Song trascorreva lunghe ore seduto durante le visite cliniche quotidiane, con conseguente limitazione dei movimenti della parte inferiore del corpo. Pertanto, la sua routine mattutina comprendeva sollevamenti delle gambe, calci, rotazioni delle ginocchia ed esercizi di flessione: un "regime per la vita e le gambe" ideato da lui stesso. Ogni sessione durava circa mezz'ora, con l'obiettivo di far circolare il sangue in tutto il corpo, sbloccare i meridiani e rafforzare tendini e ossa.Dopo gli esercizi mattutini, il dottor Song spesso svolge faccende domestiche leggere, come spazzare il pavimento o lavare i vestiti. Segue la massima di Zhu Xi: "Alzati all'alba e spazza il cortile". Questa pratica non solo gli permette di esercitare gli arti e il corpo, ma contribuisce anche alle faccende domestiche. Ancora più importante, favorisce relazioni familiari armoniose: uno sforzo davvero utile.
Benessere emotivo
Il signor Song sottolineava che la longevità dipende in modo determinante dalla propria mentalità. Come dice il proverbio, "Non portiamo nulla in questo mondo e non portiamo via nulla da esso", il che significa che i desideri materiali non dovrebbero essere perseguiti in modo eccessivo. Il confronto nella vita è infinito; solo la contentezza porta una gioia duratura. Quando i desideri rimangono insoddisfatti, sorge un disagio autoinflitto che disturba le normali funzioni fisiologiche, danneggia la salute e accelera l'invecchiamento.Tra questi, l'instabilità emotiva è un fattore particolarmente significativo.
Realizzare qualcosa di utile per l'umanità in questo mondo porta pace mentale. "Se non un grande statista, allora un grande medico" è una nobile aspirazione nella vita. La professione medica è una vocazione nobile; i professionisti dovrebbero considerarla un mezzo per aiutare la salute degli altri, traendone così soddisfazione personale. Il dovere di un medico è curare le malattie e salvare vite umane.
Quando si raggiunge l'altruismo, quando si trova gioia nell'aiutare gli altri, la longevità è assicurata.
Metodo di esercizio del Maestro Song (esercizi per la vita e le gambe):
Posizione di partenza: stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le mani sui fianchi e lo sguardo rivolto in avanti.
1.Esercizio di sollevamento delle gambe: sollevare il piede destro verso l'alto 8-16 volte, poi sollevare il piede sinistro 8-16 volte. Inspirare prima di ogni sollevamento ed espirare all'atterraggio, assicurandosi che i movimenti siano fluidi e silenziosi. 2. Rotazione del ginocchio: piegarsi in avanti all'altezza della vita, con le mani appoggiate sulle ginocchia. Con le ginocchia piegate, ruotare le ginocchia in senso orario da destra a sinistra 8-16 volte, poi in senso antiorario da sinistra a destra. 3. Esercizio di calcio: alternare calci in avanti con ciascun piede 16 volte. Arricciare le dita dei piedi verso l'interno durante il calcio e appiattirle all'atterraggio. 4. Esercizio di oscillazione delle gambe: oscillare ciascuna gamba in avanti 16 volte.
3. Calci alternati: alternare i calci in avanti con ciascun piede per 16 volte. Curvare le dita dei piedi verso il basso durante il calcio, appiattire il piede all'atterraggio.
6. Esercizio di flessione della vita: intrecciare le dita, con i palmi rivolti in avanti. Piegare lentamente la vita, portando le mani verso i piedi fino a toccarli quasi, 8-16 volte.
Quando si praticano questi movimenti per la prima volta, procedere con moderazione senza sforzarsi; con il tempo, diventeranno facili.