Kini di usia ke-80, Profesor Song Zuomin tetap sangat bugar. Ia terus mengadakan klinik rawat jalan beberapa hari setiap minggu, dengan tekun melayani pasien. Dedikasinya ini menginspirasi kekaguman yang mendalam di kalangan dokter muda, yang mengakui kelemahan mereka sendiri dibandingkan dengannya.
Pembinaan Spiritual
Selama kuliahnya, Profesor Song sering menekankan pentingnya menjaga kesehatan.Master Song menyatakan: "Medicine Tradisional Cina sangat menekankan pada pencegahan penyakit. Teks-teks medis klasik mengandung sejumlah besar karya atau bab yang didedikasikan untuk topik ini, begitu banyak hingga dapat mengisi perpustakaan. Misalnya, Kitab Dalam Kaisar Kuning, karya medis Cina paling otoritatif yang masih ada, menghabiskan lebih banyak bab untuk pencegahan penyakit daripada pengobatan. Khususnya dalam bab pembukaannya, 'Tentang Kebenaran Asli Zaman Dahulu,' ia mengusulkan:'Ketika roh dijaga dengan baik, bahaya tersembunyi angin dan dingin dapat dihindari pada waktu yang tepat; ketika seseorang tenang dan bebas dari keinginan, energi vital akan mengikuti.'" Ia juga menyatakan: "Seseorang harus memiliki rutinitas teratur untuk bangun dan tidur, moderasi dalam makan dan minum, serta menghindari kelelahan berlebihan." Bagian-bagian ini mencakup berbagai aspek seperti diet, olahraga, rutinitas harian, dan perlindungan diri.
Pembinaan rohani menekankan keadaan pikiran tertentu. Hal ini berbeda dengan regulasi psikologis atau pengelolaan emosi dalam psikologi modern. Yang terakhir melibatkan penyesuaian sadar dan sengaja terhadap emosi dan kognisi untuk mengendalikan kesadaran diri. Pembinaan rohani dalam pengobatan tradisional Tiongkok, bagaimanapun, menekankan ketenangan dan kekosongan – keadaan kesadaran diri yang berkurang, bebas dari tujuan, keinginan, atau tuntutan tertentu, ditandai dengan refleksi batin yang tenang. Sederhananya, ini adalah keadaan tanpa ego dan melupakan diri.Dalam keadaan ini, kehidupan manusia berfungsi secara alami dan sehat. Hanya dengan demikian, "roh" dapat tetap "terpusat secara internal" dan "energi vital" mengikuti dengan sendirinya. Bagaimana cara mencapai ketidakegoisan dan lupa diri? Master Song menyatakan: Untuk mencapainya, seseorang harus belajar melepaskan, "tidak bergembira atas hal-hal eksternal maupun bersedih atas urusan pribadi," dan menerima aliran alamiah.Di masyarakat modern, tepatnya hal ini sulit dicapai. Keinginan material, ambisi untuk status, hasrat akan kekayaan, rakus, nafsu duniawi, kepemilikan, keserakahan, iri hati, kesombongan – bagaimana seseorang dapat menumbuhkan ketenangan dan kekosongan, atau menjaga roh di dalam diri? Oleh karena itu, untuk mempraktikkan pembinaan spiritual, seseorang harus mengatasi keinginan dan melupakan diri.
Master Song berkomentar: "Saya kini berusia lebih dari delapan puluh tahun, telah mengabdikan lebih dari enam puluh tahun pada profesi kedokteran. Di masa muda, saya belajar kedokteran untuk mencari nafkah; di usia pertengahan, saya merasa bahagia dapat menyembuhkan setiap penyakit; dan di usia tua, saya menemukan kebahagiaan dalam mengingat wajah-wajah puas pasien yang saya sembuhkan, senang dapat meringankan penderitaan mereka. Selain itu, saya masih merasa bahagia dapat melakukan sesuatu untuk mereka hingga kini."Jika saya masih memiliki aspirasi, itu adalah untuk melayani masyarakat setempat secara lebih luas selama sisa hidup saya.
Pembahasan kontemporer tentang pemeliharaan kesehatan sebagian besar berfokus pada kesejahteraan fisik—memperpanjang usia melalui pengaturan diet, rutinitas harian, kondisi emosional, dan olahraga. Pada dasarnya, ini tetap merupakan bentuk pemeliharaan diri.
Diet: Makanan sehari-hari Profesor Song didominasi oleh makanan ringan dan vegetarian, dengan konsumsi daging yang minimal. Ia sesekali minum sedikit anggur, lebih menyukai rasa yang lembut, dan menghindari makanan pedas. Ia mematuhi prinsip 'baik, cukup, dan moderat': sarapan yang cukup besar, karena ia sering memiliki klinik rawat jalan di pagi hari, biasanya terdiri dari semangkuk kecil susu atau bubur, telur, dan roti kukus atau kue;Pada siang hari, ia makan dengan lahap, dengan hidangan utama terdiri dari sayuran dan makanan pokok, lebih memilih sayuran daripada daging, dan menikmati campuran biji-bijian halus dan kasar. Untuk makan malam, ia makan ringan untuk menghindari gangguan pencernaan dan tidur yang gelisah, seringkali hanya makan bubur dan jarang mengonsumsi makanan pokok. Hanya pada perayaan, ia akan minum setengah ons anggur putih; ia tidak pernah terlihat minum berlebihan.
Rutinitas Harian: Bangun pagi dan tidur awal telah menjadi kebiasaan lama bagi Bapak Song, yang juga mengambil tidur siang setelah makan siang. Ia sangat menekankan pada "tidur tengah malam dan siang". Konsep ini, yang disebut "tidur tengah malam dan siang" oleh para leluhur, merujuk pada istirahat selama jam Zi (tengah malam, pukul 11 malam hingga 1 pagi) dan Wu (siang, pukul 11 pagi hingga 1 siang).Kebijaksanaan kuno menyatakan bahwa jam-jam ini menandai puncak pasang surut energi yin dan yang, saat seseorang harus memasuki keadaan ketenangan untuk selaras dengan ritme alam. Ketenangan jam Zi dianggap sangat penting, sehingga dampak buruk yang ditimbulkan oleh begadang sangat besar.
Rutinitas sebelum tidur: Sebelum tidur dan setelah bangun, Bapak Song rutin melakukan pijat perut.Metode ini sebagai berikut: Berbaring telentang dengan rileks sepenuhnya. Letakkan telapak tangan kiri di perut, dengan tangan kanan di atas tangan kiri. Putar searah jarum jam 64 kali, lalu berlawanan arah jarum jam 64 kali. Selanjutnya, gunakan tangan untuk menekan dan mendorong ke bawah dari dada ke perut, ulangi gerakan ini 64 kali.Tekanan harus lembut, menembus di bawah kulit tanpa kekuatan berlebihan. Ini biasanya dilakukan setiap hari sebelum tidur; saat sakit, dapat dilakukan sekali saat bangun tidur dan sekali sebelum tidur. Latihan: Master Song mencatat bahwa Sun Simiao dari Dinasti Tang mengamati: 'Air yang mengalir tidak membusuk; engsel pintu tidak rusak.' Ini menggambarkan bahwa selain bekerja, latihan yang diperlukan—seperti Tai Chi atau senam—penting untuk kesehatan.Olahraga tidak boleh dilakukan secara impulsif atau dengan intensitas berlebihan; diperlukan usaha yang konsisten, terus menerus meskipun cuaca buruk. Intensitasnya juga harus sesuai, menjaga relaksasi fisik dan mental. Menganggap olahraga sebagai tugas yang harus diselesaikan dengan terburu-buru hanya akan kontraproduktif.Mengingat kondisi kesehatannya yang buruk, Profesor Song menghabiskan waktu berjam-jam duduk selama klinik rawat jalan harian, yang mengakibatkan gerakan tubuh bagian bawah yang terbatas. Oleh karena itu, rutinitas paginya mencakup latihan mengangkat kaki, tendangan, rotasi lutut, dan latihan membungkuk – sebuah regimen "pinggang dan kaki" yang dirancang sendiri. Setiap sesi berlangsung sekitar setengah jam, bertujuan untuk memperlancar peredaran darah di seluruh tubuh, membuka meridian, dan memperkuat tendon dan tulang.Setelah latihan pagi, Dr. Song sering melakukan pekerjaan rumah tangga ringan sesuai kemampuannya, seperti menyapu lantai atau mencuci pakaian. Ia mengikuti pepatah Zhu Xi: "Bangunlah saat fajar dan sapu halaman." Praktik ini tidak hanya melatih anggota tubuh dan tubuhnya, tetapi juga berkontribusi pada pekerjaan rumah tangga. Yang lebih penting, hal ini memupuk hubungan keluarga yang harmonis – suatu usaha yang benar-benar berharga.
Kesejahteraan Emosional
Pak Song menekankan bahwa umur panjang sangat bergantung pada pola pikir seseorang. Seperti pepatah, "Kita tidak membawa apa-apa ke dunia ini, dan tidak membawa apa-apa darinya" – artinya keinginan material tidak boleh dikejar secara berlebihan. Perbandingan dalam hidup tak ada habisnya; hanya kepuasan yang membawa kebahagiaan abadi. Ketika keinginan tidak terpenuhi, kesedihan timbul, mengganggu fungsi fisiologis normal, merusak kesehatan, dan mempercepat penuaan.Di antara faktor-faktor tersebut, ketidakstabilan emosional merupakan faktor yang sangat signifikan.
Menyelesaikan sesuatu yang bermanfaat bagi umat manusia di dunia ini membawa ketenangan pikiran. "Jika bukan seorang negarawan besar, maka seorang dokter besar" adalah aspirasi mulia dalam hidup. Profesi kedokteran adalah panggilan mulia; para praktisi harus memandangnya sebagai sarana untuk membantu kesehatan orang lain, sehingga memperoleh kepuasan pribadi. Tugas seorang dokter adalah mengobati penyakit dan menyelamatkan nyawa.
Ketika seseorang mencapai ketulusan, ketika seseorang menemukan kebahagiaan dalam membantu orang lain, umur panjang terjamin.
Metode Latihan Master Song (Latihan Pinggang dan Kaki):
Posisi Awal: Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu, tangan di pinggang, mata menatap lurus ke depan.
1.Latihan Mengangkat Kaki: Angkat kaki kanan ke atas 8–16 kali, lalu angkat kaki kiri 8–16 kali. Tarik napas sebelum setiap angkatan dan hembuskan napas saat mendarat, menjaga ritme yang stabil dan tenang.
2. Rotasi Lutut: Bungkuk ke depan di pinggang, tangan bertumpu pada lutut. Dengan lutut ditekuk, putar lutut searah jarum jam dari kanan ke kiri 8–16 kali, lalu berlawanan arah jarum jam dari kiri ke kanan.
3. Latihan Menendang: Bergantian menendang ke depan dengan masing-masing kaki 16 kali. Tekuk jari kaki ke dalam saat menendang dan datarkan saat mendarat.
4. Latihan Mengayun Kaki: Ayunkan masing-masing kaki ke depan 16 kali.
3. Tendangan Bergantian: Bergantian menendang masing-masing kaki ke depan sebanyak 16 kali. Tekuk jari kaki ke bawah saat menendang, dan datarkan kaki saat mendarat.
6. Latihan Fleksi Pinggang: Satukan jari-jari, telapak tangan menghadap ke depan. Pelan-pelan bengkokkan pinggang, raih tangan ke arah kaki hingga hampir menyentuh, 8–16 kali.
Saat pertama kali melakukan latihan ini, lakukan dengan moderat tanpa memaksakan diri; seiring waktu, latihan ini akan menjadi mudah.