À 80 ans, le professeur Song Zuomin reste remarquablement vigoureux. Il continue à tenir des consultations externes plusieurs jours par semaine, servant sans relâche ses patients. Ce dévouement inspire une profonde admiration chez les jeunes médecins, qui reconnaissent leurs propres lacunes en comparaison.
Cultivation spirituelle
Au cours de ses conférences, le professeur Song a souvent souligné l'importance de la préservation de la santé.Maître Song a déclaré : « La médecine traditionnelle chinoise accorde une grande importance à la préservation de la santé. Les textes médicaux classiques contiennent un nombre immense d'ouvrages ou de chapitres consacrés à ce sujet, si nombreux qu'ils pourraient remplir des bibliothèques. Par exemple, le Canon interne de l'Empereur Jaune, l'ouvrage le plus autorisé qui existe sur la médecine chinoise, consacre plus de chapitres à la préservation de la santé qu'au traitement. En particulier dans son premier chapitre, « Sur la vérité primordiale de l'âge ancien », il propose :« Lorsque l'esprit est protégé intérieurement, les maux insidieux du vent et du froid sont évités au bon moment ; lorsque l'on est tranquille et dépourvu de désir, l'énergie vitale suit. » Il précise également : « Il faut avoir des habitudes régulières pour se lever et se coucher, manger et boire avec modération, et éviter les efforts excessifs. » Ces passages englobent de nombreux aspects tels que l'alimentation, l'exercice physique, les habitudes quotidiennes et l'autoprotection.
La culture spirituelle met l'accent sur un état d'esprit particulier. Cela diffère de la régulation psychologique ou de la gestion des émotions dans la psychologie moderne, qui impliquent des ajustements conscients et délibérés de ses émotions et de sa cognition afin de contrôler sa conscience de soi. La culture spirituelle de la médecine traditionnelle chinoise, cependant, met l'accent sur la tranquillité et le vide - un état de conscience de soi diminuée, libre de tout objectif, désir ou exigence spécifique, caractérisé par une introspection sereine. En termes simples, il s'agit d'un état d'altruisme et d'oubli de soi.Dans cet état, la vie humaine fonctionne de la manière la plus naturelle et la plus saine qui soit. Ce n'est qu'alors que « l'esprit » peut rester « centré sur lui-même » et que « l'énergie vitale » peut suivre en conséquence. Comment parvenir à l'altruisme et à l'oubli de soi ? Maître Song a déclaré : pour y parvenir, il faut apprendre à renoncer, « sans se réjouir des choses extérieures ni se lamenter sur les affaires personnelles », en embrassant le cours naturel des choses.Dans la société moderne, cela s'avère précisément difficile à atteindre. Désirs matériels, ambition de statut social, soif de richesse, gloutonnerie, appétits charnels, possessivité, cupidité, envie, arrogance... Comment cultiver la sérénité et le vide, ou préserver l'esprit intérieur ? Ainsi, pour pratiquer la cultivation spirituelle, il faut surmonter ses désirs et s'oublier soi-même.
Maître Song a déclaré : « J'ai aujourd'hui plus de quatre-vingts ans et j'ai consacré plus de soixante ans à la profession médicale. Dans ma jeunesse, j'ai étudié la médecine pour gagner ma vie ; à l'âge mûr, j'ai pris plaisir à soigner avec succès chaque maladie ; et dans mes dernières années, je trouve le bonheur en me remémorant les visages satisfaits des patients que j'ai guéris, heureux d'avoir pu soulager leurs souffrances. De plus, je ressens encore aujourd'hui une joie profonde de pouvoir faire quelque chose pour eux. »S'il me reste une aspiration, c'est de servir davantage la population locale pendant les années qui me restent à vivre.
Les discussions contemporaines sur la préservation de la santé se concentrent principalement sur le bien-être physique, c'est-à-dire l'amélioration de la longévité grâce à la régulation de l'alimentation, des routines quotidiennes, des états émotionnels et de l'exercice physique. En substance, cela reste une forme d'autoconservation.
Alimentation : les repas quotidiens du professeur Song étaient principalement légers et végétariens, avec une consommation minimale de viande. Il buvait occasionnellement de petites quantités de vin, préférait les saveurs douces et évitait les aliments épicés. Il adhérait aux principes « bon, suffisant et modéré » : le petit-déjeuner était copieux, car il avait souvent des consultations externes le matin, et se composait généralement d'un petit bol de lait ou de congee, d'un œuf et d'un petit pain ou d'une pâtisserie cuits à la vapeur ;À midi, il mangeait copieusement, le repas principal étant composé de légumes et d'aliments de base, préférant les légumes à la viande et appréciant un mélange de céréales raffinées et grossières. Pour le dîner, il mangeait léger afin d'éviter l'indigestion et les troubles du sommeil, se contentant souvent de bouillie et consommant rarement des aliments de base. Ce n'est que lors d'occasions festives qu'il buvait une demi-once de vin blanc ; on ne l'a jamais vu boire beaucoup.
Routine quotidienne : se lever tôt et se coucher tôt était une habitude de longue date pour M. Song, qui faisait également une sieste tous les jours après le déjeuner. Il accordait une grande importance au « repos de minuit et de midi ». Ce « repos de minuit et de midi » fait référence à un concept ancien : « minuit » désigne l'heure Zi (de 23 h à 1 h) ; « midi » désigne l'heure Wu (de 11 h à 13 h).Selon la sagesse ancestrale, ces heures marquaient le pic des flux et reflux des énergies yin et yang, moment où il fallait entrer dans un état de calme pour s'harmoniser avec les rythmes de la nature. Le calme de l'heure Zi était considéré comme particulièrement crucial, d'où les dommages importants causés par le fait de se coucher tard.
Routine avant le coucher : avant de se coucher et au réveil, M. Song effectuait systématiquement un massage abdominal.La méthode est la suivante : allongez-vous sur le dos, complètement détendu. Placez la paume de votre main gauche sur votre abdomen, votre main droite reposant sur votre main gauche. Effectuez 64 rotations dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, puis 64 rotations dans le sens des aiguilles d'une montre. Ensuite, à l'aide de vos mains, appuyez et poussez vers le bas depuis la poitrine vers l'abdomen, en répétant ce mouvement 64 fois.La pression doit être douce, pénétrant sous la peau sans force excessive. Cet exercice est généralement pratiqué quotidiennement avant de se coucher ; en cas de malaise, il peut être effectué une fois au réveil et une fois avant de se coucher. Exercice : Maître Song a noté que Sun Simiao, de la dynastie Tang, avait observé : « L'eau qui coule ne pourrit pas ; la charnière d'une porte ne se détériore pas. » Cela illustre la nécessité d'intégrer des exercices physiques, tels que le tai-chi ou la gymnastique, dans sa routine quotidienne, en dehors du travail, afin de rester en bonne santé.L'exercice ne doit pas être pratiqué de manière impulsive ou avec une intensité excessive ; il nécessite des efforts constants, en persévérant quel que soit le temps. Il faut également s'assurer que l'intensité est appropriée, en maintenant une relaxation physique et mentale. Considérer l'exercice comme une corvée à accomplir à la hâte ne fera que s'avérer contre-productif.En raison de sa mauvaise santé, le professeur Song passait de longues heures assis pendant ses consultations quotidiennes, ce qui limitait les mouvements de la partie inférieure de son corps. Sa routine matinale comprenait donc des levées de jambes, des coups de pied, des rotations des genoux et des exercices de flexion, un « programme pour la taille et les jambes » qu'il avait lui-même mis au point. Chaque séance durait environ une demi-heure et visait à faire circuler le sang dans tout le corps, à débloquer les méridiens et à renforcer les tendons et les os.Après ses exercices matinaux, le Dr Song effectue souvent des tâches ménagères légères à sa portée, comme balayer le sol ou laver le linge. Il adhère à la maxime de Zhu Xi : « Lève-toi à l'aube et balaye la cour ». Cette pratique lui permet non seulement d'exercer ses membres et son corps, mais aussi de contribuer aux tâches ménagères. Plus important encore, elle favorise des relations familiales harmonieuses, ce qui en fait une entreprise vraiment utile.
Bien-être émotionnel
M. Song soulignait que la longévité dépendait avant tout de l'état d'esprit. Comme le dit le proverbe, « nous n'apportons rien dans ce monde et n'en emportons rien », ce qui signifie qu'il ne faut pas poursuivre excessivement les désirs matériels. Car les comparaisons dans la vie sont infinies ; seul le contentement apporte une joie durable. Lorsque les désirs restent insatisfaits, une détresse auto-infligée apparaît, perturbant les fonctions physiologiques normales, nuisant à la santé et accélérant le vieillissement.Parmi ceux-ci, l'instabilité émotionnelle est un facteur particulièrement important.
Accomplir quelque chose de bénéfique pour l'humanité dans ce monde apporte la paix de l'esprit. « Si ce n'est pas un grand homme d'État, alors un grand médecin » est une noble aspiration dans la vie. La profession médicale est une vocation noble ; les praticiens devraient la considérer comme un moyen d'aider la santé des autres, et ainsi trouver leur épanouissement personnel. Le devoir d'un médecin est de soigner les maladies et de sauver des vies.
Lorsque l'on atteint l'altruisme, lorsque l'on trouve de la joie à aider les autres, la longévité est assurée.
Méthode d'exercice de Maître Song (exercices pour la taille et les jambes) :
Position de départ : se tenir debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, les mains sur les hanches, le regard droit devant soi.
1.Exercice de levée de jambe : levez le pied droit 8 à 16 fois, puis le pied gauche 8 à 16 fois. Inspirez avant chaque levée et expirez à l'atterrissage, en maintenant un rythme régulier et silencieux. 2. Rotation des genoux : penchez-vous en avant au niveau de la taille, les mains posées sur les genoux. Les genoux pliés, faites-les pivoter dans le sens des aiguilles d'une montre de droite à gauche 8 à 16 fois, puis dans le sens inverse.
3. Coups de pied alternés : donnez 16 coups de pied vers l'avant en alternant les pieds. Pliez les orteils vers le bas pendant le coup de pied, puis aplatissez le pied à l'atterrissage.
6. Exercice de flexion de la taille : entrelacez les doigts, les paumes tournées vers l'avant. Penchez-vous lentement vers l'avant au niveau de la taille, en tendant les mains vers les pieds jusqu'à les toucher presque. Effectuez 8 à 16 répétitions.
Lorsque vous commencez ces exercices, procédez modérément sans forcer. Avec une pratique régulière, ils deviendront faciles.