Nüüd, oma kaheksakümnendal eluaastal, on professor Song Zuomin endiselt märkimisväärselt elujõuline. Ta jätkab mitu päeva nädalas ambulatoorse vastuvõtu pidamist, teenides pühendunult patsiente. See pühendumus äratab sügavat imetlust nooremate arstide seas, kes tunnistavad oma puudujääke võrreldes temaga.
Vaimne areng
Oma loengutes rõhutas professor Song sageli tervise säilitamise tähtsust.Meister Song ütles: Traditsiooniline hiina meditsiin paneb suurt rõhku tervise säilitamisele. Klassikalised meditsiiniteosed sisaldavad selle teema kohta tohutut hulka töid ja peatükke, nii palju, et need täidaksid terveid raamatukogusid. Näiteks Hiina meditsiini kõige autoriteetsem säilinud teos „Kollase keisri sisemine kaanon” pühendab tervise säilitamisele rohkem peatükke kui ravile. Eriti selle avapeatükis „Iidsete aegade algupärasest tõest” väidetakse:„Kui vaim on sisemiselt kaitstud, välditakse õigel ajal tuule ja külma salakavalat kurja; kui inimene on rahulik ja soovideta, järgneb elujõud.” Samuti öeldakse seal: „Inimesel peaksid olema regulaarne tõusmise ja magamamineku rutiin, mõõdukus söömises ja joomises ning vältima tuleks liigset pingutust.” Need lõigud hõlmavad mitmeid aspekte, nagu toitumine, liikumine, igapäevane rutiin ja enesekaitse.
Vaimne harjutamine rõhutab teatud meeleseisundit. See erineb kaasaegse psühholoogia psühholoogilisest reguleerimisest või emotsioonide juhtimisest. Viimane hõlmab teadlikku, eesmärgipärast emotsioonide ja kognitsiooni kohandamist, et kontrollida eneseteadvust. Traditsioonilise hiina meditsiini vaimne harjutamine rõhutab aga rahu ja tühjust – eneseteadvuse vähenemise seisundit, mis on vaba konkreetsetest eesmärkidest, soovidest või nõudmistest ning mida iseloomustab rahulik enesevaatlus. Lihtsamalt öeldes on see enesetuse ja eneseunustuse seisund.Selles seisundis toimib inimelu kõige loomulikumalt ja tervislikumalt. Ainult siis saab „vaim” jääda „sisemiselt keskendunuks” ja „eluenergia” järgida seda vastavalt. Kuidas saavutada enesetust ja eneseunustust? Meister Song ütles: selle saavutamiseks tuleb õppida loobuma, „ei rõõmustama väliste asjade üle ega kurvastama isiklike asjade pärast”, omaks võtma loomulikku voolu.Tänapäeva ühiskonnas on just see raskesti saavutatav. Materiaalsed soovid, ambitsioonid, ahnus rikkuse järele, ahnus, lihalikud ihad, omandihimu, kadedus, ülbus – kuidas on võimalik kasvatada rahu ja tühjust või säilitada vaim sisemiselt? Seega, et vaimu kasvatada, tuleb ületada soovid ja unustada mina.
Meister Song märkis: „Ma olen nüüd üle kaheksakümne aasta vana ja olen pühendanud üle kuuekümne aasta meditsiinile. Nooruses õppisin meditsiini, et elatist teenida; keskeas tundsin rõõmu iga haiguse edukast ravimisest; ja vanemas eas leian õnne, meenutades ravitud patsientide rahulolevaid nägusid, rõõmustades, et suutsin leevendada nende kannatusi. Peale selle tunnen ikka veel sügavat rõõmu, et saan nende heaks midagi teha ka praegu.”Kui mul on veel mingeid püüdlusi, siis on need seotud sellega, et oma järelejäänud aastate jooksul teha rohkem oma ümbruskonna tavaliste inimeste heaks.
Täna arutatud tervise säilitamine puudutab peamiselt füüsilist heaolu. Toitumise, igapäevaste harjumuste, emotsioonide ja kehalise aktiivsuse reguleerimise abil püütakse tugevdada tervist pikaealisuse nimel – sisuliselt on see enese säilitamise vorm.
Toitumine: Professor Songi igapäevased söögikorrad olid peamiselt kerged ja taimsed, liha tarbiti minimaalselt. Ta jõi aeg-ajalt väikeseid koguseid veini, eelistas mahedamaid maitseid ja vältis vürtsikaid toite. Ta järgis põhimõtet „hea, piisav ja mõõdukas”: hommikusöök oli rikkalik, kuna tal oli hommikuti sageli ambulatoorseid vastuvõtte, ja koosnes tavaliselt väikesest kausist piima või riisipudrust, munast ja aurutatud saiakesest või koogist;Lõunal sööb ta südamlikult, peamise toiduna on köögiviljad ja põhitoidud, eelistades köögivilju lihale ja nautides nii peenestatud kui ka jämedat teravilja. Õhtusöögiks sööb ta kergelt, et vältida seedehäireid ja rahutut und, sageli ainult putru ja harva põhitoite. Ainult pidustuste ajal joob ta pool untsi valget veini; teda pole kunagi nähtud palju joomas.
Igapäevane rutiin: Varane tõusmine ja varane magamaminek oli Songi härra poolt aastaid harjutatud harjumus. Ta säilitas ka tava võtta iga päev pärast lõunat uinak. Songi härra pidas väga oluliseks „kesköiseid ja keskpäevaseid uinakuid”. Termin „kesköised ja keskpäevased uinakud” pärineb iidsest hiina filosoofiast. „Kesköö” viitab Zi tunnile (23:00–01:00); „keskpäev” viitab Wu tunnile (11:00–13:00).Vana tarkus ütles, et need tunnid tähistasid yin- ja yang-energiate tipphetkeid, mil inimene peaks sisenema vaikuse seisundisse, et harmooniliselt ühineda looduse rütmidega. Zi-tunnil valitsev vaikne seisund peeti eriti oluliseks, mistõttu hilisõhtuni ülesolek oli väga kahjulik.
Enne magamaminekut ja pärast ärkamist tegi Song härra rutiinselt kõhu massaaži.Meetod on järgmine: lamage selili, täielikult lõdvestunud. Asetage vasaku käe peopesa kõhule, parema käe peopesa asetage vasaku käe peale. Pöörake 64 korda vastupäeva ja seejärel 64 korda päripäeva. Seejärel suruge kätega rinnast kõhu suunas alla, korrates seda liigutust 64 korda.Surve peaks olema õrn, tungides nahka ilma liigse jõuta. Tavaliselt tehakse seda iga päev enne magamaminekut; kui tunnete end halvasti, võite seda teha üks kord pärast ärkamist ja üks kord enne magamaminekut. Harjutus: Meister Song märkis, et Tang-dünastia Sun Simiao on öelnud: „Voolav vesi ei mäda, uksehinged ei lagune.“ See illustreerib, et lisaks tööle on tervise jaoks oluline ka vajalik liikumine, näiteks tai chi või võimlemine.Harjutusi ei tohiks teha impulsiivselt ega liiga intensiivselt; need nõuavad järjepidevat pingutust ja visadust olenemata ilmast. Samuti tuleb tagada, et intensiivsus on sobiv, säilitades füüsilise ja vaimse lõdvestuse. Harjutuste käsitlemine kiirustades täidetava kohustusena on ainult kahjulik.Halva tervise tõttu veetis professor Song pikki tunde istudes igapäevastes ambulatoorsetes vastuvõttudes, mis piiras tema alakeha liikuvust. Seetõttu keskendus tema hommikune rutiin jalgade tõstmisele, löökidele, põlvepöördetele ja painutusharjutustele – isikupärasele „vöö ja jalgade treeningule”. Iga treening kestis umbes pool tundi ja selle eesmärk oli soodustada vere ringlust kogu kehas, avada meridiaane ning tugevdada kõõluseid ja luid.Pärast hommikusi harjutusi teeb dr Song sageli oma võimete piires kergeid majapidamistöid, nagu põranda pühkimine või riiete pesemine. Ta järgib Zhu Xi põhimõtet: „Tõuse koidikul ja pühki õu.“ See harjutus ei treeni mitte ainult tema jäsemeid ja keha, vaid aitab ka majapidamistöid teha. Veelgi olulisem on see, et see soodustab harmoonilisi perekondlikke suhteid – tõeliselt väärtuslik ettevõtmine.
Emotsionaalne heaolu
Härra Song rõhutas, et pikaealisus sõltub kõige enam inimese mõtteviisist. Nagu ütleb vanasõna: „Me ei too midagi kaasa sellesse maailma ega võta midagi kaasa sellest” – see tähendab, et materiaalsete soovide järele ei tohiks liigselt püüelda. Sest võrdlemine elus on lõputu; ainult rahulolu toob püsiva rõõmu. Kui soovid jäävad rahuldamata, tekib enesepõhjustatud stress, mis häirib normaalset füsioloogilist funktsioneerimist, kahjustab tervist ja kiirendab vananemist.Nende seas on eriti oluline tegur emotsionaalne ebastabiilsus.
Kui saavutada midagi inimkonnale kasulikku selles maailmas, toob see rahu meelele. „Kui mitte suur riigimees, siis suur arst” on üllas elueesmärk. Arstiamet on üllas kutsumus; praktiseerijad peaksid seda pidama vahendiks teiste tervise aitamiseks, saades sellest isiklikku rahuldust. Arsti kohustus on ravida haigusi ja päästa elusid.
Kui inimene saavutab enesetuse, kui ta leiab rõõmu teiste abistamisest, on pikaealisus tagatud.
Meister Songi harjutuste meetod (vöö ja jalgade harjutused):
Algusasend: Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt lahku, käed puusadel, silmad vaadates otse ette.
1.Jalgade tõstmise harjutus: tõsta paremat jalga üles 8–16 korda, seejärel vasakut jalga 8–16 korda. Hingake enne iga tõstmist sisse ja hingake maandumisel välja, säilitades stabiilse, vaikse rütmi. 2. Põlvepöörded: kummarduge ette, käed põlvedel. Põlved painutatud, pöörake põlvi kellosuunas paremale ja vasakule 8–16 korda, seejärel vastupäeva.
3. Vahelduvad jalalöögid: Lööge vaheldumisi mõlema jalaga 16 korda ettepoole. Löögi ajal painutage varbad allapoole, maandumisel sirutage jalg.
6. Vöö paindamise harjutus: põimige sõrmed, peopesad suunatud ettepoole. Painduge aeglaselt vööst, sirutades käed jalgade poole, kuni need peaaegu puudutavad, 8–16 korda.
Kui alustate neid harjutusi, tehke neid mõõdukalt, pingutamata; aja jooksul muutuvad need pingutusteta.