집에 틀어박혀 지내는 것을 좋아하는 사람들도 있는데, 이럴 경우 매일 TV, 컴퓨터, 휴대폰을 보게 되며 특히 하루 종일 인터넷으로 즐기는 경우가 많습니다. 인터넷을 너무 오래 하면 눈에 무리가 가며, 가장 흔한 증상이 눈의 피로입니다. 그렇다면 눈의 피로를 예방하는 방법은 무엇일까요? 한의학에서는 마사지가 좋은 방법이라고 합니다.
연속적인 인터넷 사용은 눈 피로를 유발합니다
장시간 인터넷을 사용하면 눈이 붉어지고 부어오르며 신경쇠약과 몸살을 겪기도 합니다. 때로는 밥 먹는 것도 잊어버려 결국 위출혈로 이어지기도 합니다. 이러한 증상은 주로 청소년에게서 발생합니다. 또한, 인터넷 카페 컴퓨터 키보드에는 많은 바이러스와 세균이 있어 각종 질병을 전염시키기 쉽습니다. 예를 들어 안과 질환인 눈 피로가 있습니다.
눈 피로 완화에 효과적인 세 가지 경혈
컴퓨터 작업이 필수인 사람들은 자주 눈이 피로해지지만 잠잘 시간이 아닐 때, 명안혈(明眼穴) 마사지법을 활용해 눈 피로 증상을 완화할 수 있습니다.
나이가 들면 노안이 쉽게 찾아오는데, 명안혈 마사지를 해보면 청각과 시력이 맑아진다고 합니다.
엄지손가락에는 서로 인접한 세 개의 경혈이 있습니다. 각각 명안(明眼), 봉안(鳳眼), 대공골(大空骨)입니다.
명안과 봉안은 눈의 피로와 급성 결막염을 개선하며, 대공골은 눈과 관련된 모든 증상을 개선합니다. 평소 눈이 쉽게 피로해지는 사람은 매일 이 세 개의 경혈을 두 번씩 자극해야 합니다.
자극 방법은 다른 손의 엄지와 검지로 해당 부위를 집어, 엄지 손톱으로 각각 세 경혈을 눌러 자극하는 것입니다. 살짝 아플 정도의 힘으로 지압하면 됩니다.
이 간단한 마사지법은 업무 중 휴식 시간이나 버스 기다리는 틈 등 언제든지 스스로 할 수 있습니다. 눈 피로로 잠들기 어려운 사람은 위의 자극법으로 눈의 피로를 해소하면 쉽게 잠들 수 있습니다. 또한 이 방법은 노인성 백내장 예방에도 도움이 됩니다.
밤샘으로 인한 눈 피로에는 네 잔의 차를 마셔보세요
1. 오전 한 잔의 녹차:
녹차에는 강력한 항산화제와 비타민 C가 함유되어 있어 체내의 활성산소를 제거할 뿐만 아니라 긴장과 스트레스에 대항하는 호르몬 분비를 촉진합니다. 녹차에 함유된 소량의 카페인은 중추신경을 자극해 정신을 맑게 해줍니다. 다만 수면에 영향을 미치지 않도록 낮에 마시는 것이 좋습니다.
2. 오후 한 잔의 국화차:
국화는 시력을 개선하고 간 기능을 정화하는 효과가 있습니다. 어떤 사람들은 국화에 구기자(枸杞)를 함께 우려 마시거나, 국화차에 꿀을 넣어 마시기도 하는데, 모두 우울감 해소에 도움이 됩니다.
3. 피로할 때 한 잔의 구기자차:
구기자에는 풍부한 베타카로틴, 비타민 B1, 비타민 C, 칼슘, 철분이 함유되어 있어 간을 보하고 신장을 이롭게 하며 시력을 밝히는 효과가 있습니다.그 자체로 단맛이 있어 차로 우려 마실 수도 있고 건포도처럼 간식으로 먹을 수도 있으며, '컴퓨터족'의 눈 건조함과 피로 해소에 효과가 있습니다. 구기자 열매는 간을 맑게 하고 시력을 개선하는 효과가 뛰어나는데, 이는 풍부한 카로틴, 비타민 A·B1·B2·C, 칼슘, 철분 등을 함유하고 있어 건강한 눈에 필수적인 영양소이기 때문입니다. 물에 우려 마시는 것이 좋습니다.
4. 저녁 한 잔의 결명차:
결명자는 열을 내리고 시력을 개선하며 뇌수를 보충하고 간기를 진정시키며 근골을 강화하는 효과가 있습니다. 변비가 있는 사람은 저녁 식사 후 마시면 변비 치료에 매우 효과적입니다.