يفضل البعض البقاء في المنزل، ويقضون ساعات طويلة أمام التلفزيون أو الكمبيوتر أو الهاتف المحمول، خاصةً في الترفيه عبر الإنترنت. يؤدي الإفراط في استخدام الشاشات إلى إجهاد العينين، مما يتسبب في إرهاق العينين بشكل ملحوظ. كيف يمكن منع ذلك؟ توصي الطب الصيني التقليدي بالتدليك كعلاج فعال.
استخدام الإنترنت لفترات طويلة يسبب إجهاد العين
يعاني بعض الأشخاص من احمرار وتورم العينين، والإرهاق العصبي، وآلام الجسم بسبب الجلوس لفترات طويلة أمام الإنترنت؛ وقد يؤدي إهمال الوجبات في بعض الأحيان إلى نزيف معدي. تؤثر هذه الأعراض بشكل رئيسي على المراهقين. علاوة على ذلك، تحتوي لوحات مفاتيح الكمبيوتر في مقاهي الإنترنت على كميات كبيرة من الفيروسات والبكتيريا، مما يسهل انتقال الأمراض المختلفة. ومن بين هذه الأمراض أمراض العيون، ولا سيما إجهاد العين.
ثلاث نقاط ضغط لتخفيف إجهاد العين
بالنسبة لأولئك الذين يعتمد عملهم على أجهزة الكمبيوتر، إذا كنت تعاني من إجهاد العين بشكل متكرر خارج ساعات النوم، يمكنك استخدام الضغط على نقطة مينجيان لتخفيف الأعراض.
مع تقدم العمر وظهور قصر النظر الشيخوخي، جرب تدليك نقطة مينجيان - يقال إنها تعزز السمع والبصر.
نقاط الضغط الثلاث المتجاورة على الإبهام هي مينغيان (العين المشرقة) وفينغيان (عين العنقاء) وداكونغو (العظم المجوف الكبير).
تخفف Mingyan و Fengyan من إجهاد العين والتهاب الملتحمة الحاد، بينما تعالج Dakonggu جميع الأعراض المتعلقة بالعين. يجب على الأشخاص المعرضين لإجهاد العين تحفيز هذه النقاط مرتين يوميًا.
للتحفيز: اضغط على المنطقة بإبهامك والسبابة من اليد الأخرى. اضغط بأظافر إبهامك على كل نقطة بقوة كافية لتشعر بانزعاج طفيف.
يمكن إجراء هذه التقنية البسيطة للتدليك أثناء استراحات العمل أو أثناء انتظار وسائل النقل أو في أي وقت مناسب. قد يجد الأشخاص الذين يعانون من الأرق بسبب إجهاد العين الراحة من هذا التحفيز، مما يسهل عليهم النوم. تساعد هذه الطريقة أيضًا في منع إعتام عدسة العين المرتبط بالعمر.
أربعة أكواب من الشاي لمكافحة إجهاد العين من السهر
1. كوب من الشاي الأخضر في الصباح:
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة القوية وفيتامين C، والتي لا تقضي على الجذور الحرة في الجسم فحسب، بل تحفز أيضًا إفراز الهرمونات التي تقاوم الإجهاد. يمكن أن تحفز الكمية الصغيرة من الكافيين في الشاي الأخضر الجهاز العصبي المركزي وتنشط العقل. ومع ذلك، من الأفضل تناوله خلال النهار لتجنب التأثير على النوم.
2. كوب من شاي الأقحوان بعد الظهر:
تساعد أزهار الأقحوان على تنقية الكبد وتحسين البصر. بعض الناس ينقعون الأقحوان مع توت الغوجي، أو يضيفون العسل إلى شاي الأقحوان، وكلاهما يساعد في تخفيف الاكتئاب.
3. كوب من شاي توت الغوجي عند الشعور بالتعب:
توت الغوجي غني بالبيتا كاروتين وفيتامين B1 وفيتامين C والكالسيوم والحديد، مما يوفر فوائد لصحة الكبد ووظائف الكلى والبصر.وهي حلوة بطبيعتها، ويمكن تحضيرها كشاي أو تناولها كوجبة خفيفة مثل الزبيب، مما يخفف بشكل فعال من جفاف وتعب عيون مستخدمي الكمبيوتر. وتعتبر توت الغوجي فعالة بشكل خاص في تطهير الكبد وتحسين الرؤية بسبب محتواها العالي من الكاروتين والفيتامينات A و B1 و B2 و C والكالسيوم والحديد - وهي عناصر غذائية أساسية لصحة العيون. ويعد تحضيرها في الماء مشروبًا مفيدًا.
4. كوب من شاي بذور الكاسيا في المساء:
تقوم بذور الكاسيا بتنقية الحرارة وتحسين الرؤية وتغذية نخاع الدماغ وتهدئة طاقة الكبد وتقوية الأوتار والعظام. يمكن لمن يعانون من الإمساك شربه بعد العشاء، لأنه فعال للغاية في علاج الإمساك.