Початок осені, перший сонячний термін осені, знаменує офіційний початок ранньої осені. «Осінь» означає перехід від спеки до прохолоди, перехідний сезон, коли погода змінюється від теплої до прохолодної і, зрештою, до холодної. «Сухість» є переважною якістю осені; оскільки посушливий клімат сезону стає все більш вираженим, люди повинні підготуватися до боротьби з «синдромом осінньої сухості».
Розрізнення двох типів симптомів осінньої сухості
Осіння сухість зазвичай класифікується як тепла сухість або прохолодна сухість. Тепла сухість — це одна з форм захворювань, пов'язаних із сухістю, яка зазвичай виникає на початку осені, коли залишається залишкове тепло від літнього тепловідведення, або виникає внаслідок тривалих періодів посухи та інтенсивного сонячного випромінювання. З етіологічної точки зору, вона часто супроводжується факторами тепла; з точки зору властивостей інь-ян, її природа є ян.Тепла сухість, будучи одночасно сухою і гарячою, характеризується властивостями ян, з виснаженням рідини і теплом як її основними ознаками. Оскільки вона одночасно викликає сухість і тепло, сухість пошкоджує рідину легенів, а тепло пошкоджує інь легенів, звідси і її природа ян.
У легких випадках теплої сухості патогенні фактори атакують зовнішню частину, впливаючи на меридіан легенів. З виснаженням рідини легені не можуть виконувати свої функції очищення та очищення. Основні симптоми включають легку лихоманку, сухий кашель без мокротиння або рідке в'язке мокротиння, яке важко відкашляти, сухість у горлі та спрагу, червоний язик з рідким нальотом та швидкий пульс.
Важкі випадки теплої сухості супроводжуються глибоким виснаженням сухого тепла як ци легенів, так і інь, що проявляється головним болем, підвищенням температури тіла, сухим кашлем без мокротиння, сухістю в горлі та носі, хрипами з відчуттям стиснення в грудях, неспокоєм і спрагою, а також сухим язиком без нальоту.Живіть інь і підсилюйте ци, щоб захиститися від «осінньої сухості»
На початку осені запобігання «осінній сухості» залежить від живлення інь і підсилення ци. Живлення інь захищає від сухості легенів, а підсилення ци зігріває і підтримує енергію легенів. Цього можна досягти за допомогою щоденних практик:
1. Вживайте багато фруктів і овочів, щоб боротися з осінньою сухістю
Традиційна китайська медицина розглядає сухість як один із шести патогенних факторів, що переважають восени. Її природа — висушування, що легко виснажує рідини організму.Тому в раціоні слід споживати більше овочів і фруктів, оскільки вони поповнюють рідини в організмі, зволожують сухість, очищають від жару і сприяють перистальтиці кишечника. Крім того, вживайте поживні суміші, такі як рисова каша з лілією, солодка рисова каша або рисова каша з молоком, приготована з медом, цибулинами лілії, насінням лотоса, морквою, коренем лотоса, грушами, насінням кунжуту і грибами деревного вуха.
2. Своєчасно підбирайте одяг, щоб захиститися від осінньої сухості
Підбирайте одяг відповідно до змін погоди та індивідуальних особливостей організму, щоб запобігти проникненню вітру та холоду. Уникайте передчасного «укутування» і замість цього розвивайте стійкість до холоду за допомогою фізичних вправ — так званого «осіннього тренування на морозі».Займайтеся відповідними вправами для загартовування та аеробними навантаженнями, такими як ходьба в гору, швидка ходьба, тайцзі, велосипед або танці. Помірна терапія холодною водою також може бути корисною для профілактики застуди, грипу, нежитю та бронхіту. До звичайних процедур належать вмивання обличчя та ніг холодною водою, промивання носа, а для міцних людей — купання в холодній воді.
3. Регулювання емоцій для запобігання осінній сухості
З початком осені неминуче зберігається затяжна спека «осіннього тигра». Така погода може легко викликати дратівливість, що вимагає активних заходів проти «емоційного теплового виснаження». Літні люди, з їх зниженою адаптивністю та толерантністю до кліматичних змін восени, повинні приділяти особливу увагу профілактиці.
Культивуйте внутрішній спокій, душевну рівновагу та емоційну легкість. Уникайте меланхолії та смутку; навіть стикаючись із сумними подіями, активно шукайте рішення. Одночасно збирайтеся духом, щоб узгодитися з спокійною енергією осені.Традиційна китайська медицина вважає, що сміх, в різній мірі, має гармонізуючий вплив на органи дихання, грудну порожнину, живіт, внутрішні органи та м'язи. Отже, «часте сміх сприяє покращенню функції легенів». Однак слід бути обережними: люди з гіпертонією, атеросклерозом або ті, хто одужує після операції, повинні уникати гучного або нестримного сміху.