Sonbaharın ilk güneş terimi olan Sonbaharın Başlangıcı, erken sonbaharın resmi başlangıcını işaret eder. "Sonbahar", sıcaktan serinliğe geçişi, havanın ılıktan soğuğa ve sonunda soğuğa dönüştüğü bir geçiş mevsimini ifade eder. "Kuru" sonbaharın baskın özelliğidir; mevsimin kurak iklimi giderek belirginleşirken, insanlar "sonbahar kuruluğu sendromu" ile başa çıkmaya hazırlanmalıdır.
İki Tür Sonbahar Kuruluk Belirtisini Ayırt Etmek
Sonbahar kuruluğu genellikle sıcak kuruluk veya soğuk kuruluk olarak sınıflandırılır. Sıcak kuruluk, kuruluğa bağlı hastalıkların bir türüdür ve genellikle yazın ısısının dağılmasından kalan ısı kalıntılarının olduğu Sonbaharın Başlangıcı döneminde veya uzun süreli kuraklık ve yoğun güneş maruziyeti nedeniyle ortaya çıkar. Etiyolojik olarak, genellikle eşzamanlı sıcak-ısı faktörlerini içerir; yin-yang özellikleri açısından, doğası yangdır.Hem kuru hem de sıcak olan sıcak kuruluk, sıvı kaybı ve ısı ile karakterize edilen yang özelliklerine sahiptir. Aynı anda hem kuruluk hem de ısıya neden olduğu için, kuruluk akciğer sıvılarına zarar verirken, ısı akciğer yin'ine zarar verir, bu nedenle doğası yang'dır.
Hafif sıcak kuruluk vakalarında, patojenik faktörler dış ortamı saldırarak akciğer meridyenini etkiler. Sıvı kaybıyla birlikte akciğer, temizleme ve arındırma işlevlerini yerine getiremez. Başlıca semptomlar arasında hafif ateş, balgamsız kuru öksürük veya tükürülmesi zor az miktarda viskoz balgam, boğaz kuruluğu ve susuzluk, az miktarda kaplama ile kırmızı dil ve hızlı, yüzen nabız bulunur.
Şiddetli sıcak kuruluk vakaları, akciğer qi ve yin'in derin kuru ısı tükenmesini içerir ve baş ağrısı, vücut ısısı, balgam içermeyen kuru öksürük, kuru boğaz ve burun, göğüs sıkışması ile hırıltı, huzursuzluk ve susuzluk ve kaplamasız kuru dil ile kendini gösterir.
Sonbaharın Başında Sağlığı Nasıl Besleyebiliriz?Yin'i besleyin ve Qi'yi güçlendirin, "sonbahar kuruluğunu" önleyin
Sonbaharın başlangıcı güneş döneminde, "sonbahar kuruluğunu" önlemek Yin'i beslemek ve Qi'yi güçlendirmekle mümkündür. Yin'i beslemek akciğer kuruluğunu önlerken, Qi'yi güçlendirmek akciğer enerjisini ısıtır ve sürdürür. Bu, günlük uygulamalarla başarılabilir:
1. Sonbahar kuruluğuyla mücadele etmek için bol miktarda meyve ve sebze tüketin
Geleneksel Çin Tıbbı, kuruluğu sonbaharda baskın olan altı patojenik faktörden biri olarak görür. Kuruluğun doğası kurutucudur ve vücut sıvılarını kolayca tüketir.Bu nedenle, beslenme açısından, vücut sıvılarını yenileyen, kuruluğu gideren, ısıyı temizleyen ve bağırsak hareketlerini teşvik eden sebze ve meyveleri daha fazla tüketin. Ayrıca, zambak pirinç lapası, tatlı pirinç lapası veya bal, zambak soğanı, lotus tohumu, havuç, lotus kökü, armut, susam tohumu ve kulağı mantarı ile yapılan sütlü pirinç lapası gibi besleyici karışımların tadını çıkarın.
2. Sonbaharın kuruluğuna karşı korunmak için giysilerinizi zamanında ayarlayın
Rüzgarın soğukluğunun vücuda girmesini önlemek için giysilerinizi hava değişikliklerine ve kişisel yapınıza göre ayarlayın. Erken "sıkı giyinmekten" kaçının ve bunun yerine egzersiz yaparak soğuğa karşı direncinizi artırın – bu genellikle "sonbahar donu eğitimi" olarak adlandırılır.Tepe yürüyüşü, hızlı yürüyüş, tai chi, bisiklet veya dans gibi uygun soğuğa dayanıklılık egzersizleri ve aerobik aktiviteler yapın. Ilımlı soğuk su terapisi de soğuk algınlığı, grip, burun akıntısı ve bronşiti önlemede faydalı olabilir. Rutin uygulamalar arasında yüz ve ayakları soğuk suyla yıkamak, burun yıkama ve dayanıklı kişiler için soğuk su banyosu bulunur.
3. Sonbahar Kurumasına Karşı Duyguları Düzenlemek
Sonbaharın başlangıcından itibaren, "sonbahar kaplanı"nın kalıcı sıcağı kaçınılmaz olarak devam eder. Bu tür hava koşulları kolayca sinirlilik yaratabilir ve "duygusal sıcak çarpması"na karşı proaktif önlemler alınmasını gerektirir. Sonbaharın iklim değişikliklerine uyum ve toleransları azalmış olan yaşlılar, önlemeye özellikle dikkat etmelidir.
İç huzur, zihinsel sakinlik ve duygusal rahatlık geliştirin. Melankoli veya kederden kaçının; üzücü olaylarla karşılaştığınızda bile aktif olarak çözüm arayın. Aynı zamanda, ruhunuzu toplayarak sonbaharın sakin enerjisiyle uyum sağlayın.Geleneksel Çin tıbbı, kahkahanın çeşitli derecelerde solunum organları, göğüs boşluğu, karın, iç organlar ve kaslar üzerinde uyumlu bir etki yarattığını savunur. Bu nedenle, "sık sık gülmek akciğer fonksiyonlarını geliştirir". Ancak dikkatli olunması gerekir: hipertansiyon, arteriyoskleroz veya ameliyat sonrası iyileşme sürecinde olan kişiler, yüksek sesle veya kontrolsüz gülmekten kaçınmalıdır.