Höstens början, den första solterminen på hösten, markerar den formella starten på tidig höst. "Höst" betyder övergången från värme till svalka, en övergångssäsong där vädret skiftar från värme till kylighet och så småningom till kyla. "Torka" är den dominerande egenskapen hos hösten; när säsongens torra klimat blir alltmer uttalat bör människor förbereda sig för att hantera "hösttorka-syndromet".
Att skilja mellan två typer av hösttorrhetssymtom
Hösttorrhet kategoriseras vanligtvis som antingen varm torrhet eller sval torrhet. Varm torrhet är en form av torrhetsrelaterad sjukdom som vanligtvis uppträder under höstens början när restvärme kvarstår från sommarens värmeavgivning, eller uppstår till följd av långvariga torrperioder och intensiv sol exponering. Etiologiskt involverar det ofta samtidig varm-värmefaktorer; i termer av yin-yang-egenskaper är dess natur yang.Varm torka, som är både torr och varm, kännetecknas av yang-egenskaper, med vätskeförlust och värme som kännetecken. Eftersom den samtidigt orsakar torka och värme, skadar torkan lungvätskorna medan värmen skadar lung-yin, därav dess yang-natur.
I milda fall av varm torrhet angriper patogena faktorer utsidan och påverkar lungmeridianen. Med vätskeförlust kan lungan inte utföra sina rensande och renande funktioner. Primära symtom inkluderar mild feber, torr hosta utan slem eller sparsamt visköst slem som är svårt att hosta upp, torr hals och törst, röd tunga med sparsam beläggning och en flytande, snabb puls.
Allvarlig varm torrhet, där torr värme allvarligt utarmar både lung-qi och yin, yttrar sig i huvudvärk, kroppsvärme, torr hosta utan slem, torr hals och näsa, väsande andning och tryck över bröstet, rastlöshet och törst, samt en torr tunga utan beläggning.
Hur kan man vårda livet i början av hösten?När Yin och stärk Qi för att motverka "hösttorka"
Under höstens början är det viktigt att närma Yin och stärka Qi för att förebygga "hösttorka". Näring av Yin skyddar mot torka i lungorna, medan förstärkning av Qi värmer och upprätthåller lungornas energi. Detta kan uppnås genom dagliga rutiner:
1. Ät mycket frukt och grönsaker för att motverka hösttorka
Traditionell kinesisk medicin betraktar torka som en av de sex patogena faktorerna, som är dominerande under hösten. Dess natur är uttorkande och tömmer lätt kroppen på vätska.När det gäller kosten bör man därför äta mer grönsaker och frukt, eftersom dessa fyller på kroppens vätskor, fuktar torrhet, rensar värme och främjar tarmrörelser. Njut dessutom av näringsrika rätter som liljekornblandning, söt risgröt eller mjölkrisgröt gjord på honung, liljeknölar, lotusfrön, morötter, lotusrot, päron, sesamfrön och judasöron.
2. Anpassa klädseln snabbt för att skydda dig mot höstens torka
Anpassa klädseln efter väderförändringar och individuell konstitution för att förhindra att vind och kyla tränger in. Undvik att "klä dig för varmt" för tidigt och odla istället köldresistens genom motion – vanligtvis kallat "höstfrostträning".Delta i lämpliga övningar för att härda kroppen mot kyla och aerobiska aktiviteter som bergspromenader, raska promenader, tai chi, cykling eller dans. Måttlig kallvattenterapi kan också vara fördelaktigt för att förebygga förkylningar, influensa, rinnande näsa och bronkit. Rutinerna omfattar att tvätta ansiktet och fötterna med kallt vatten, skölja näsan och, för de som är starka, bada i kallt vatten.
3. Reglera känslorna för att motverka höstens torka
Från höstens början kvarstår oundvikligen den kvardröjande värmen från ”hösttigern”. Sådant väder kan lätt framkalla irritabilitet, vilket kräver proaktiva åtgärder mot ”emotionell värmeutmattning”. Äldre personer, med sin minskade anpassningsförmåga och tolerans mot höstens klimatförändringar, bör vara särskilt uppmärksamma på förebyggande åtgärder.
Odla inre lugn, mental ro och emotionell lätthet. Undvik melankoli och sorg; även när du möter sorgliga händelser, sök aktivt efter en lösning. Samla samtidigt din anda för att anpassa dig till höstens lugna energi.Traditionell kinesisk medicin hävdar att skratt, i varierande grad, har en harmoniserande effekt på andningsorganen, bröstkorgen, buken, inre organ och muskler. Därför "främjar frekvent skratt lungfunktionen". Man bör dock vara försiktig: personer med högt blodtryck, åderförkalkning eller som återhämtar sig efter en operation bör undvika högt eller ohämmat skratt.