Začetek jeseni, prvi sončni termin jeseni, označuje uradni začetek zgodnje jeseni. »Jesen« pomeni prehod iz vročine v hlad, prehodno letno obdobje, ko se vreme spreminja iz toplega v hladno in nazadnje v mrzlo. »Suhost« je prevladujoča lastnost jeseni; ko se suho podnebje sezone vedno bolj izrazito kaže, se morajo ljudje pripraviti na preprečevanje »jesenskega sindroma suhosti«.
Razlikovanje med dvema vrstama simptomov jesenske suhosti
Jesenska suhost se na splošno razvršča v toplo suhost ali hladno suhost. Topla suhost je ena od oblik bolezni, povezanih s suhostjo, ki se pogosto pojavi na začetku jeseni, ko ostanejo ostanki toplote iz poletnega izhlapevanja toplote, ali nastane zaradi daljših sušnih obdobij in intenzivne izpostavljenosti soncu. Etiološko pogosto vključuje sočasne dejavnike toplote; v smislu lastnosti jin-jang je njena narava jang.Topla suha sezona, ki je hkrati suha in vroča, je značilna po lastnostih janga, z izsušitvijo tekočin in vročino kot njenimi značilnostmi. Ker hkrati povzroča suhost in vročino, suhost poškoduje pljučne tekočine, vročina pa poškoduje pljučni jin, zato je njena narava jang.
V blagih primerih tople suhega patogena dejavniki napadajo zunanjost in vplivajo na pljučni meridian. Zaradi izsušitve tekočine pljuča ne morejo opravljati svojih funkcij čiščenja in prečiščevanja. Primarni simptomi vključujejo blago povišano telesno temperaturo, suh kašelj brez izpljuvka ali redko lepljiv izpljuvek, ki ga je težko izkašljati, suho grlo in žejo, rdeč jezik z redkim oblogom in plavajoč, hiter utrip.
Hudi primeri toplotne suhosti vključujejo globoko izsušitev pljučnega qi in yin zaradi suhega toplote, ki se kažejo z glavobolom, telesno vročino, suhim kašljem brez izpljuvka, suhim grlom in nosom, sopenjem z oteklino v prsih, nemirom in žejo ter suhim jezikom brez oblog.
Kako negovati zdravje na začetku jeseni?Negujte jin in okrepite qi, da se zaščitite pred „jesensko suhostjo”
V začetku jeseni je za preprečevanje „jesenske suhosti” ključno negovanje jina in krepitev qi. Negovanje jina ščiti pred suhostjo pljuč, okrepitev qi pa ogreva in ohranja energijo pljuč. To lahko dosežete z vsakodnevnimi navadami:
1. Uživajte veliko sadja in zelenjave, da se zaščitite pred jesensko suhostjo
Tradicionalna kitajska medicina suhost obravnava kot enega od šestih patogenih dejavnikov, ki prevladujejo jeseni. Njena narava je izsušujoča in hitro izčrpa telesne tekočine.Zato naj bo v prehrani prednostno mesto namenjeno zelenjavi in sadju, saj ta nadomeščata telesne tekočine, vlažita suhost, očiščujeta vročino in spodbujata prebavo. Poleg tega uživajte hranljive napitke, kot so riževa kaša z lilijami, sladka riževa kaša ali riževa kaša z mlekom, pripravljena z medom, lilijevimi čebulicami, lotusovimi semeni, korenjem, lotusovim korenom, hruškami, sezamovimi semeni in ušesastimi gobami.
2. Hitro prilagodite oblačila, da se zaščitite pred jesensko suhostjo
Prilagodite oblačila glede na vremenske spremembe in individualno konstitucijo, da preprečite vdor vetra in mraza. Izogibajte se prezgodnjemu „zapakiranju“ in namesto tega razvijajte odpornost proti mrazu s telovadbo – splošno znano kot „jesensko treningiranje v mrazu“.Opravljajte ustrezne vaje za utrjevanje odpornosti proti mrazu in aerobne aktivnosti, kot so hoja po hribih, hitra hoja, tai chi, kolesarjenje ali ples. Zmerna terapija s hladno vodo se lahko izkaže za koristno pri preprečevanju prehladov, gripe, izcedka iz nosu in bronhitisa. Rutinske prakse vključujejo umivanje obraza in nog s hladno vodo, izpiranje nosu in, za tiste, ki so bolj odporni, kopanje v hladni vodi.
3. Uravnavanje čustev za preprečevanje jesenske suhosti
Od začetka jeseni je neizogibna vztrajna vročina »jesenskega tigra«. Takšno vreme lahko zlahka vodi do razdražljivosti, zato so potrebni proaktivni ukrepi proti »čustvenemu vročinskemu udaru«. Starejši posamezniki, ki se težje prilagajajo in prenašajo jesenske podnebne spremembe, morajo posebno pozornost posvetiti preprečevanju.
Goji notranji mir, duševno spokojnost in čustveno lahkotnost. Izogibaj se melanholiji in žalosti; tudi ko se srečaš z žalostnimi dogodki, aktivno poišči rešitev. Hkrati zbiraj svojo energijo, da se uskladiš z mirno energijo jeseni.Tradicionalna kitajska medicina trdi, da smeh v različnih stopnjah deluje usklajevalno na dihalne organe, prsno votlino, trebuh, notranje organe in mišice. Zato »pogost smeh spodbuja delovanje pljuč«. Vendar je potrebna previdnost: osebe z visokim krvnim tlakom, arteriosklerozo ali tiste, ki se okreva po operaciji, naj se izogibajo glasnemu ali nebrzdanemu smehu.