Začiatok jesene, prvý slnečný termín jesene, označuje formálny začiatok skorého jesene. „Jeseň“ znamená prechod od tepla k chladu, prechodné ročné obdobie, keď sa počasie mení z tepla na chlad a nakoniec na zimu. „Sucho“ je prevládajúcou vlastnosťou jesene; keďže suché podnebie v tomto ročnom období je čoraz výraznejšie, ľudia by sa mali pripraviť na riešenie „syndrómu jesenného sucha“.
Rozlišovanie dvoch typov symptómov jesenného sucha
Jesenné sucho sa všeobecne delí na teplé sucho a chladné sucho. Teplé sucho je jednou z foriem ochorení súvisiacich so suchom, ktoré sa bežne vyskytujú na začiatku jesene, keď pretrváva zvyškové teplo z letného tepla, alebo vzniká v dôsledku dlhšieho suchého obdobia a intenzívneho slnečného žiarenia. Etiologicky sa často spája so súčasnými faktormi tepla; z hľadiska atribútov jin a jang má povahu jang.Teplá suchosť, ktorá je suchá aj horúca, sa vyznačuje vlastnosťami jang, pričom jej charakteristickými znakmi sú vyčerpanie tekutín a teplo. Keďže súčasne spôsobuje suchosť a teplo, suchosť poškodzuje pľúcne tekutiny, zatiaľ čo teplo poškodzuje pľúcny jin, od čoho vyplýva jej jangová povaha.
V miernych prípadoch teplej suchosti patogénne faktory útočia na exteriér a ovplyvňujú pľúcny meridián. Vyčerpanie tekutín narušuje čistenie a zostupné funkcie pľúc. Primárne symptómy zahŕňajú miernu horúčku, suchý kašeľ bez hlienu alebo málo viskózny hlien, ktorý sa ťažko vykašliava, sucho v krku a smäd, červený jazyk s málo povlakom a plávajúci, rýchly pulz.
Závažné prípady teplej suchosti zahŕňajú hlboké vyčerpanie suchého tepla pľúcnej qi a jin, ktoré sa prejavuje bolesťami hlavy, telesným teplom, suchým kašľom bez hlienu, suchým hrdlom a nosom, sipotom s tlakom na hrudníku, nepokojom a smädom a suchým jazykom bez povlaku.
Ako vyživovať život na začiatku jesene?Vyživujte jin a posilňujte čchi, aby ste sa vyhli „jesennej suchosti“
Počas začiatku jesene závisí prevencia „jesennej suchosti“ od vyživovania jin a posilňovania čchi. Vyživovanie jin chráni pred suchosťou pľúc, zatiaľ čo posilňovanie čchi zahrieva a udržiava čchi pľúc. Toho možno dosiahnuť každodennými praktikami:
1. Konzumujte veľa ovocia a zeleniny, aby ste bojovali proti jesennému suchu
Tradičná čínska medicína považuje suchosť za jeden zo šiestich patogénnych faktorov, ktorý prevláda na jeseň. Jeho povaha je vysušujúca a ľahko vyčerpáva telesné tekutiny.Preto by ste vo výbere stravy mali uprednostňovať zeleninu a ovocie, ktoré dopĺňajú telesné tekutiny, zvlhčujú suchosť, čistia teplo a podporujú črevnú činnosť. Okrem toho konzumujte výživné zmesi, ako je kaša z ľaliovej ryže, kaša zo sladkej ryže alebo kaša z mliečnej ryže s medom, cibulkami ľalie, semenami lotosu, mrkvou, koreňom lotosu, hruškami, sezamovými semenami a hubami ucho jidang.
2. Prispôsobte oblečenie, aby ste sa chránili pred jesennou suchosťou
Prispôsobte oblečenie zmenám počasia a individuálnej konštitúcii, aby ste zabránili vniknutiu vetra a chladu. Vyhnite sa predčasnému „zabaleniu“ a namiesto toho si vybudujte odolnosť voči chladu cvičením – bežne nazývaným „jesenný tréning v mraze“.Venujte sa vhodným cvičeniam na posilnenie odolnosti voči chladu a aeróbnym aktivitám, ako je chôdza do kopca, rýchla chôdza, tai chi, jazda na bicykli alebo tanec. Stredne intenzívna terapia studenou vodou môže byť tiež prospešná pri prevencii prechladnutí, chrípky, nádchy a bronchitídy. Bežné praktiky zahŕňajú umývanie tváre a nôh studenou vodou, vyplachovanie nosa a pre odolnejších aj kúpanie v studenej vode.
3. Regulácia emócií na odstránenie jesenného sucha
Od začiatku jesene nevyhnutne pretrváva pretrvávajúce teplo „jesenného tigra“. Takéto počasie môže ľahko vyvolať podráždenosť, čo si vyžaduje proaktívne opatrenia proti „emocionálnemu vyčerpaniu z tepla“. Starší ľudia, ktorí majú zníženú schopnosť prispôsobiť sa a toleranciu voči jesenným klimatickým zmenám, by mali venovať osobitnú pozornosť prevencii.
Pestujte vnútorný pokoj, duševnú vyrovnanosť a emocionálnu pohodu. Vyhýbajte sa melanchólii a smútku; aj keď sa stretnete so smutnými udalosťami, aktívne hľadajte riešenie. Zároveň sa sústreďte, aby ste sa zosúladili s pokojnou energiou jesene.Tradičná čínska medicína tvrdí, že smiech v rôznej miere pôsobí harmonizujúco na dýchacie orgány, hrudnú dutinu, brucho, vnútorné orgány a svaly. Preto „častý smiech podporuje funkciu pľúc“. Je však potrebná opatrnosť: osoby s vysokým krvným tlakom, arteriosklerózou alebo osoby zotavujúce sa po operácii by sa mali vyhýbať hlasnému alebo nekontrolovanému smiechu.