Начало осени, первый солнечный термин осени, знаменует собой официальное начало ранней осени. «Осень» означает переход от жары к прохладе, переходный сезон, когда погода меняется от теплой к прохладной и, в конечном итоге, к холодной. «Сухость» является преобладающей характеристикой осени; по мере того, как засушливый климат сезона становится все более выраженным, люди должны готовиться к противодействию «синдрому осенней сухости».
Различие между двумя типами симптомов осенней сухости
Осеннюю сухость обычно классифицируют как теплую сухость или прохладную сухость. Теплая сухость — это одна из форм заболеваний, связанных с сухостью, которая обычно возникает в начале осени, когда остаточная жара сохраняется после рассеивания летнего тепла, или возникает в результате длительных засушливых периодов и интенсивного воздействия солнца. Этиологически она часто сопровождается факторами тепла; с точки зрения атрибутов инь-янь, ее природа является янь.Теплая сухость, будучи одновременно сухой и горячей, характеризуется свойствами ян, с истощением жидкости и теплом в качестве отличительных признаков. Поскольку она одновременно вызывает сухость и жар, сухость повреждает жидкости легких, а жар повреждает инь легких, отсюда и ее природа ян.
В легких случаях теплой сухости патогенные факторы атакуют внешнюю часть, воздействуя на меридиан легких. Истощение жидкости нарушает очищающие и нисходящие функции легких. Основные симптомы включают легкую лихорадку, сухой кашель без мокроты или с небольшим количеством вязкой мокроты, которую трудно откашливать, сухость в горле и жажду, красный язык с небольшим налетом и быстрый пульс.
Тяжелые случаи тепловой сухости сопровождаются глубоким истощением как ци, так и инь легких, что проявляется головной болью, повышенной температурой тела, сухим кашлем без мокроты, сухостью в горле и носу, хрипами с чувством стеснения в груди, беспокойством и жаждой, а также сухим языком без налета.
Как укрепить здоровье в начале осени?Питайте инь и укрепляйте ци, чтобы предотвратить «осеннюю сухость»
В начале осени предотвращение «осенней сухости» зависит от питания инь и укрепления ци. Питание инь защищает от сухости легких, а укрепление ци согревает и поддерживает энергию легких. Этого можно достичь с помощью ежедневных практик:
1. Употребляйте много фруктов и овощей, чтобы бороться с осенней сухостью
Традиционная китайская медицина рассматривает сухость как один из шести патогенных факторов, преобладающих в осенний период. Ее природа — высушивание, легко истощающее жидкости организма.Поэтому в рационе следует уделять особое внимание овощам и фруктам, которые восполняют жидкость в организме, увлажняют сухость, очищают от жара и способствуют перистальтике кишечника. Кроме того, употребляйте питательные смеси, такие как рисовая каша с лилией, сладкая рисовая каша или рисовая каша с молоком, приготовленная с медом, луковицами лилии, семенами лотоса, морковью, корнем лотоса, грушами, семенами кунжута и грибами муэр.
2. Своевременно подбирайте одежду, чтобы защититься от осенней сухости
Подбирайте одежду в соответствии с погодными изменениями и индивидуальными особенностями организма, чтобы предотвратить проникновение ветра и холода. Не стоит слишком рано «укутываться», вместо этого развивайте сопротивляемость холоду с помощью упражнений, которые обычно называют «осенней тренировкой на морозе».Занимайтесь соответствующими упражнениями для закаливания и аэробными нагрузками, такими как ходьба в гору, быстрая ходьба, тайцзи, езда на велосипеде или танцы. Умеренная холодовая терапия также может оказаться полезной для профилактики простуды, гриппа, насморка и бронхита. Рутинные процедуры включают умывание лица и ног холодной водой, промывание носа, а для более выносливых — купание в холодной воде.
3. Регулирование эмоций для предотвращения осенней сухости
С началом осени неизбежно наступает затяжная жара «осеннего тигра». Такая погода может легко привести к раздражительности, что требует принятия активных мер против «эмоционального теплового истощения». Пожилые люди, с их сниженной адаптивностью и толерантностью к климатическим изменениям осени, должны уделять особое внимание профилактике.
Культивируйте внутреннее спокойствие, душевное равновесие и эмоциональную легкость. Избегайте меланхолии и печали; даже сталкиваясь с печальными событиями, активно ищите решение. Одновременно соберитесь духом, чтобы сонастроиться с безмятежной энергией осени.Традиционная китайская медицина считает, что смех в той или иной степени оказывает гармонизирующее воздействие на дыхательные органы, грудную полость, брюшную полость, внутренние органы и мышцы. Следовательно, «частый смех способствует улучшению функции легких». Однако следует соблюдать осторожность: людям с гипертонией, атеросклерозом или тем, кто восстанавливается после операции, следует избегать громкого или безудержного смеха.