Începutul toamnei, primul termen solar al toamnei, marchează începutul oficial al toamnei timpurii. „Toamna” semnifică trecerea de la căldură la răcoare, un sezon de tranziție în care vremea se schimbă de la cald la rece și, în cele din urmă, la frig. „Uscăciunea” este calitatea predominantă a toamnei; pe măsură ce clima aridă a sezonului devine din ce în ce mai pronunțată, oamenii ar trebui să se pregătească pentru a contracara „sindromul uscăciunii de toamnă”.
Distingerea a două tipuri de simptome ale uscăciunii de toamnă
Uscăciunea de toamnă este, în general, clasificată ca uscăciune caldă sau uscăciune rece. Uscăciunea caldă este o formă de boală legată de uscăciune, care apare frecvent la începutul toamnei, când căldura reziduală persistă din disiparea căldurii verii, sau apare din cauza perioadelor prelungite de uscăciune și a expunerii intense la soare. Din punct de vedere etiologic, implică adesea factori concomitenți de căldură; în ceea ce privește atributele yin-yang, natura sa este yang.Uscăciunea caldă, fiind atât uscată, cât și caldă, se caracterizează prin proprietăți yang, cu epuizarea fluidelor și căldura ca trăsături distinctive. Deoarece provoacă simultan uscăciune și căldură, uscăciunea afectează fluidele pulmonare, în timp ce căldura afectează yin-ul pulmonar, de unde și natura sa yang.
În cazurile ușoare de uscăciune caldă, factorii patogeni atacă exteriorul, afectând meridianul pulmonar. Odată cu epuizarea fluidelor, plămânul nu mai poate îndeplini funcțiile sale de curățare și purificare. Simptomele primare includ febră ușoară, tuse uscată fără flegmă sau flegmă vâscoasă dificil de expectorat, gât uscat și sete, limbă roșie cu depuneri reduse și puls rapid și plutitor.
Cazurile severe de uscăciune caldă implică o epuizare profundă a căldurii uscate atât a qi-ului pulmonar, cât și a yin-ului, prezentând dureri de cap, căldură corporală, tuse uscată fără flegmă, gât și nas uscate, respirație șuierătoare cu senzație de constricție toracică, neliniște și sete, precum și o limbă uscată fără acoperire.
Cum să ne hrănim sănătatea la începutul toamnei?Hrăniți Yin și stimulați Qi pentru a preveni „uscăciunea de toamnă”
La începutul termenului solar de toamnă, prevenirea „uscăciunii de toamnă” depinde de hrănirea yin și întărirea qi. Hrănirea yin protejează împotriva uscăciunii plămânilor, în timp ce stimularea qi încălzește și susține qi-ul plămânilor. Acest lucru poate fi realizat prin practici zilnice:
1. Consumați multe fructe și legume pentru a combate uscăciunea de toamnă
Medicina tradițională chineză consideră uscăciunea ca fiind unul dintre cei șase factori patogeni, predominant în toamnă. Natura sa este uscată, epuizând rapid fluidele corporale.Prin urmare, dieta trebuie să se concentreze pe legume și fructe, care refac fluidele corporale, hidratează uscăciunea, elimină căldura și favorizează tranzitul intestinal. În plus, consumați preparate hrănitoare, cum ar fi terci de crin, terci de orez dulce sau terci de lapte cu miere, bulbi de crin, semințe de lotus, morcovi, rădăcină de lotus, pere, semințe de susan și ciuperci urechi de lemn.
2. Adaptați-vă îmbrăcămintea pentru a vă proteja împotriva uscăciunii toamnei
Adaptați-vă îmbrăcămintea în funcție de schimbările meteorologice și de constituția individuală pentru a preveni invazia vântului rece. Evitați să vă „înfofoliți” prematur și cultivați în schimb rezistența la frig prin exerciții fizice – denumite în mod obișnuit „antrenament pentru înghețul toamnei”.Practicați exerciții adecvate de întărire la frig și activități aerobice, cum ar fi mersul pe deal, mersul rapid, tai chi, ciclismul sau dansul. Terapia moderată cu apă rece poate fi, de asemenea, benefică în prevenirea răcelilor, gripei, nasului curgător și bronșitei. Practicile de rutină includ spălarea feței și a picioarelor cu apă rece, clătirea nasului și, pentru cei mai rezistenți, scăldatul cu apă rece.
3. Reglarea emoțiilor pentru a combate uscăciunea toamnei
De la începutul toamnei, căldura persistentă a „tigrului de toamnă” persistă inevitabil. O astfel de vreme poate induce cu ușurință iritabilitate, necesitând măsuri proactive împotriva „epuizării emoționale cauzate de căldură”. Persoanele în vârstă, cu adaptabilitatea și toleranța reduse la schimbările climatice din toamnă, ar trebui să acorde o atenție deosebită prevenirii.
Cultivați liniștea interioară, calmul mental și ușurința emoțională. Evitați melancolia sau tristețea; chiar și atunci când vă confruntați cu evenimente triste, căutați în mod activ o soluție. În același timp, adunați-vă spiritul pentru a vă alinia cu energia senină a toamnei.Medicina tradițională chineză susține că râsul, în diferite grade, exercită un efect armonizant asupra organelor respiratorii, cavității toracice, abdomenului, organelor interne și mușchilor. Prin urmare, „râsul frecvent promovează funcția pulmonară”. Cu toate acestea, se recomandă prudență: persoanele cu hipertensiune, arterioscleroză sau cele care se recuperează după o operație ar trebui să evite râsul zgomotos sau necontrolat.