O início do outono, o primeiro termo solar do outono, marca o início formal do início do outono. «Outono» significa a transição do calor para o frio, uma estação de transição em que o clima muda do calor para o frio e, eventualmente, para o frio intenso. «Secura» é a qualidade predominante do outono. À medida que o clima seco do outono se torna cada vez mais pronunciado, as pessoas devem se preparar para lidar com a «síndrome da secura do outono».
Distinguindo dois tipos de sintomas de secura do outono
A secura do outono é geralmente categorizada como secura quente ou secura fria. A secura quente é uma forma de doença relacionada à secura, que ocorre comumente durante o início do outono, quando o calor residual permanece da dissipação do calor do verão, ou surge de períodos prolongados de seca e exposição solar intensa. Etiologicamente, muitas vezes envolve fatores de calor quente concomitantes; em termos de atributos yin-yang, sua natureza é yang.A secura quente, sendo simultaneamente seca e quente, é caracterizada por propriedades yang, com depleção de fluidos e calor como suas marcas distintivas. Como causa simultaneamente secura e calor, a secura prejudica os fluidos pulmonares, enquanto o calor danifica o yin pulmonar, daí a sua natureza yang.
Em casos leves de secura quente, os fatores patogénicos atacam o exterior, afetando o meridiano do pulmão. Com a depleção de fluidos, o pulmão não consegue desempenhar as suas funções de limpeza e purificação. Os sintomas primários incluem febre ligeira, tosse seca sem catarro ou catarro viscoso escasso e difícil de expectorar, garganta seca e sede, língua vermelha com revestimento escasso e pulso flutuante e rápido.
Os casos graves de secura quente envolvem uma profunda depleção de calor seco tanto do qi pulmonar como do yin, apresentando-se com dor de cabeça, calor corporal, tosse seca sem catarro, garganta e nariz secos, pieira com aperto no peito, inquietação e sede, e língua seca sem revestimento.
Como nutrir a vida no início do outono?Nutrir o Yin e aumentar o Qi para afastar a «secura do outono»
Durante o início do outono, prevenir a «secura do outono» depende de nutrir o yin e fortalecer o qi. Nutrir o yin protege contra a secura dos pulmões, enquanto aumentar o qi aquece e sustenta o qi dos pulmões. Isto pode ser alcançado através de práticas diárias:
1. Consumir muitas frutas e vegetais para combater a secura do outono
A Medicina Tradicional Chinesa considera a secura como um dos seis fatores patogénicos, predominante no outono. A sua natureza é ressecante, esgotando rapidamente os fluidos corporais.Portanto, as escolhas alimentares devem priorizar vegetais e frutas, pois estes reabastecem os fluidos corporais, umedecem a secura, eliminam o calor e promovem os movimentos intestinais. Além disso, consuma misturas nutritivas como mingau de arroz com lírio, mingau de arroz doce ou mingau de arroz com leite feito com mel, bulbos de lírio, sementes de lótus, cenouras, raiz de lótus, peras, sementes de gergelim e cogumelos de orelha de pau.
2. Ajuste prontamente as roupas para se proteger contra a secura do outono
Adapte o vestuário de acordo com as mudanças climáticas e a constituição individual para evitar a invasão do vento frio. Evite "agasalhar-se" prematuramente e, em vez disso, cultive a resistência ao frio através de exercícios — comumente chamados de "treinamento de geada de outono".Pratique exercícios adequados para se acostumar ao frio e atividades aeróbicas, como caminhadas em colinas, caminhadas rápidas, tai chi, ciclismo ou dança. A terapia moderada com água fria também pode ser benéfica na prevenção de constipações, gripes, coriza e bronquite. As práticas de rotina incluem lavar o rosto e os pés com água fria, enxaguar o nariz e, para os mais resistentes, tomar banhos de água fria.
3. Regular as emoções para afastar a secura do outono
Desde o início do outono, o calor persistente do «tigre do outono» inevitavelmente persiste. Esse clima pode facilmente induzir irritabilidade, exigindo medidas proativas contra a «exaustão emocional pelo calor». Os idosos, com sua adaptabilidade e tolerância reduzidas às mudanças climáticas do outono, devem prestar atenção especial à prevenção.
Cultive a tranquilidade interior, a calma mental e o equilíbrio emocional. Evite a melancolia e a tristeza; mesmo quando enfrentar acontecimentos tristes, procure ativamente uma solução. Simultaneamente, concentre o seu espírito para se alinhar com a energia serena do outono.A medicina tradicional chinesa defende que o riso, em vários graus, exerce um efeito harmonizador nos órgãos respiratórios, na cavidade torácica, no abdómen, nos órgãos internos e nos músculos. Por isso, «o riso frequente promove a função pulmonar». No entanto, é aconselhável ter cuidado: indivíduos com hipertensão, arteriosclerose ou aqueles que estão a recuperar de uma cirurgia devem evitar o riso alto ou descontrolado.