Początek jesieni, pierwszy termin słoneczny jesieni, oznacza formalne rozpoczęcie wczesnej jesieni. „Jesień” oznacza przejście od upałów do chłodu, sezon przejściowy, w którym pogoda zmienia się z ciepłej na chłodną, a ostatecznie na zimną. „Suchość” jest dominującą cechą jesieni; ponieważ suchy klimat tej pory roku staje się coraz bardziej wyraźny, ludzie powinni przygotować się do przeciwdziałania „zespołowi jesiennej suchości”.
Rozróżnienie dwóch rodzajów objawów jesiennej suchości
Jesienna suchość jest ogólnie klasyfikowana jako suchość ciepła lub suchość chłodna. Suchość ciepła jest jedną z form chorób związanych z suchością, często występującą na początku jesieni, kiedy utrzymuje się ciepło pozostałe po letnim upale lub powstaje w wyniku długotrwałych okresów suszy i intensywnego nasłonecznienia. Etiologicznie często wiąże się to z jednoczesnymi czynnikami ciepła; pod względem atrybutów yin-yang ma charakter yang.Ciepła suchość, będąca zarówno sucha, jak i gorąca, charakteryzuje się właściwościami yang, a jej cechami charakterystycznymi są utrata płynów i ciepło. Ponieważ powoduje jednocześnie suchość i ciepło, suchość uszkadza płyny płucne, a ciepło uszkadza yin płuc, stąd jej natura yang.
W łagodnych przypadkach ciepłej suchości czynniki chorobotwórcze atakują zewnętrzną część ciała, wpływając na meridian płuc. W wyniku utraty płynów płuca nie są w stanie pełnić swoich funkcji oczyszczających i oczyszczających. Główne objawy to łagodna gorączka, suchy kaszel bez flegmy lub niewielka ilość lepkiej flegmy, która jest trudna do odkrztuszenia, suchość w gardle i pragnienie, czerwony język z niewielką powłoką oraz szybki, płynny puls.
Ciężkie przypadki ciepłej suchości wiążą się z głębokim wyczerpaniem zarówno qi płuc, jak i yin przez suchy upał, objawiającym się bólem głowy, gorączką, suchym kaszlem bez flegmy, suchością gardła i nosa, świszczącym oddechem z uciskiem w klatce piersiowej, niepokojem i pragnieniem oraz suchym językiem bez nalotu.
Jak odżywiać życie na początku jesieni?Odżywiaj Yin i wzmacniaj Qi, aby zapobiec „jesiennej suchości”
Na początku jesieni zapobieganie „jesiennej suchości” polega na odżywianiu yin i wzmacnianiu qi. Odżywianie yin chroni przed suchością płuc, a wzmacnianie qi ogrzewa i podtrzymuje qi płuc. Można to osiągnąć poprzez codzienne praktyki:
1. Spożywaj dużo owoców i warzyw, aby zwalczyć jesienną suchość
Tradycyjna medycyna chińska postrzega suchość jako jeden z sześciu czynników chorobotwórczych, dominujących jesienią. Jej natura jest wysuszająca, łatwo wyczerpuje płyny ustrojowe.Dlatego dieta powinna skupiać się na warzywach i owocach, które uzupełniają płyny ustrojowe, nawilżają suchość, oczyszczają z gorąca i wspomagają wypróżnienia. Dodatkowo spożywaj odżywcze mikstury, takie jak kasza ryżowa z lilią, kasza ryżowa ze słodkim ryżem lub kasza ryżowa z mlekiem, przygotowana z miodem, cebulkami lilii, nasionami lotosu, marchewką, korzeniem lotosu, gruszkami, nasionami sezamu i grzybami uszami drzewnymi.
2. Należy odpowiednio dostosować ubranie, aby chronić się przed jesienną suchością.
Należy dostosować strój do zmian pogody i indywidualnej konstytucji, aby zapobiec przedostawaniu się zimnego wiatru. Należy unikać przedwczesnego „ubierania się na cebulkę” i zamiast tego wzmacniać odporność na zimno poprzez ćwiczenia – powszechnie nazywane „jesiennym treningiem mrozowym”.Uprawiaj odpowiednie ćwiczenia hartujące i aktywności aerobowe, takie jak spacery po wzgórzach, szybki marsz, tai chi, jazda na rowerze lub taniec. Umiarkowana terapia zimną wodą może również okazać się korzystna w zapobieganiu przeziębieniom, grypie, katarowi i zapaleniu oskrzeli. Rutynowe praktyki obejmują mycie twarzy i stóp zimną wodą, płukanie nosa, a dla osób o silnej kondycji fizycznej – kąpiele w zimnej wodzie.
3. Regulowanie emocji w celu zapobiegania jesiennej suchości
Od początku jesieni nieuchronnie utrzymuje się upał „jesiennego tygrysa”. Taka pogoda może łatwo wywołać drażliwość, co wymaga podjęcia proaktywnych działań przeciwko „emocjonalnemu wyczerpaniu cieplnemu”. Osoby starsze, które mają mniejszą zdolność adaptacji i tolerancję na jesienne zmiany klimatyczne, powinny zwrócić szczególną uwagę na profilaktykę.
Kultywuj wewnętrzny spokój, równowagę psychiczną i emocjonalną. Unikaj melancholii i smutku; nawet gdy spotykają Cię smutne wydarzenia, aktywnie szukaj rozwiązania. Jednocześnie zbierz siły, aby dostosować się do spokojnej energii jesieni.Tradycyjna medycyna chińska uważa, że śmiech w różnym stopniu wywiera harmonizujący wpływ na narządy oddechowe, klatkę piersiową, brzuch, narządy wewnętrzne i mięśnie. Dlatego „częsty śmiech wspomaga funkcjonowanie płuc”. Należy jednak zachować ostrożność: osoby z nadciśnieniem, miażdżycą lub osoby po operacji powinny unikać głośnego lub niepohamowanego śmiechu.