Het begin van de herfst, de eerste zonnetermijn van de herfst, markeert het officiële begin van de vroege herfst. "Herfst" betekent de overgang van warmte naar koelte, een overgangsseizoen waarin het weer verandert van warm naar kil en uiteindelijk naar koud. "Droogte" is de overheersende eigenschap van de herfst; naarmate het droge klimaat van het seizoen steeds duidelijker wordt, moeten mensen zich voorbereiden om het "herfstdroogtesyndroom" tegen te gaan.
Twee soorten symptomen van herfstdroogte
Herfstdroogte wordt over het algemeen onderverdeeld in warme droogte en koele droogte. Warme droogte is een vorm van droogtegerelateerde ziekte die vaak voorkomt tijdens het begin van de herfst, wanneer de restwarmte van de zomerse hitte nog aanwezig is, of ontstaat door langdurige droogte en intense blootstelling aan de zon. Etiologisch gezien gaat het vaak gepaard met warme factoren; in termen van yin-yang-kenmerken is de aard ervan yang.Warme droogte, die zowel droog als warm is, wordt gekenmerkt door yang-eigenschappen, met vochtuitdroging en warmte als kenmerken. Omdat het tegelijkertijd droogte en warmte veroorzaakt, beschadigt droogte de longvochtigheden, terwijl warmte de long-yin beschadigt, vandaar de yang-aard ervan.
In milde gevallen van warme droogte vallen pathogene factoren het exterieur aan, waardoor de longmeridiaan wordt aangetast. Door vochtverlies kan de long zijn reinigende en zuiverende functies niet meer uitvoeren. Primaire symptomen zijn onder meer lichte koorts, droge hoest zonder slijm of weinig viskeus slijm dat moeilijk op te hoesten is, droge keel en dorst, rode tong met weinig coating en een zwevende, snelle pols.
Ernstige warme droogte, waarbij droge hitte zowel de long-qi als de yin ernstig uitput, gaat gepaard met hoofdpijn, lichaamswarmte, droge hoest zonder slijm, droge keel en neus, piepende ademhaling en beklemming op de borst, rusteloosheid en dorst, en een droge tong zonder coating.
Hoe voed je het leven aan het begin van de herfst?Yin voeden en Qi versterken om "herfstdroogte" te voorkomen
Tijdens de zonnedag van het begin van de herfst is het voorkomen van "herfstdroogte" afhankelijk van het voeden van Yin en het versterken van Qi. Het voeden van Yin beschermt tegen droge longen, terwijl het versterken van Qi de longenergie verwarmt en in stand houdt. Dit kan worden bereikt door middel van dagelijkse oefeningen:
1. Eet veel fruit en groenten om herfstdroogte tegen te gaan
De traditionele Chinese geneeskunde beschouwt droogte als een van de zes pathogene factoren die in de herfst overheersen. Het heeft een uitdrogende werking en put lichaamsvocht snel uit.Daarom moet bij de voedingskeuze de voorkeur worden gegeven aan groenten en fruit, omdat deze lichaamsvocht aanvullen, droogte bevochtigen, hitte verwijderen en de stoelgang bevorderen. Eet daarnaast voedzame bereidingen zoals leliecongee, zoete rijstepap of melkcongee gemaakt met honing, leliebollen, lotuszaadjes, wortelen, lotuswortel, peren, sesamzaadjes en judasoor.
2. Pas je kleding tijdig aan om je te beschermen tegen de droogte in de herfst
Pas je kleding aan aan de weersveranderingen en je individuele constitutie om te voorkomen dat je verkouden wordt door de koude wind. Vermijd het om je te vroeg "dik aan te kleden" en ontwikkel in plaats daarvan weerstand tegen de kou door middel van lichaamsbeweging – ook wel "herfstvorsttraining" genoemd.Doe geschikte oefeningen om u tegen de kou te wapenen en doe aan aerobe activiteiten zoals bergwandelen, stevig wandelen, tai chi, fietsen of dansen. Matige koudwatertherapie kan ook nuttig zijn om verkoudheid, griep, loopneus en bronchitis te voorkomen. Routinematige praktijken zijn onder meer het wassen van het gezicht en de voeten met koud water, neusspoeling en, voor de gezonde mensen, koudwaterbaden.
3. Emoties reguleren om herfstdroogte tegen te gaan
Vanaf het begin van de herfst is de aanhoudende hitte van de "herfsttijger" onvermijdelijk. Dergelijk weer kan gemakkelijk leiden tot prikkelbaarheid, waardoor proactieve maatregelen tegen "emotionele zonnesteek" noodzakelijk zijn. Oudere mensen, met hun verminderde aanpassingsvermogen en tolerantie voor de klimaatveranderingen in de herfst, moeten bijzondere aandacht besteden aan preventie.
Cultiveer innerlijke rust, mentale kalmte en emotioneel gemak. Vermijd melancholie en verdriet; zelfs wanneer u met trieste gebeurtenissen wordt geconfronteerd, zoek dan actief naar een oplossing. Verzamel tegelijkertijd uw geest om u af te stemmen op de serene energie van de herfst.De traditionele Chinese geneeskunde stelt dat lachen, in verschillende mate, een harmoniserend effect heeft op de ademhalingsorganen, de borstholte, de buik, de inwendige organen en de spieren. Daarom "bevordert veel lachen de longfunctie". Voorzichtigheid is echter geboden: personen met hypertensie, arteriosclerose of personen die herstellen van een operatie moeten luid of ongeremd lachen vermijden.