Høstbegynnelsen, den første solterminen i høsten, markerer den formelle starten på tidlig høst. «Høst» betyr overgangen fra varme til kjølighet, en overgangssesong hvor været skifter fra varme til kjølighet og til slutt til kulde. «Tørrhet» er den dominerende egenskapen ved høsten; ettersom sesongens tørre klima blir stadig mer uttalt, bør folk forberede seg på å takle «høsttørrhetssyndromet».
Å skille mellom to typer symptomer på høsttørke
Høsttørke kategoriseres vanligvis som enten varm tørke eller kjølig tørke. Varm tørke er en form for tørkerelatert sykdom som ofte forekommer i begynnelsen av høsten, når restvarmen fra sommerens varmefordeling fortsatt henger igjen, eller oppstår som følge av langvarige tørkeperioder og intens soleksponering. Etiologisk involverer det ofte samtidig varmefaktorer; når det gjelder yin-yang-egenskaper, er dets natur yang.Varm tørke kombinerer varme med tørke og viser yang-egenskaper der væsketap og varme er definerende trekk. Som både tørkende og oppvarmende krefter skader den lungevæsken gjennom tørke og lunge-yin gjennom varme, og er dermed iboende yang.
I milde tilfeller av varm tørrhet angriper patogene faktorer det ytre og påvirker lungemeridianen. Væskemangel svekker lungens rense- og nedadgående funksjoner. Primære symptomer inkluderer mild feber, tørr hoste uten slim, eller lite viskøst slim som er vanskelig å hoste opp, tørr hals og tørst, rød tunge med lite belegg og en flytende, rask puls.
Alvorlige tilfeller av varm tørrhet innebærer en dyp tørr-varme-utarming av både lunge-qi og yin, og viser seg med hodepine, kroppsvarme, tørr hoste uten slim, tørr hals og nese, piping med trykk over brystet, rastløshet og tørst, og en tørr tunge uten belegg.
Hvordan pleie helsen ved høstens begynnelse?Nær Yin og styrk Qi for å avverge «høsttørke»
I begynnelsen av høsten er det viktig å nærme Yin og styrke Qi for å forhindre «høsttørke». Å nærme Yin beskytter mot tørrhet i lungene, mens å styrke Qi varmer og opprettholder lunge-qi. Dette kan oppnås gjennom daglige rutiner:
1. Spis rikelig med frukt og grønnsaker for å bekjempe høsttørke
Tradisjonell kinesisk medisin anser tørrhet som en av de seks patogene faktorene som dominerer om høsten. Tørrhet er uttørkende og tømmer kroppen for væske.Når det gjelder kosthold, bør du derfor spise mer grønnsaker og frukt, da disse fyller på kroppsvæskene, fukter tørrhet, renser varme og fremmer tarmbevegelser. I tillegg kan du nyte næringsrike retter som lilje-risgrøt, søt risgrøt eller melk-risgrøt laget med honning, liljeknoller, lotusfrø, gulrøtter, lotusrot, pærer, sesamfrø og treøremushroom.
2. Tilpass klærne raskt for å beskytte deg mot høstens tørrhet
Tilpass klærne etter værforandringer og individuell konstitusjon for å forhindre at vind og kulde trenger inn. Unngå å kle deg for varmt for tidlig, og dyrk i stedet kuldebestandighet gjennom trening – ofte kalt «høstfrosttrening».Delta i passende øvelser for å bli mer motstandsdyktig mot kulde og aerobe aktiviteter som fjellturer, rask gange, tai chi, sykling eller dans. Moderat kaldtvannsterapi kan også være gunstig for å forhindre forkjølelse, influensa, rennende nese og bronkitt. Rutinepraksis inkluderer å vaske ansiktet og føttene med kaldt vann, skylle nesen og, for de som er robuste, bade i kaldt vann.
3. Regulere følelser for å avverge høstens tørke
Fra høstens begynnelse vedvarer den gjenværende varmen fra «høsttigeren» uunngåelig. Slikt vær kan lett fremkalle irritabilitet, noe som krever proaktive tiltak mot «emosjonell varmeutmattelse». Eldre mennesker, med redusert tilpasningsevne og toleranse for høstens klimatiske endringer, bør være spesielt oppmerksomme på forebygging.
Kultiver indre ro, mental ro og følelsesmessig letthet. Unngå melankoli eller sorg; selv når du møter triste hendelser, bør du aktivt søke løsninger. Samle samtidig ånden din for å tilpasse deg høstens rolige energi.Tradisjonell kinesisk medisin hevder at latter, i varierende grad, har en harmoniserende effekt på åndedrettsorganene, brysthulen, magen, indre organer og muskler. Derfor «fremmer hyppig latter lungefunksjonen». Det anbefales imidlertid forsiktighet: personer med høyt blodtrykk, arteriosklerose eller de som er i ferd med å komme seg etter en operasjon, bør unngå høylytt eller uhemmet latter.