Rudens sākums, pirmais rudens saules termiņš, iezīmē rudens sākuma oficiālo sākumu. "Rudens" nozīmē pāreju no karstuma uz vēsumu, pārejas sezonu, kad laiks mainās no siltuma uz vēsumu un galu galā uz aukstumu. "Sausums" ir rudens galvenā īpašība; tā kā sezonas sausais klimats kļūst arvien izteiktāks, cilvēkiem jāgatavojas cīnīties pret "rudens sausuma sindromu".
Divu veidu rudens sausuma simptomu atšķirības
Rudens sausums parasti tiek iedalīts siltā sausumā un vēsā sausumā. Siltais sausums ir viena no sausuma izraisītām slimībām, kas parasti rodas rudens sākumā, kad paliek vasaras karstuma atliekas, vai rodas ilgstošas sausuma perioda un intensīvas saules iedarbības rezultātā. Etioloģiski tas bieži saistīts ar vienlaicīgiem siltuma faktoriem; no jina un jana īpašību viedokļa tā daba ir jana.Siltam sausumam, kas ir gan sauss, gan karsts, raksturīgas janga īpašības, un tā pazīmes ir šķidruma izsīkums un karstums. Tā kā tas vienlaikus izraisa sausumu un karstumu, sausums bojā plaušu šķidrumus, bet karstums bojā plaušu jinu, tādēļ tā daba ir janga.
Vieglas siltas sausuma gadījumos patogēnie faktori uzbrūk ārpusē, ietekmējot plaušu meridiānu. Šķidruma izsīkums traucē plaušu attīrīšanas un nolaišanas funkcijas. Galvenie simptomi ir viegla drudzis, sauss klepus bez krēpām vai mazs daudzums viskozas krēpas, kas ir grūti izklepot, sausa rīkle un slāpes, sarkana mēle ar nelielu apsārtumu un peldošs, ātrs pulss.
Smaga siltā sausuma gadījumā, kad sausais karstums stipri izsūc gan plaušu čī, gan jinu, parādās galvassāpes, ķermeņa karstums, sauss klepus bez krēpām, sausa rīkle un deguns, šķaudīšana un sasprindzinājums krūtīs, nemiers un slāpes, kā arī sausa mēle bez apsārtuma.
Kā barot dzīvi rudens sākumā?Barojiet Yin un stipriniet Qi, lai novērstu "rudens sausumu"
Rudens sākumā, lai novērstu "rudens sausumu", ir svarīgi barot Yin un stiprināt Qi. Yin barošana aizsargā pret plaušu sausumu, bet Qi stiprināšana sasilda un uztur plaušu enerģiju. To var panākt, ikdienā veicot šādus pasākumus:
1. Lietojiet daudz augļu un dārzeņu, lai cīnītos pret rudens sausumu
Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata sausumu par vienu no sešiem patogēnajiem faktoriem, kas dominē rudenī. Tā daba ir izkaltējoša, viegli izsūcot ķermeņa šķidrumus.Tāpēc uzturā jāizvēlas galvenokārt dārzeņi un augļi, jo tie atjauno ķermeņa šķidrumus, mitrina sausumu, attīra karstumu un veicina zarnu kustības. Papildus tam lietojiet barojošus maisījumus, piemēram, liliju putru, saldo rīsu putru vai piena putru ar medu, liliju sīpoliem, lotosa sēklām, burkāniem, lotosa saknēm, bumbieriem, sezama sēklām un koksnes ausu sēnēm.
2. Laikus pielāgojiet apģērbu, lai pasargātos no rudens sausuma
Pielāgojiet apģērbu atbilstoši laika apstākļu izmaiņām un individuālajām īpatnībām, lai novērstu vēja un aukstuma ietekmi. Izvairieties no priekšlaicīgas "sasildīšanās" un tā vietā attīstiet aukstuma izturību ar vingrojumiem – to parasti sauc par "rudens sala treniņu".Veiciet atbilstošus aukstuma izturības vingrinājumus un aerobiskas aktivitātes, piemēram, pastaigas pa kalniem, ātru iešanu, taiči, riteņbraukšanu vai dejošanu. Mērens aukstā ūdens terapija var būt noderīga, lai novērstu saaukstēšanos, gripu, iesnas un bronhītu. Ikdienas prakse ietver sejas un kāju mazgāšanu ar aukstu ūdeni, deguna skalošanu un, ja esat izturīgs, aukstā ūdens peldes.
3. Emociju regulēšana, lai novērstu rudens sausumu
No rudens sākuma ir neizbēgama "rudens tīģera" ilgstošā svelme. Šāds laiks var viegli izraisīt aizkaitināmību, tāpēc ir nepieciešami proaktīvi pasākumi pret "emocionālo svelmes izsīkšanu". Vecākiem cilvēkiem, kuriem ir samazināta pielāgošanās spēja un tolerance pret rudens klimata izmaiņām, jāpievērš īpaša uzmanība profilaksei.
Kultivējiet iekšējo mieru, garīgo mieru un emocionālo vieglumu. Izvairieties no melanholijas vai skumjām; pat sastopoties ar skumjiem notikumiem, aktīvi meklējiet risinājumu. Vienlaikus savāciet savu garu, lai saskaņotos ar rudens mierīgo enerģiju.Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka smiekli dažādās pakāpēs harmonizējoši ietekmē elpošanas orgānus, krūškurvi, vēderu, iekšējos orgānus un muskuļus. Tādējādi „bieži smiekli veicina plaušu darbību”. Tomēr jāievēro piesardzība: cilvēkiem ar hipertensiju, arteriosklerozi vai tiem, kas atgūstas no operācijas, jāizvairās no skaļiem vai neierobežotiem smiekliem.