Rudens pradžia, pirmasis rudens saulės terminas, žymi oficialią rudens pradžią. „Ruduo“ reiškia perėjimą nuo karščio prie vėsos, pereinamąjį sezoną, kai oras keičiasi nuo šilto prie vėsaus ir galiausiai prie šalto. „Sausumas“ yra pagrindinė rudens savybė; kadangi sezoninis sausas klimatas tampa vis ryškesnis, žmonės turėtų pasirengti kovoti su „rudens sausumo sindromu“.
Dviejų tipų rudens sausumo simptomų atskyrimas
Rudens sausumas paprastai skirstomas į šiltą sausumą ir vėsų sausumą. Šiltas sausumas yra viena iš sausumo sukeltų ligų formų, dažniausiai pasitaikanti rudens pradžioje, kai lieka vasaros karščio likučiai arba dėl ilgalaikio sauso oro ir intensyvaus saulės spindulių poveikio. Etiologiškai jis dažnai susijęs su šilumos veiksniais; pagal yin-yang savybes jo pobūdis yra yang.Šiltas sausumas, būdamas ir sausas, ir karštas, pasižymi yang savybėmis, o jo požymiai yra skysčių išsekimas ir karštis. Kadangi jis sukelia sausumą ir karštį, sausumas pažeidžia plaučių skysčius, o karštis pažeidžia plaučių yin, todėl jo prigimtis yra yang.
Lengvais šilto sausumo atvejais patogeniniai veiksniai puola išorę, paveikdami plaučių meridianą. Dėl skysčių išsekimo plaučiai negali atlikti savo valymo ir gryninimo funkcijų. Pagrindiniai simptomai yra lengvas karščiavimas, sausas kosulys be skreplių arba retas klampus skreplius, kurį sunku iškosėti, sausas gerklės ir troškulys, raudona liežuvis su retu apnašu ir greitas, plūduriuojantis pulsas.
Sunkus šiltas sausumas, kai sausas karštis smarkiai išsekina plaučių qi ir yin, pasireiškia galvos skausmu, kūno karščiu, sausiu kosuliu be skreplių, sausumu gerklėje ir nosyje, švokštimu ir spaudimu krūtinėje, neramumu ir troškuliu bei sausa liežuviu be apnašų.
Kaip puoselėti gyvenimą rudens pradžioje?Maitinkite Yin ir stiprinkite Qi, kad išvengtumėte „rudens sausumo“
Rudens pradžioje „rudens sausumo“ prevencija priklauso nuo Yin maitinimo ir Qi stiprinimo. Yin maitinimas apsaugo nuo plaučių sausumo, o Qi stiprinimas šildo ir palaiko plaučių qi. Tai galima pasiekti kasdieninėmis praktikomis:
1. Vartokite daug vaisių ir daržovių, kad kovotumėte su rudens sausumu
Tradicinė kinų medicina sausumą laiko vienu iš šešių patogeninių veiksnių, vyraujančių rudenį. Jo pobūdis yra išdžiovinantis, lengvai išsekantis kūno skysčius.Todėl mityboje pirmenybę reikėtų teikti daržovėms ir vaisiams, nes jie papildo kūno skysčius, drėkina sausumą, šalina karštį ir skatina žarnyno veiklą. Be to, vartokite maistingus mišinius, pavyzdžiui, lelijų ryžių košę, saldžiųjų ryžių košę arba pieno ryžių košę su medumi, lelijų svogūnėliais, lotoso sėklomis, morkomis, lotoso šaknimis, kriaušėmis, sezamo sėklomis ir medžio ausų grybais.
2. Laiku pritaikykite aprangą, kad apsisaugotumėte nuo rudens sausumo
Pritaikyti aprangą pagal oro pokyčius ir individualią konstituciją, kad išvengtumėte vėjo ir šalčio poveikio. Venkite per anksti „apsirengti šiltai“ ir vietoj to ugdykite atsparumą šalčiui per pratimus – paprastai vadinamus „rudens šalčio treniruotėmis“.Atlikite tinkamus šalčiui atsparumo pratimus ir aerobines veiklas, pvz., vaikščiojimą kalnuose, greitą ėjimą, tai chi, važiavimą dviračiu ar šokius. Vidutinio intensyvumo šalto vandens terapija taip pat gali būti naudinga siekiant išvengti peršalimo, gripo, sloga ir bronchito. Įprastos praktikos apima veido ir kojų plovimą šaltu vandeniu, nosies skalavimą, o stipresniems – maudymąsi šaltame vandenyje.
3. Emocijų reguliavimas, siekiant išvengti rudens sausumo
Nuo rudens pradžios neišvengiamai išlieka „rudens tigro“ karštis. Toks oras gali lengvai sukelti dirglumą, todėl reikia imtis aktyvių priemonių prieš „emocinį karščio išsekimą“. Senjorai, kurių prisitaikymo ir tolerancijos rudens klimato pokyčiams gebėjimai yra sumažėję, turėtų ypatingą dėmesį skirti prevencijai.
Ugdykite vidinę ramybę, protinį ramumą ir emocinį lengvumą. Venkite melancholijos ar liūdesio; net susidūrus su liūdnais įvykiais, aktyviai ieškokite sprendimo. Tuo pačiu metu sutelkite savo dvasią, kad suderintumėte ją su ramiąja rudens energija.Tradicinė kinų medicina teigia, kad juokas, įvairiais laipsniais, daro harmonizuojantį poveikį kvėpavimo organams, krūtinės ertmės, pilvo, vidaus organams ir raumenims. Todėl „dažnas juokas skatina plaučių funkciją“. Tačiau reikėtų būti atsargiems: asmenys, sergantys hipertenzija, arterioskleroze arba atsigaunantys po operacijos, turėtų vengti garsaus ar nevaržomo juoko.