L'inizio dell'autunno, il primo termine solare dell'autunno, segna l'inizio ufficiale dell'inizio dell'autunno. "Autunno" significa il passaggio dal caldo al fresco, una stagione di transizione in cui il clima passa dal caldo al freddo e infine al freddo. La "secchezza" è la qualità predominante dell'autunno; poiché il clima arido della stagione diventa sempre più pronunciato, le persone dovrebbero prepararsi a contrastare la "sindrome da secchezza autunnale".
Distinguere due tipi di sintomi della secchezza autunnale
La secchezza autunnale è generalmente classificata come secchezza calda o secchezza fredda. La secchezza calda è una forma di malattia legata alla secchezza, che si verifica comunemente all'inizio dell'autunno, quando il calore residuo dell'estate persiste, o deriva da periodi di siccità prolungati e da un'intensa esposizione al sole. Dal punto di vista eziologico, spesso comporta fattori di calore caldo concomitanti; in termini di attributi yin-yang, la sua natura è yang.La siccità calda, essendo sia secca che calda, è caratterizzata da proprietà yang, con deplezione di liquidi e calore come segni distintivi. Poiché provoca contemporaneamente siccità e calore, la siccità danneggia i liquidi polmonari mentre il calore danneggia lo yin polmonare, da cui la sua natura yang.
Nei casi lievi di calore secco, i fattori patogeni attaccano l'esterno, colpendo il meridiano polmonare. Con la deplezione dei liquidi, il polmone non riesce a svolgere le sue funzioni di pulizia e purificazione. I sintomi primari includono febbre lieve, tosse secca senza catarro o catarro viscoso scarso e difficile da espettorare, gola secca e sete, lingua rossa con rivestimento scarso e polso fluttuante e rapido.
I casi gravi di calore secco comportano una profonda deplezione di calore secco sia del qi dei polmoni che dello yin, che si manifesta con mal di testa, calore corporeo, tosse secca senza catarro, gola e naso secchi, respiro sibilante con senso di oppressione al petto, irrequietezza e sete, e lingua secca senza patina.
Come nutrire la salute all'inizio dell'autunno?Nutrire lo Yin e rafforzare il Qi per scongiurare la "secchezza autunnale"
Durante il periodo solare dell'inizio dell'autunno, prevenire la "secchezza autunnale" dipende dal nutrire lo yin e rafforzare il qi. Nutrire lo yin protegge dalla secchezza dei polmoni, mentre rafforzare il qi riscalda e sostiene il qi dei polmoni. Ciò può essere ottenuto attraverso pratiche quotidiane:
1. Consumare molta frutta e verdura per combattere la secchezza autunnale
La medicina tradizionale cinese considera la secchezza uno dei sei fattori patogeni, predominante in autunno. La sua natura è arida e impoverisce facilmente i liquidi corporei.Pertanto, l'alimentazione dovrebbe concentrarsi su frutta e verdura, che reintegrano i liquidi corporei, idratano la secchezza, eliminano il calore e favoriscono il transito intestinale. Inoltre, consumate preparazioni nutrienti come il porridge di riso al giglio, il porridge di riso dolce o il porridge di riso al latte con miele, bulbi di giglio, semi di loto, carote, radice di loto, pere, semi di sesamo e funghi dell'orecchio di legno.
2. Adeguare prontamente l'abbigliamento per proteggersi dalla secchezza autunnale
Adattare l'abbigliamento in base ai cambiamenti climatici e alla costituzione individuale per prevenire l'invasione del vento freddo. Evitare di "coprirsi troppo" prematuramente e coltivare invece la resistenza al freddo attraverso l'esercizio fisico, comunemente denominato "allenamento al gelo autunnale".Praticate esercizi adeguati per abituarvi al freddo e attività aerobiche come camminate in collina, camminate veloci, tai chi, ciclismo o danza. Anche una moderata terapia con acqua fredda può rivelarsi utile per prevenire raffreddori, influenza, naso che cola e bronchite. Le pratiche di routine includono il lavaggio del viso e dei piedi con acqua fredda, il risciacquo nasale e, per i più robusti, il bagno con acqua fredda.
3. Regolare le emozioni per combattere la secchezza autunnale
Dall'inizio dell'autunno, il calore persistente della "tigre autunnale" è inevitabile. Questo tipo di clima può facilmente portare a irritabilità, rendendo necessarie misure proattive contro l'"esaurimento emotivo da calore". Le persone anziane, con la loro ridotta capacità di adattamento e tolleranza ai cambiamenti climatici autunnali, dovrebbero prestare particolare attenzione alla prevenzione.
Coltivate la tranquillità interiore, la calma mentale e la serenità emotiva. Evitate la malinconia e il dolore; anche quando incontrate eventi tristi, cercate attivamente una soluzione. Allo stesso tempo, raccogliete il vostro spirito per allinearvi con l'energia serena dell'autunno.La medicina tradizionale cinese sostiene che la risata, in varia misura, esercita un effetto armonizzante sugli organi respiratori, sulla cavità toracica, sull'addome, sugli organi interni e sui muscoli. Quindi, "ridere spesso favorisce la funzione polmonare". Tuttavia, si raccomanda cautela: le persone che soffrono di ipertensione, arteriosclerosi o che si stanno riprendendo da un intervento chirurgico dovrebbero evitare risate fragorose o incontrollate.