Az ősz kezdete, az ősz első napállása jelzi a kora ősz hivatalos kezdetét. Az „ősz” a melegről a hűvösre való átmenetet jelenti, egy átmeneti évszakot, amikor az időjárás a melegről a hűvösre, majd végül a hidegre vált. Az „ősz” legjellemzőbb tulajdonsága a szárazság; ahogy a szezon száraz éghajlata egyre hangsúlyosabbá válik, az embereknek fel kell készülniük az „őszi szárazság szindróma” ellensúlyozására.
Az őszi szárazság két típusának megkülönböztetése
Az őszi szárazságot általában meleg szárazságnak vagy hűvös szárazságnak kategorizálják. A meleg szárazság a szárazsággal kapcsolatos betegségek egyik formája, amely általában az ősz kezdetén jelentkezik, amikor a nyári hőség után még maradék hő marad, vagy hosszan tartó szárazság és intenzív napfény hatására alakul ki. Etiológiailag gyakran meleg hő tényezőkkel jár együtt; a yin-yang tulajdonságok szempontjából jellege yang.A meleg szárazság, amely egyszerre száraz és meleg, yang tulajdonságokkal jellemezhető, jellemzője a folyadékhiány és a hő. Mivel egyszerre okoz szárazságot és hőt, a szárazság károsítja a tüdő folyadékát, míg a hő károsítja a tüdő yinjét, ezért yang természetű.
Enyhe meleg szárazság esetén a kórokozó tényezők a külsőt támadják meg, befolyásolva a tüdő meridiánját. A folyadékveszteség miatt a tüdő nem képes ellátni tisztító és tisztító funkcióit. Az elsődleges tünetek közé tartozik az enyhe láz, köpet nélküli száraz köhögés vagy kevés, nehezen köhöghető, viszkózus köpet, száraz torok és szomjúság, vörös nyelv kevés bevonattal és lebegő, gyors pulzus.
A meleg szárazság súlyos esetei a tüdő qi és yin mélyreható száraz hő kimerültségével járnak, fejfájással, testhővel, köpet nélküli száraz köhögéssel, száraz torokkal és orral, zihálással és mellkasi szorítással, nyugtalansággal és szomjúsággal, valamint bevonat nélküli száraz nyelvvel járnak.
Hogyan tápláljuk az életet az ősz kezdetén?Tápláljuk a yint és erősítsük a qit, hogy elkerüljük az „őszi szárazságot”
Az ősz kezdetén az „őszi szárazság” megelőzése a yin táplálásától és a qi erősítésétől függ. A yin táplálása megvédi a tüdőt a kiszáradástól, míg a qi erősítése melegíti és fenntartja a tüdő energiáját. Ez napi gyakorlatokkal érhető el:
1. Fogyasszunk sok gyümölcsöt és zöldséget az őszi szárazság ellen
A hagyományos kínai orvoslás a szárazságot az ősszel domináns hat kórokozó tényező egyikének tekinti. Természete kiszárító, könnyen kimeríti a testnedveket.Ezért az étrendben elsőbbséget kell adni a zöldségeknek és gyümölcsöknek, mivel ezek pótolják a testnedveket, nedvesítik a szárazságot, tisztítják a hőt és elősegítik a bélmozgást. Ezenkívül fogyasszon tápláló keverékeket, mint például liliomos rizs zabkása, édes rizs zabkása vagy tejrizs zabkása mézzel, liliomhagymával, lótuszmaggal, sárgarépával, lótuszgyökérrel, körtével, szezámmaggal és fafülgomba gombával.
2. Az őszi szárazság ellen védekezzen a megfelelő ruházattal
Az időjárás változásaihoz és az egyéni alkotmányhoz igazodva válassza ki a ruházatát, hogy megelőzze a szél és a hideg behatolását. Kerülje a korai „felöltözést”, és inkább edzéssel fejlessze ki a hidegállóságát – ezt általában „őszi fagy edzésnek” nevezik.Végezzen megfelelő hidegre edző gyakorlatokat és aerob tevékenységeket, mint például hegyi túrázás, gyors séta, tai chi, kerékpározás vagy tánc. A mérsékelt hidegvízterápia is hasznos lehet a megfázás, az influenza, az orrfolyás és a hörghurut megelőzésében. A rutin gyakorlatok közé tartozik az arc és a láb hideg vízzel való mosása, az orr öblítése, valamint az erősebbek számára a hidegvizes fürdőzés.
3. Az érzelmek szabályozása az őszi szárazság elhárítására
Az ősz kezdetétől elkerülhetetlenül megmarad az „őszi tigris” hosszan tartó melege. Az ilyen időjárás könnyen irritálhatóságot okozhat, ezért proaktív intézkedésekre van szükség az „érzelmi hőkimerültség” ellen. Az idősek, akiknek alkalmazkodóképessége és toleranciája az őszi éghajlati változásokkal szemben csökkent, különös figyelmet kell fordítsanak a megelőzésre.
Ápolja a belső nyugalmat, a mentális békét és az érzelmi könnyedséget. Kerülje a melankóliát és a szomorúságot; még ha szomorú eseményekkel is találkozik, aktívan keresse a megoldást. Ugyanakkor összpontosítsa szellemét, hogy összhangba kerüljön az ősz nyugodt energiájával.A hagyományos kínai orvoslás szerint a nevetés különböző mértékben harmonizáló hatással van a légzőszervekre, a mellüregre, a hasüregre, a belső szervekre és az izmokra. Ezért „a gyakori nevetés elősegíti a tüdő működését”. Ugyanakkor óvatosságra van szükség: a magas vérnyomásban, érelmeszesedésben szenvedők, illetve a műtét után lábadozók kerüljék a hangos vagy féktelen nevetést.