Le début de l'automne, premier terme solaire de l'automne, marque le début officiel du début de l'automne. L'« automne » signifie la transition de la chaleur à la fraîcheur, une saison de transition où le temps passe de la chaleur au froid, puis finalement au grand froid. La « sécheresse » est la caractéristique prédominante de l'automne ; à mesure que le climat aride de la saison devient de plus en plus prononcé, les gens doivent se préparer à lutter contre le « syndrome de sécheresse automnale ».
Distinguer deux types de symptômes de sécheresse automnale
La sécheresse automnale est généralement classée en deux catégories : la sécheresse chaude et la sécheresse froide. La sécheresse chaude est une forme de maladie liée à la sécheresse, qui survient généralement au début de l'automne, lorsque la chaleur résiduelle de l'été persiste, ou qui résulte de périodes de sécheresse prolongées et d'une exposition intense au soleil. Sur le plan étiologique, elle implique souvent des facteurs de chaleur chaude concomitants ; en termes d'attributs yin-yang, sa nature est yang.La sécheresse chaude combine la chaleur et la sécheresse, présentant des caractéristiques yang où la déshydratation et la chaleur sont des traits distinctifs. En tant que forces à la fois desséchantes et chauffantes, elle endommage les fluides pulmonaires par la sécheresse et le yin pulmonaire par la chaleur, d'où sa nature yang.Dans les cas bénins de sécheresse chaude, les facteurs pathogènes attaquent l'extérieur, affectant le méridien du poumon. Avec l'épuisement des fluides, le poumon ne parvient plus à remplir ses fonctions de nettoyage et de purification. Les principaux symptômes sont une légère fièvre, une toux sèche sans mucosités ou avec des mucosités visqueuses difficiles à expectorer, une gorge sèche et une soif intense, une langue rouge avec peu de dépôt et un pouls flottant et rapide.
La sécheresse chaude sévère, où la chaleur sèche épuise gravement le qi et le yin des poumons, se manifeste par des maux de tête, une chaleur corporelle, une toux sèche sans mucosités, une gorge et un nez secs, une respiration sifflante et une oppression thoracique, une agitation et une soif, ainsi qu'une langue sèche sans revêtement.
Comment nourrir la vie au début de l'automne ?Nourrir le yin et stimuler le qi pour lutter contre la « sécheresse automnale »
Au début de l'automne, la prévention de la « sécheresse automnale » repose sur la nutrition du yin et le renforcement du qi. Nourrir le yin protège contre la sécheresse pulmonaire, tandis que stimuler le qi réchauffe et soutient le qi pulmonaire. Cela peut être réalisé grâce à des pratiques quotidiennes :
1. Consommer beaucoup de fruits et légumes pour lutter contre la sécheresse automnale
La médecine traditionnelle chinoise considère la sécheresse comme l'un des six facteurs pathogènes prédominants en automne. Sa nature est desséchante et épuise facilement les fluides corporels.Par conséquent, en termes d'alimentation, consommez davantage de légumes et de fruits, car ceux-ci reconstituent les fluides corporels, humidifient la sécheresse, dissipent la chaleur et favorisent le transit intestinal. De plus, dégustez des préparations nourrissantes telles que la bouillie de riz au lys, la bouillie de riz sucré ou la bouillie de riz au lait préparée avec du miel, des bulbes de lys, des graines de lotus, des carottes, des racines de lotus, des poires, des graines de sésame et des champignons noirs.
2. Adaptez rapidement vos vêtements pour vous protéger de la sécheresse automnale
Adaptez votre tenue vestimentaire en fonction des changements climatiques et de votre constitution individuelle afin d'éviter les invasions de vent froid. Évitez de vous « emmitoufler » prématurément et cultivez plutôt votre résistance au froid par l'exercice physique, communément appelé « entraînement au gel automnal ».Pratiquez des exercices appropriés pour vous endurcir au froid et des activités aérobiques telles que la marche en côte, la marche rapide, le tai-chi, le vélo ou la danse. Une thérapie modérée à l'eau froide peut également s'avérer bénéfique pour prévenir les rhumes, la grippe, l'écoulement nasal et la bronchite. Les pratiques courantes comprennent le lavage du visage et des pieds à l'eau froide, le rinçage nasal et, pour les plus robustes, le bain à l'eau froide.
3. Réguler ses émotions pour lutter contre la sécheresse automnale
Dès le début de l'automne, la chaleur persistante du « tigre d'automne » est inévitable. Ce type de temps peut facilement entraîner de l'irritabilité, ce qui nécessite de prendre des mesures proactives contre les « coups de chaleur émotionnels ». Les personnes âgées, dont la capacité d'adaptation et la tolérance aux changements climatiques automnaux sont réduites, doivent être particulièrement attentives à la prévention.
Cultivez la tranquillité intérieure, le calme mental et la sérénité émotionnelle. Évitez la mélancolie ou la tristesse ; même lorsque vous êtes confronté à des événements tristes, cherchez activement une solution. En même temps, rassemblez votre esprit pour vous aligner sur l'énergie sereine de l'automne.La médecine traditionnelle chinoise considère que le rire, à des degrés divers, exerce un effet harmonisant sur les organes respiratoires, la cavité thoracique, l'abdomen, les organes internes et les muscles. Ainsi, « rire fréquemment favorise le bon fonctionnement des poumons ». Cependant, la prudence est de mise : les personnes souffrant d'hypertension, d'artériosclérose ou celles qui se remettent d'une opération chirurgicale doivent éviter de rire bruyamment ou sans retenue.