Syksyn alku, syksyn ensimmäinen aurinkokausi, merkitsee varhaisen syksyn virallista alkua. "Syksy" tarkoittaa siirtymistä kuumuudesta viileyteen, siirtymäkautta, jolloin sää muuttuu lämpimästä viileäksi ja lopulta kylmäksi. "Kuivuus" on syksyn hallitseva ominaisuus; kun kauden kuiva ilmasto muuttuu yhä selvemmäksi, ihmisten tulisi varautua torjumaan "syksyn kuivuusoireyhtymää".
Kahdenlaisten syksyn kuivuuden oireiden erottaminen
Syksyn kuivuus luokitellaan yleensä joko lämpimäksi kuivuudeksi tai viileäksi kuivuudeksi. Lämmin kuivuus on yksi kuivuuteen liittyvä sairaus, joka esiintyy yleisesti syksyn alussa, kun kesän lämpö on vielä jäljellä tai kun se johtuu pitkittyneestä kuivuudesta ja voimakkaasta auringonpaisteesta. Etiologisesti siihen liittyy usein samanaikaisia lämpimän lämmön tekijöitä; yin-yang-ominaisuuksien kannalta sen luonne on yang.Lämmin kuivuus, joka on sekä kuivaa että kuumaa, on luonteeltaan yang, ja sen tunnusmerkkejä ovat nestehukka ja kuumuus. Koska se aiheuttaa samanaikaisesti kuivuutta ja kuumuutta, kuivuus vahingoittaa keuhkojen nesteitä, kun taas kuumuus vahingoittaa keuhkojen yiniä, mistä johtuu sen yang-luonne.
Lievässä lämpimän kuivuuden tapauksessa patogeeniset tekijät hyökkäävät ulkoisesti ja vaikuttavat keuhkomeridiaanin toimintaan. Nestehukan vuoksi keuhkot eivät pysty suorittamaan puhdistavia ja puhdistavia toimintojaan. Ensisijaisia oireita ovat lievä kuume, kuiva yskä ilman limaa tai vähäinen viskoosi lima, jota on vaikea yskäistä, kuiva kurkku ja jano, punainen kieli, jolla on vähäinen päällyste, sekä kelluva, nopea pulssi.
Vakavissa lämpimän kuivuuden tapauksissa keuhkojen qi ja yin ovat syvästi kuivuneet ja kuumenneet, mikä ilmenee päänsärynä, kehon kuumuutena, kuivana yskänä ilman limaa, kurkun ja nenän kuivumisena, hengityksen vinkumisena ja rintakehän ahtautumisena, levottomuutena ja janona sekä kuivana kielellä, jolla ei ole päällystä.
Kuinka ravita elämää syksyn alussa?Ravitse yin ja vahvista qi torjuaksesi "syksyn kuivuuden"
Syksyn alussa "syksyn kuivuuden" ehkäiseminen riippuu yinin ravitsemisesta ja qin vahvistamisesta. Yinin ravitseminen suojaa keuhkojen kuivumiselta, kun taas qin vahvistaminen lämmittää ja ylläpitää keuhkojen energiaa. Tämä voidaan saavuttaa päivittäisillä käytännöillä:
1. Syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia torjuaksesi syksyn kuivuuden
Perinteinen kiinalainen lääketiede pitää kuivuutta yhtenä kuudesta patogeenisestä tekijästä, joka on vallitseva syksyllä. Sen luonne on kuivattava, ja se kuluttaa helposti kehon nesteitä.Siksi ruokavaliossa tulisi suosia vihanneksia ja hedelmiä, koska ne täydentävät kehon nesteitä, kosteuttavat kuivuutta, puhdistavat kuumuutta ja edistävät suoliston toimintaa. Syö lisäksi ravitsevia ruokia, kuten liljariisipuuroa, makeaa riisipuuroa tai maitopuuron, joka on valmistettu hunajasta, liljankukista, lootuksen siemenistä, porkkanoista, lootuksen juuresta, päärynöistä, seesaminsiemenistä ja puu-korvasienistä.
2. Sopeuta vaatetustasi nopeasti syksyn kuivuuden varalta
Sopeuta vaatetustasi säämuutosten ja yksilöllisen perustuslaadun mukaan estääksesi tuulen ja kylmän tunkeutumisen. Vältä pukeutumasta liian lämpimästi liian aikaisin ja kehitä sen sijaan kylmänkestävyyttä liikunnan avulla – tätä kutsutaan yleisesti ”syksyn pakkasvalmennukseksi”.Harrasta sopivia kylmää kestävyyttä lisääviä liikuntamuotoja ja aerobisia aktiviteetteja, kuten mäki- ja reipas kävely, tai chi, pyöräily tai tanssi. Kohtuullinen kylmävesiterapia voi myös osoittautua hyödylliseksi vilustumisen, flunssan, nenän vuotamisen ja keuhkoputkentulehduksen ehkäisyssä. Rutiinikäytäntöihin kuuluvat kasvojen ja jalkojen pesu kylmällä vedellä, nenän huuhtelu ja voimakkaille kylmävesikylpy.
3. Tunteiden säätely syksyn kuivuuden torjumiseksi
Syksyn alusta lähtien "syksyn tiikerin" viipyvä kuumuus on väistämätöntä. Tällainen sää voi helposti aiheuttaa ärtyneisyyttä, mikä edellyttää ennakoivia toimenpiteitä "tunteiden lämpöhalvauksen" torjumiseksi. Ikääntyneiden henkilöiden, joiden sopeutumiskyky ja sietokyky syksyn ilmastonmuutoksiin on heikentynyt, tulisi kiinnittää erityistä huomiota ennaltaehkäisyyn.
Kehitä sisäistä rauhaa, henkistä tyyneyttä ja tunne-elämän tasapainoa. Vältä melankoliaa tai surua; vaikka kohtaat surullisia tapahtumia, etsi aktiivisesti ratkaisua. Samalla kerää voimasi ja sopeudu syksyn rauhalliseen energiaan.Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan nauru vaikuttaa vaihtelevassa määrin harmonisoivasti hengityselimiin, rintakehään, vatsaan, sisäelimiin ja lihaksiin. Siksi "usein nauru edistää keuhkojen toimintaa". Varovaisuutta on kuitenkin suositeltavaa: korkeasta verenpaineesta, arterioskleroosista tai leikkauksesta toipuvat henkilöt tulisi välttää kovaa tai hillitöntä naurua.