Sügise algus, sügise esimene päikesetähis, tähistab varasügise ametlikku algust. „Sügis” tähistab üleminekut kuumuselt jahedusele, üleminekuperioodi, mil ilm muutub soojast jahedaks ja lõpuks külmaks. „Kuivus” on sügise domineeriv omadus; kuna hooaja kuiv kliima muutub üha märgatavamaks, peaksid inimesed valmistuma „sügise kuivuse sündroomi” raviks.
Kahe tüüpi sügise kuivuse sümptomite eristamine
Sügise kuivust liigitatakse üldiselt soojaks kuivuseks või jahedaks kuivuseks. Soe kuivus on üks kuivusega seotud haiguste vorm, mis esineb tavaliselt sügise alguses, kui suve kuumusest jääb alles jääksoojus, või tekib pikaajalise kuivaperioodi ja intensiivse päikesepaiste tõttu. Etioloogiliselt kaasnevad sellega sageli soojad kuumusfaktorid; yin-yangi omaduste poolest on selle olemus yang.Soe kuivus, mis on nii kuiv kui ka kuum, iseloomustab yangi omadusi, mille tunnusjooned on vedeliku kadu ja kuumus. Kuna see põhjustab samaaegselt kuivust ja kuumust, kahjustab kuivus kopsuvedelikke, samas kui kuumus kahjustab kopsu yini, mistõttu on selle olemus yang.
Kergetel sooja kuivuse juhtudel ründavad patogeensed tegurid välispinda, mõjutades kopsu meridiaani. Vedeliku kadumise tõttu ei suuda kopsud täita oma puhastavat ja puhastavat funktsiooni. Peamised sümptomid on kerge palavik, kuiv köha ilma röga või vähese viskoosse röga, mida on raske välja köhida, kuiv kurk ja janu, punane keel vähese kattega ja kiire pulss.
Rasked sooja kuivuse juhtumid hõlmavad kopsu qi ja yini sügavat kuiva kuumuse ammendumist, mis avaldub peavalu, keha kuumuse, kuiva köha ilma röga, kuiva kõri ja nina, vilistava hingamise ja rindkere pingetunde, rahutuse ja janu ning kuiva keele ja katte puudumisena.
Kuidas toita tervist sügise alguses?Toidake yin'i ja tugevdatage qi'd, et vältida „sügisest kuivust”
Sügise alguse päikesetsükli ajal sõltub „sügisese kuivuse” vältimine yin'i toitmisest ja qi tugevdamisest. Yin'i toitmine kaitseb kopsude kuivuse eest, samas kui qi tugevdamine soojendab ja säilitab kopsude energiat. Seda on võimalik saavutada igapäevaste harjumustega:
1. Tarbige palju puuvilju ja köögivilju, et võidelda sügisese kuivusega
Traditsiooniline hiina meditsiin peab kuivust üheks kuuest patogeensest tegurist, mis on sügisel domineeriv. Selle olemus on kuivav, kurnates kergesti kehavedelikke.Seetõttu peaks toitumine keskenduma köögiviljadele ja puuviljadele, mis täiendavad kehavedelikke, niisutavad kuivust, puhastavad kuumust ja soodustavad soolte tööd. Lisaks tarbige toitvaid segusid, nagu liilia congee, magus riisipuder või piimcongee, mis on valmistatud meega, liilia sibulatest, lootose seemnetest, porganditest, lootose juurest, pirnidest, seesamiseemnetest ja puukõrva seentest.
2. Kohandage riietust õigeaegselt, et kaitsta end sügise kuivuse eest
Kohandage riietust vastavalt ilmastiku muutustele ja individuaalsele kehatüübile, et vältida tuule ja külma sissetungi. Vältige enneaegset „soojalt riietumist” ja arendage hoopis külmakindlust treeninguga – mida tavaliselt nimetatakse „sügiseks külmatreeninguks”.Tehke sobivaid külmakindlust suurendavaid harjutusi ja aeroobseid tegevusi, nagu mägi- või kiirkõnd, tai chi, jalgrattasõit või tantsimine. Mõõdukas külmaveeterapia võib samuti osutuda kasulikuks külmetushaiguste, gripi, nohu ja bronhiidi ennetamisel. Rutiinsed harjutused hõlmavad näo ja jalgade pesemist külma veega, nina loputamist ja tugevate inimeste puhul külma veega vannis käimist.
3. Emotsioonide reguleerimine sügise kuivuse ärahoidmiseks
Sügise algusest alates on vältimatu „sügistigri” püsiv kuumus. Selline ilm võib kergesti põhjustada ärrituvust, mistõttu on vaja võtta ennetavaid meetmeid „emotsionaalse kuumarabanduse” vastu. Vanemad inimesed, kelle kohanemisvõime ja taluvus sügise kliimamuutuste suhtes on vähenenud, peaksid ennetamisele erilist tähelepanu pöörama.
Kultiveerige sisemist rahu, vaimset rahulikkust ja emotsionaalset kergust. Vältige melanhooliat ja kurbust; isegi kui kohtate kurbi sündmusi, otsige aktiivselt lahendusi. Samal ajal koguge oma vaim, et ühtlustuda sügise rahuliku energiaga.Traditsiooniline hiina meditsiin leiab, et naer avaldab erineval määral harmoonilist mõju hingamiselunditele, rindkereõõsele, kõhule, siseelunditele ja lihastele. Seega „sagedane naer soodustab kopsude tööd”. Siiski tuleb olla ettevaatlik: hüpertensiooni, arterioskleroosi või operatsioonijärgses taastumisfaasis olevad inimesed peaksid vältima valju või piiramatut naeru.