El comienzo del otoño, el primer término solar del otoño, marca el inicio oficial del otoño temprano. El «otoño» significa la transición del calor al frío, una estación de transición en la que el clima pasa de cálido a fresco y, finalmente, a frío. La «sequedad» es la cualidad predominante del otoño; a medida que el clima árido de la estación se hace cada vez más pronunciado, las personas deben prepararse para contrarrestar el «síndrome de sequedad otoñal».
Distinción entre dos tipos de síntomas de sequedad otoñal
La sequedad otoñal se clasifica generalmente en sequedad cálida o sequedad fría. La sequedad cálida es una forma de enfermedad relacionada con la sequedad, que se produce comúnmente durante el inicio del otoño, cuando persiste el calor residual de la disipación del calor del verano, o surge de períodos prolongados de sequía y exposición solar intensa. Etiológicamente, a menudo implica factores concurrentes de calor cálido; en términos de atributos yin-yang, su naturaleza es yang.La sequedad cálida combina el calor con la sequedad, mostrando características yang en las que el agotamiento de líquidos y el calor son rasgos definitorios. Al ser una fuerza tanto secante como calentadora, daña los fluidos pulmonares a través de la sequedad y el yin pulmonar a través del calor, por lo que es inherentemente yang.
En los casos leves de sequedad cálida, los factores patógenos atacan el exterior, afectando al meridiano pulmonar. Con el agotamiento de los fluidos, el pulmón no puede realizar sus funciones de limpieza y purificación. Los síntomas principales incluyen fiebre leve, tos seca sin flema o flema escasa y viscosa difícil de expectorar, garganta seca y sed, lengua roja con escasa capa y pulso rápido y flotante.
Los casos graves de sequedad cálida implican un profundo agotamiento del calor seco tanto del qi como del yin de los pulmones, y se presentan con dolor de cabeza, calor corporal, tos seca sin flemas, garganta y nariz secas, sibilancias con opresión en el pecho, inquietud y sed, y lengua seca sin capa.
¿Cómo nutrir la vida al comienzo del otoño?Nutrir el yin y estimular el qi para combatir la «sequedad otoñal»
Durante el inicio del otoño, prevenir la «sequedad otoñal» depende de nutrir el yin y fortalecer el qi. Nutrir el yin protege contra la sequedad pulmonar, mientras que estimular el qi calienta y sostiene el qi pulmonar. Esto se puede lograr mediante prácticas diarias:
1. Consumir muchas frutas y verduras para combatir la sequedad otoñal
La medicina tradicional china considera la sequedad como uno de los seis factores patógenos, predominante en otoño. Su naturaleza es reseca y agota fácilmente los fluidos corporales.Por lo tanto, la dieta debe centrarse en las verduras y frutas, que reponen los fluidos corporales, humedecen la sequedad, eliminan el calor y favorecen el tránsito intestinal. Además, consuma preparaciones nutritivas como gachas de arroz con lirio, gachas de arroz dulce o gachas de arroz con leche elaboradas con miel, bulbos de lirio, semillas de loto, zanahorias, raíz de loto, peras, semillas de sésamo y setas de oreja de madera.
2. Adaptar rápidamente la ropa para protegerse de la sequedad otoñal
Adaptar la vestimenta a los cambios climáticos y a la constitución individual para evitar la invasión del viento frío. Evitar «abrigarse» prematuramente y, en su lugar, cultivar la resistencia al frío mediante el ejercicio, lo que se conoce comúnmente como «entrenamiento contra las heladas otoñales».Realice ejercicios adecuados para endurecer el cuerpo y actividades aeróbicas como caminar por la montaña, caminar a paso ligero, practicar tai chi, montar en bicicleta o bailar. La terapia moderada con agua fría también puede resultar beneficiosa para prevenir resfriados, gripes, secreciones nasales y bronquitis. Las prácticas habituales incluyen lavarse la cara y los pies con agua fría, enjuagarse la nariz y, para los más resistentes, bañarse con agua fría.
3. Regular las emociones para combatir la sequedad otoñal
Desde el comienzo del otoño, el calor persistente del «tigre otoñal» es inevitable. Este tipo de clima puede provocar fácilmente irritabilidad, por lo que es necesario tomar medidas proactivas contra el «agotamiento emocional por calor». Las personas mayores, con su menor capacidad de adaptación y tolerancia a los cambios climáticos del otoño, deben prestar especial atención a la prevención.
Cultive la tranquilidad interior, la calma mental y la serenidad emocional. Evite la melancolía y la tristeza; incluso cuando se enfrente a acontecimientos tristes, busque activamente una solución. Al mismo tiempo, reúnase con su espíritu para alinearse con la energía serena del otoño.La medicina tradicional china sostiene que la risa, en diversos grados, ejerce un efecto armonizador sobre los órganos respiratorios, la cavidad torácica, el abdomen, los órganos internos y los músculos. Por lo tanto, «la risa frecuente favorece la función pulmonar». Sin embargo, se recomienda precaución: las personas con hipertensión, arteriosclerosis o aquellas que se están recuperando de una cirugía deben evitar la risa fuerte o desenfrenada.