Der Beginn des Herbstes, die erste Sonnenwende des Herbstes, markiert den offiziellen Beginn des Frühherbstes. „Herbst” bedeutet den Übergang von Hitze zu Kühle, eine Übergangszeit, in der das Wetter von warm zu kühl und schließlich zu kalt wechselt. „Trockenheit” ist die vorherrschende Eigenschaft des Herbstes; da das trockene Klima der Jahreszeit immer ausgeprägter wird, sollten sich die Menschen auf das „Herbsttrockenheitssyndrom” vorbereiten.
Unterscheidung zwischen zwei Arten von Symptomen der Herbsttrockenheit
Die Herbsttrockenheit wird im Allgemeinen entweder als warme Trockenheit oder als kühle Trockenheit kategorisiert. Warme Trockenheit ist eine Form der trockenheitsbedingten Erkrankung, die häufig zu Beginn des Herbstes auftritt, wenn die Restwärme der Sommerhitze noch nachwirkt, oder durch längere Trockenperioden und intensive Sonneneinstrahlung entsteht. Ätiologisch geht sie oft mit gleichzeitig auftretenden warmen Hitzefaktoren einher; in Bezug auf die Yin-Yang-Eigenschaften ist ihre Natur Yang.Warme Trockenheit ist sowohl trocken als auch heiß und zeichnet sich durch Yang-Eigenschaften aus, wobei Flüssigkeitsmangel und Hitze ihre Hauptmerkmale sind. Da sie gleichzeitig Trockenheit und Hitze verursacht, schädigt Trockenheit die Lungenflüssigkeit, während Hitze das Lungen-Yin schädigt, daher ihre Yang-Natur.
In leichten Fällen von warmer Trockenheit greifen pathogene Faktoren das Äußere an und beeinträchtigen den Lungenmeridian. Der Flüssigkeitsverlust beeinträchtigt die Reinigungs- und Abwärtsfunktionen der Lunge. Zu den primären Symptomen gehören leichtes Fieber, trockener Husten ohne Auswurf oder spärlicher, zähflüssiger Auswurf, der schwer auszuhusten ist, trockener Hals und Durst, rote Zunge mit spärlichem Belag und ein schwimmender, schneller Puls.
Bei schwerer warmer Trockenheit, bei der intensive trockene Hitze sowohl das Lungen-Qi als auch das Yin erschöpft, treten Kopfschmerzen, Körperwärme, trockener Husten ohne Auswurf, trockener Hals und trockene Nase, Keuchen und Engegefühl in der Brust, Unruhe und Durst sowie eine trockene Zunge ohne Belag auf.
Wie kann man zu Beginn des Herbstes das Leben nähren?Yin nähren und Qi stärken, um „Herbstrückstandigkeit” abzuwehren
Zu Beginn des Herbstes hängt die Vorbeugung von „Herbstrückstandigkeit” davon ab, Yin zu nähren und Qi zu stärken. Yin zu nähren schützt vor Lungentrockenheit, während Qi zu stärken die Lungenenergie wärmt und aufrechterhält. Dies kann durch tägliche Praktiken erreicht werden:
1. Verzehren Sie viel Obst und Gemüse, um Herbstrückstandigkeit zu bekämpfen
Die traditionelle chinesische Medizin betrachtet Trockenheit als einen der sechs pathogenen Faktoren, die im Herbst vorherrschen. Ihre Natur ist austrocknend und führt leicht zu einem Verlust von Körperflüssigkeiten.Nehmen Sie daher in Ihrer Ernährung mehr Gemüse und Obst zu sich, da diese die Körperflüssigkeiten auffüllen, Trockenheit befeuchten, Hitze klären und die Darmtätigkeit fördern. Genießen Sie außerdem nahrhafte Zubereitungen wie Lilienreisbrei, süßen Reisbrei oder Milchreisbrei mit Honig, Lilienknollen, Lotus-Samen, Karotten, Lotuswurzeln, Birnen, Sesam und Judasohren.
2. Passen Sie Ihre Kleidung rechtzeitig an, um sich vor der Trockenheit im Herbst zu schützen
Passen Sie Ihre Kleidung an Wetteränderungen und Ihre individuelle Konstitution an, um Wind-Kälte-Einflüsse zu vermeiden. Vermeiden Sie es, sich zu früh „einzupacken”, und stärken Sie stattdessen Ihre Kälteresistenz durch Bewegung – allgemein als „Herbstfrosttraining” bezeichnet.Machen Sie geeignete Übungen zur Kälteabhärtung und aerobe Aktivitäten wie Bergwandern, zügiges Gehen, Tai Chi, Radfahren oder Tanzen. Eine moderate Kaltwassertherapie kann ebenfalls hilfreich sein, um Erkältungen, Grippe, Schnupfen und Bronchitis vorzubeugen. Zu den Routinepraktiken gehören das Waschen von Gesicht und Füßen mit kaltem Wasser, Nasenspülungen und für Robuste auch Kaltwasserbäder.
3. Regulierung der Emotionen, um der Trockenheit des Herbstes entgegenzuwirken
Zu Beginn des Herbstes hält die Hitze des „Herbsttigers” unvermeidlich noch an. Dieses Wetter kann leicht zu Reizbarkeit führen, sodass proaktive Maßnahmen gegen „emotionale Hitzeerschöpfung” erforderlich sind. Ältere Menschen, deren Anpassungsfähigkeit und Toleranz gegenüber den klimatischen Veränderungen im Herbst eingeschränkt ist, sollten besonders auf Prävention achten.
Pflegen Sie innere Ruhe, geistige Gelassenheit und emotionale Ausgeglichenheit. Vermeiden Sie Melancholie oder Trauer; suchen Sie auch bei traurigen Ereignissen aktiv nach einer Lösung. Sammeln Sie gleichzeitig Ihre Kräfte, um sich auf die ruhige Energie des Herbstes einzustimmen.Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Lachen in unterschiedlichem Maße eine harmonisierende Wirkung auf die Atmungsorgane, die Brusthöhle, den Bauchraum, die inneren Organe und die Muskeln ausübt. Daher „fördert häufiges Lachen die Lungenfunktion”. Allerdings ist Vorsicht geboten: Personen mit Bluthochdruck, Arteriosklerose oder solche, die sich von einer Operation erholen, sollten lautes oder hemmungsloses Lachen vermeiden.