Begyndelsen af efteråret, den første solterm i efteråret, markerer den formelle start på det tidlige efterår. "Efterår" betyder overgangen fra varme til kølighed, en overgangssæson, hvor vejret skifter fra varme til kølighed og til sidst til kulde. "Tørhed" er den dominerende egenskab ved efteråret; da sæsonens tørre klima bliver stadig mere udtalt, bør man forberede sig på at tackle "efterårstørhedssyndromet".
Skelnen mellem to typer af symptomer på efterårstørke
Efterårstørke kategoriseres generelt som enten varm tørke eller kølig tørke. Varm tørke er en form for tørkerelateret sygdom, der ofte forekommer i begyndelsen af efteråret, når restvarmen fra sommerens varmefordeling stadig er til stede, eller som følge af langvarige tørkeperioder og intens solpåvirkning. Etiologisk involverer det ofte samtidige varmefaktorer; i forhold til yin-yang-egenskaber er dets natur yang.Varm tørhed, der både er tør og varm, er kendetegnet ved yang-egenskaber, med væsketab og varme som kendetegn. Da den samtidig forårsager tørhed og varme, skader tørheden lungevæsken, mens varmen skader lunge-yin, deraf dens yang-natur.
I milde tilfælde af varm tørhed angriber patogene faktorer det ydre og påvirker lungemeridianen. Med væskeudtømning kan lungerne ikke udføre deres rensende og rensende funktioner. Primære symptomer omfatter mild feber, tør hoste uden slim eller sparsomt tyktflydende slim, der er svært at hoste op, tør hals og tørst, rød tunge med sparsom belægning og en flydende, hurtig puls.
Alvorlige tilfælde af varm tørhed involverer en dyb udtømning af både lunge-qi og yin på grund af tør varme, hvilket viser sig ved hovedpine, kropsvarme, tør hoste uden slim, tør hals og næse, hvæsende vejrtrækning med trykken for brystet, rastløshed og tørst samt en tør tunge uden belægning.
Hvordan nærer man livet i begyndelsen af efteråret?Nær Yin og styrk Qi for at afværge "efterårstørke"
I begyndelsen af efteråret afhænger forebyggelsen af "efterårstørke" af at nære yin og styrke qi. At nære yin beskytter mod tørhed i lungerne, mens styrkelse af qi varmer og opretholder lungernes qi. Dette kan opnås gennem daglige rutiner:
1. Spis masser af frugt og grøntsager for at bekæmpe efterårstørke
Traditionel kinesisk medicin betragter tørhed som en af de seks patogene faktorer, der er fremherskende i efteråret. Dens natur er udtørrende og udtømmer let kroppens væsker.Derfor bør man spise mere grøntsager og frugt, da disse genopfylder kroppens væsker, fugter tørhed, renser varme og fremmer afføring. Derudover kan man nyde nærende retter som liljekonge, sød risgrød eller mælkekonge lavet med honning, liljeknolde, lotusfrø, gulerødder, lotusrod, pærer, sesamfrø og træøre-svampe.
2. Tilpas dit tøj hurtigt for at beskytte dig mod efterårets tørhed
Tilpas dit tøj efter vejrskift og individuel konstitution for at forhindre vind-kulde-angreb. Undgå at "pakke dig ind" for tidligt, og dyrk i stedet kuldebestandighed gennem motion – ofte kaldet "efterårsfrosttræning".Deltag i passende kuldehærdende øvelser og aerobe aktiviteter såsom vandreture i bakket terræn, rask gang, tai chi, cykling eller dans. Moderat koldt vandterapi kan også vise sig at være gavnligt for at forhindre forkølelse, influenza, løbende næse og bronkitis. Rutinepraksis omfatter vask af ansigt og fødder med koldt vand, næseskylning og, for de robuste, koldt vandbad.
3. Regulering af følelser for at afværge efterårets tørhed
Fra efterårets begyndelse er den vedvarende varme fra "efterårstigeren" uundgåelig. Et sådant vejr kan let føre til irritabilitet, hvilket kræver proaktive foranstaltninger mod "følelsesmæssig hedeslag". Ældre mennesker, der har nedsat tilpasningsevne og tolerance over for efterårets klimatiske forandringer, bør være særlig opmærksomme på forebyggelse.
Kultiver indre ro, mental ro og følelsesmæssig lethed. Undgå melankoli eller sorg; selv når du støder på triste begivenheder, skal du aktivt søge en løsning. Saml samtidig din ånd for at tilpasse dig efterårets rolige energi.Traditionel kinesisk medicin hævder, at latter i varierende grad har en harmoniserende virkning på åndedrætsorganerne, brysthulen, maven, de indre organer og musklerne. Derfor "fremmer hyppig latter lungefunktionen". Der skal dog udvises forsigtighed: Personer med forhøjet blodtryk, åreforkalkning eller personer, der er i bedring efter en operation, bør undgå højlydt eller uhæmmet latter.