Začátek podzimu, první sluneční termín podzimu, značí oficiální začátek časného podzimu. „Podzim“ znamená přechod od tepla k chladu, přechodné období, kdy se počasí mění z teplého na chladné a nakonec na studené. „Sucho“ je převládající vlastností podzimu; jak se suché klima sezóny stává stále výraznější, lidé by se měli připravit na boj proti „syndromu podzimního sucha“.
Rozlišení dvou typů příznaků podzimní suchosti
Podzimní suchost se obecně dělí na teplou suchost a chladnou suchost. Teplá suchost je jednou z forem onemocnění souvisejících se suchostí, která se běžně vyskytuje na začátku podzimu, kdy přetrvává zbytkové teplo z letního odpařování, nebo vzniká v důsledku dlouhodobého sucha a intenzivního slunečního záření. Etiologicky se často vyskytuje současně s faktory teplého tepla; z hlediska vlastností jin a jang má povahu jang.Teplá suchost, která je suchá i horká, se vyznačuje vlastnostmi jang, přičemž jejími charakteristickými rysy jsou vyčerpání tekutin a teplo. Jelikož současně způsobuje suchost a teplo, suchost poškozuje plicní tekutiny, zatímco teplo poškozuje plicní jin, odtud její jangová povaha.
V mírných případech teplé suchosti patogenní faktory napadají vnější část a ovlivňují meridián plic. V důsledku vyčerpání tekutin plíce nedokážou plnit své čisticí a očistné funkce. Mezi primární příznaky patří mírná horečka, suchý kašel bez hlenu nebo málo viskózního hlenu, který se obtížně vykašlává, sucho v krku a žízeň, červený jazyk s málo povlakem a plovoucí, rychlý puls.
Těžká teplá suchost, kdy intenzivní suché teplo vyčerpává jak qi plic, tak jin, se projevuje bolestmi hlavy, tělesným teplem, suchým kašlem bez hlenu, suchým hrdlem a nosem, sípáním s tlakem na hrudi, neklidem a žízní a suchým jazykem bez povlaku.
Jak vyživovat život na začátku podzimu?Vyživujte jin a posilujte čchi, abyste se vyhnuli „podzimní suchosti“
Na začátku podzimu závisí prevence „podzimní suchosti“ na vyživování jin a posilování čchi. Vyživování jin chrání před suchostí plic, zatímco posilování čchi zahřívá a udržuje čchi plic. Toho lze dosáhnout každodenními praktikami:
1. Konzumujte dostatek ovoce a zeleniny, abyste bojovali proti podzimní suchosti
Tradiční čínská medicína považuje suchost za jeden ze šesti patogenních faktorů, který převládá na podzim. Její povaha je vysušující a snadno vyčerpává tělesné tekutiny.Z hlediska stravy proto konzumujte více zeleniny a ovoce, protože ty doplňují tělesné tekutiny, zvlhčují suchost, čistí teplo a podporují pohyby střev. Kromě toho si dopřejte výživné pokrmy, jako je liliová rýžová kaše, sladká rýžová kaše nebo mléčná rýžová kaše s medem, cibulkami lilie, lotosovými semínky, mrkví, lotosovým kořenem, hruškami, sezamovými semínky a houbami wood ear.
2. Včas přizpůsobte oblečení, abyste se chránili před podzimní suchostí
Přizpůsobte oblečení podle změn počasí a individuální konstituce, abyste zabránili pronikání chladu a větru. Vyhněte se předčasnému „zabalení“ a místo toho si vypěstujte odolnost vůči chladu cvičením – běžně nazývaným „podzimní trénink v mrazu“.Věnujte se vhodným cvičením na posílení odolnosti proti chladu a aerobním aktivitám, jako je chůze do kopce, rychlá chůze, tai chi, jízda na kole nebo tanec. Mírná terapie studenou vodou může být také prospěšná při prevenci nachlazení, chřipky, rýmy a bronchitidy. Mezi běžné praktiky patří mytí obličeje a nohou studenou vodou, výplach nosu a pro odolné jedince koupání ve studené vodě.
3. Regulace emocí k odvrácení podzimní suchosti
Od začátku podzimu je nevyhnutelné přetrvávající horko „podzimního tygra“. Takové počasí může snadno vést k podrážděnosti, což vyžaduje proaktivní opatření proti „emocionálnímu úpalu“. Starší lidé, kteří mají sníženou schopnost přizpůsobení se a toleranci k podzimním klimatickým změnám, by měli věnovat prevenci zvláštní pozornost.
Pěstujte vnitřní klid, duševní vyrovnanost a emocionální pohodu. Vyhýbejte se melancholii nebo smutku; i když se setkáte se smutnými událostmi, aktivně hledejte řešení. Současně se soustřeďte, abyste se sladili s klidnou energií podzimu.Tradiční čínská medicína tvrdí, že smích má v různé míře harmonizující účinek na dýchací orgány, hrudní dutinu, břicho, vnitřní orgány a svaly. Proto „častý smích podporuje funkci plic“. Je však třeba být opatrný: osoby s hypertenzí, arteriosklerózou nebo osoby zotavující se po operaci by se měly vyvarovat hlasitého nebo neomezeného smíchu.