Началото на есента, първият слънчев термин на есента, бележи официалното начало на ранната есен. „Есента” означава преход от топлина към прохлада, преходен сезон, в който времето преминава от топло към хладно и накрая към студено. „Сухотата” е преобладаващата характеристика на есента; тъй като сухият климат на сезона става все по-изразен, хората трябва да се подготвят да противодействат на „синдрома на есенната сухота”.
Разграничаване на два вида симптоми на есенната сухота
Есенната сухота обикновено се категоризира като топла сухота или хладна сухота. Топлата сухота е една от формите на заболявания, свързани със сухота, която често се проявява в началото на есента, когато остатъчната топлина от лятото все още се усеща, или възниква в резултат на продължителни сухи периоди и интензивно излагане на слънце. Етиологично тя често включва съпътстващи фактори на топлина; по отношение на йин-ян атрибутите, нейната природа е ян.Топлата сухота, която е едновременно суха и гореща, се характеризира с ян свойства, като нейни отличителни белези са изчерпване на течностите и топлина. Тъй като едновременно причинява сухота и топлина, сухотата уврежда белодробните течности, а топлината уврежда белодробния ин, откъдето идва нейната ян природа.
В леки случаи на топла сухота патогенните фактори атакуват външността, засягайки меридиана на белите дробове. С изчерпването на течностите белите дробове не успяват да изпълняват своите функции по прочистване и пречистване. Основните симптоми включват лека температура, суха кашлица без храчки или оскъдни вискозни храчки, които са трудни за отхрачване, сухо гърло и жажда, червен език с оскъдно покритие и плаващ, бърз пулс.
Тежката топла сухота, при която сухата топлина изчерпва сериозно както белодробната чи, така и ин, се проявява с главоболие, топлина в тялото, сух кашлица без храчки, сухо гърло и нос, хрипове и стегнатост в гърдите, неспокойствие и жажда, както и сух език без налеп.
Как да подхранваме живота в началото на есента?Подхранвайте ин и усилвайте чи, за да се предпазите от „есенната сухота”
По време на началото на есенния слънчев цикъл, предотвратяването на „есенната сухота” зависи от подхранването на ин и усилването на чи. Подхранването на ин предпазва от сухота в белите дробове, докато усилването на чи затопля и поддържа чи на белите дробове. Това може да се постигне чрез ежедневни практики:
1. Консумирайте много плодове и зеленчуци, за да се борите с есенната сухота
Традиционната китайска медицина разглежда сухотата като един от шестте патогенни фактора, преобладаващи през есента. Нейната природа е изсушаваща, лесно изчерпваща телесните течности.Ето защо, по отношение на диетата, консумирайте повече зеленчуци и плодове, тъй като те възстановяват телесните течности, овлажняват сухотата, прочистват топлината и стимулират движенията на червата. Освен това, насладете се на подхранващи смеси като каша от лилия, каша от сладък ориз или каша от мляко и ориз, приготвена с мед, луковици от лилия, семена от лотос, моркови, корен от лотос, круши, сусамови семена и гъби ухо на дърво.
2. Адаптирайте облеклото си навреме, за да се предпазите от есенната сухота
Адаптирайте облеклото си според промените във времето и индивидуалната си конституция, за да предотвратите нахлуването на студения вятър. Избягвайте да се „обличате прекалено топло” и вместо това развивайте устойчивост на студа чрез упражнения – обикновено наричани „есенно трениране на студа”.Практикувайте подходящи упражнения за закаляване и аеробни дейности като ходене по хълмове, бързо ходене, тай чи, колоездене или танци. Умерената терапия с студена вода също може да се окаже полезна за предотвратяване на настинки, грип, хрема и бронхит. Рутинните практики включват измиване на лицето и краката със студена вода, изплакване на носа и, за по-здравите, къпане със студена вода.
3. Регулиране на емоциите за предпазване от есенната сухота
От началото на есента неизбежно се запазва остатъчната топлина на „есенния тигър”. Такова време може лесно да предизвика раздразнителност, което налага предприемането на проактивни мерки срещу „емоционалното изтощение от топлината”. Възрастните хора, с намалената си адаптивност и толерантност към климатичните промени през есента, трябва да обърнат специално внимание на превенцията.
Култивирайте вътрешно спокойствие, душевно равновесие и емоционална лекота. Избягвайте меланхолията и тъгата; дори когато се сблъсквате с тъжни събития, активно търсете решение. Същевременно съберете духа си, за да се приведете в съответствие с безметежната енергия на есента.Традиционната китайска медицина счита, че смехът, в различна степен, оказва хармонизиращо въздействие върху дихателните органи, гръдната кухина, корема, вътрешните органи и мускулите. Следователно „честият смях подобрява функцията на белите дробове“. Въпреки това се препоръчва предпазливост: хората с хипертония, артериосклероза или тези, които се възстановяват от операция, трябва да избягват силен или необуздан смях.