يُعد بداية الخريف، وهو أول فصل شمسي من فصول الخريف، بداية رسمية لبداية الخريف. يشير مصطلح "الخريف" إلى الانتقال من الحرارة إلى البرودة، وهو فصل انتقالي يتحول فيه الطقس من الدفء إلى البرودة ثم إلى البرد في نهاية المطاف. "الجفاف" هو السمة الغالبة في فصل الخريف؛ مع ازدياد حدة المناخ الجاف في هذا الفصل، يجب على الناس الاستعداد لمواجهة "متلازمة جفاف الخريف".
التمييز بين نوعين من أعراض جفاف الخريف
يُصنف جفاف الخريف عمومًا إلى جفاف دافئ أو جفاف بارد. الجفاف الدافئ هو أحد أشكال الأمراض المرتبطة بالجفاف، ويحدث عادةً خلال بداية الخريف عندما تبقى الحرارة المتبقية من تبديد حرارة الصيف، أو ينشأ عن فترات جفاف طويلة والتعرض الشديد لأشعة الشمس. من الناحية المرضية، غالبًا ما ينطوي على عوامل حرارة دافئة متزامنة؛ ومن حيث خصائص الين واليانغ، فإن طبيعته هي يانغ.يتميز الجفاف الدافئ، كونه جافًا وحارًا، بخصائص اليانغ، مع نضوب السوائل والحرارة كعلامات مميزة له. نظرًا لأنه يسبب الجفاف والحرارة في آن واحد، فإن الجفاف يضر بسوائل الرئة بينما تضر الحرارة بالين الرئة، ومن هنا تأتي طبيعته اليانغية.
في الحالات الخفيفة من الجفاف الدافئ، تهاجم العوامل المسببة للأمراض الجزء الخارجي، مما يؤثر على خط الطول الرئوي. مع نضوب السوائل، تفشل الرئة في أداء وظائفها في التنقية والتطهير. تشمل الأعراض الأولية حمى خفيفة، وسعال جاف بدون بلغم، أو بلغم لزج قليل يصعب نخذه، وجفاف الحلق والعطش، ولسان أحمر مع طبقة قليلة، ونبض سريع ومتقطع.
تتضمن الحالات الشديدة من الجفاف الدافئ نضوبًا شديدًا للحرارة الجافة في كل من طاقة الرئة والين، وتظهر مع صداع، وحرارة الجسم، وسعال جاف بدون بلغم، وجفاف الحلق والأنف، وأزيز مع ضيق في الصدر، وأرق وعطش، ولسان جاف بدون طبقة.
كيف نغذي الحياة في بداية الخريف؟تغذية الين وتعزيز الطاقة الحيوية لدرء "جفاف الخريف"
خلال بداية فصل الخريف، يعتمد الوقاية من "جفاف الخريف" على تغذية الين وتقوية الطاقة الحيوية. تغذية الين تحمي من جفاف الرئتين، بينما تعزيز الطاقة الحيوية يدفئ ويحافظ على طاقة الرئتين. يمكن تحقيق ذلك من خلال الممارسات اليومية:
1. تناول الكثير من الفواكه والخضروات لمكافحة جفاف الخريف
تعتبر الطب الصيني التقليدي الجفاف أحد العوامل المسببة للأمراض الستة، وهو سائد في فصل الخريف. طبيعته جافة، وتستنزف سوائل الجسم بسهولة.لذلك، يجب أن يركز النظام الغذائي على الخضروات والفواكه، التي تعمل على تجديد سوائل الجسم وترطيب الجفاف وتبريد الحرارة وتعزيز حركة الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، تناول مشروبات مغذية مثل حساء الزنبق والأرز الحلو أو حساء الحليب المصنوع من العسل وبصيلات الزنبق وبذور اللوتس والجزر وجذور اللوتس والكمثرى وبذور السمسم وفطر الأذن الخشبية.
2. تكييف الملابس بسرعة للحماية من جفاف الخريف
تكييف الملابس وفقًا لتغيرات الطقس والبنية الفردية لمنع دخول البرد والرياح. تجنب "التدفئة" المبكرة وبدلاً من ذلك قم بتنمية مقاومة البرد من خلال ممارسة الرياضة - والتي يطلق عليها عادةً "تدريب صقيع الخريف".مارس تمارين تقوية الجسم ضد البرد وأنشطة الأيروبيك المناسبة مثل المشي على التلال والمشي السريع والتاي تشي وركوب الدراجات أو الرقص. قد يكون العلاج بالماء البارد المعتدل مفيدًا أيضًا في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا وسيلان الأنف والتهاب القصبات. تشمل الممارسات الروتينية غسل الوجه والقدمين بالماء البارد وشطف الأنف، وبالنسبة للأشخاص الأقوياء، الاستحمام بالماء البارد.
3. تنظيم العواطف لدرء جفاف الخريف
منذ بداية الخريف، لا مفر من الحرارة المتبقية لـ "نمر الخريف". يمكن أن يؤدي هذا الطقس بسهولة إلى التهيج، مما يستلزم اتخاذ تدابير استباقية ضد "ضربة الحرارة العاطفية". يجب على كبار السن، الذين تقل قدرتهم على التكيف وتحمل التغيرات المناخية في الخريف، إيلاء اهتمام خاص للوقاية.
اكتسب الهدوء الداخلي والصفاء الذهني والراحة العاطفية. تجنب الحزن أو الأسى؛ حتى عند مواجهة أحداث حزينة، ابحث بنشاط عن حل. في الوقت نفسه، اجمع روحك لتتوافق مع طاقة الخريف الهادئة.تؤكد الطب الصيني التقليدي أن الضحك، بدرجات متفاوتة، له تأثير متناغم على أعضاء الجهاز التنفسي وتجويف الصدر والبطن والأعضاء الداخلية والعضلات. ومن ثم، فإن "الضحك المتكرر يعزز وظيفة الرئة". ومع ذلك، ينصح بتوخي الحذر: يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو تصلب الشرايين أو الذين يتعافون من جراحة تجنب الضحك بصوت عالٍ أو دون ضبط النفس.