O início do outono, um dos vinte e quatro termos solares, anuncia o fim do calor do verão e a chegada iminente do outono.
Embora as temperaturas arrefeçam após este termo, o calor residual do verão persiste, incluindo a intensidade residual do «tigre do outono», exigindo vigilância contínua contra insolação.
Na medicina tradicional chinesa, a insolação é denominada «lesão por calor do verão», categorizada como yin ou yang.
«A insolação yang surge do esforço», enquanto «a insolação yin decorre da inatividade». A insolação yang ocorre devido ao trabalho prolongado em altas temperaturas, ventilação insuficiente e alta humidade durante o verão; a insolação yin resulta da evitação excessiva do calor e do excesso de ambientes frescos.
Em que circunstâncias é provável que ocorra a «insolação yin»?
1. Dormir numa varanda ou num colchão de palha colocado diretamente no chão;
2. Estar diretamente exposto a um ventilador enquanto dorme;
3.Exposição prolongada à sombra sob árvores, em pavilhões, à beira-mar ou em varandas;
4. Tomar banhos frios imediatamente após suar devido a exercícios ou trabalho físico;
5. Consumir grandes quantidades de bebidas frias.
Envolver-se nesses comportamentos durante o sono, descanso à tarde ou para se refrescar pode permitir que patógenos do vento, frio e humidade invadam o corpo, desencadeando o calor yin.As temperaturas diurnas podem ser altas, mas a diferença crescente entre as temperaturas diurnas e noturnas — alternando calor e frio — aumenta ainda mais a suscetibilidade ao calor yin.
Quais são as principais manifestações do calor yin?
Os principais sintomas incluem: febre, dor de cabeça, ausência de transpiração, aversão ao frio, dores nas articulações, dor abdominal e diarreia.
Clinicamente, recomenda-se especial cuidado com idosos, crianças, mulheres grávidas, pessoas enfermas e com doenças crónicas. Evite o calor excessivo ou a procura de frescura para prevenir a invasão do frio e da humidade e o consequente calor yin. Como o calor yin resulta da exposição ao frio durante os meses de verão, o seu início é gradual e os sintomas são menos pronunciados do que o calor yang, tornando comum o diagnóstico errado.
O que fazer ao desenvolver calor yin? A minha experiência sugere as seguintes abordagens:
1.Terapia Gua Sha: há vários anos, comecei a usar uma placa Gua Sha de chifre de búfalo para tratar a insolação. Através de movimentos de acariciar e sacudir, ela promove o desbloqueio das articulações e meridianos, regula o qi e revigora a circulação sanguínea, além de harmonizar o yin e o yang. 2. Administração oral de Huoxiang Zhengqi Water ou Huoxiang Zhengqi Capsules, que possuem a eficácia de resolver patógenos externos, transformar a humidade, regular o qi e harmonizar o jiao médio. Combinar isso com a terapia Gua Sha produz resultados favoráveis para o tratamento do calor yin.
3. Beba bastante água, pelo menos 1000 mililitros por dia;
4. Consuma chá leve, mingau, caldo de legumes, leite de soja, sumo de fruta, etc.;
5. Coma frutas refrescantes, como peras e melancia;
6.Aumente a ingestão de alimentos que eliminam o calor, geram fluidos e nutrem o yin; evite ou minimize o consumo de alimentos picantes, secos ou gordurosos;
7. Reduza o consumo de álcool;
8. Equilibre o trabalho e o descanso, garantindo um sono adequado.
O editor apresenta vários medicamentos comuns para aliviar o calor e as suas situações de uso apropriadas.
Huoxiang Zhengqi Water (comprimidos, cápsulas): esta fórmula clássica consagrada pelo tempo é o medicamento mais comumente usado para eliminar o calor e aliviar o calor do verão. Alivia o calor do verão, dissipa a humidade e harmoniza o jiao médio. As principais indicações incluem tonturas, opressão no peito, vómitos, diarreia e distensão e dor epigástrica. Como o verão é dominado pelo «calor húmido», trata simultaneamente a humidade e apoia o qi do baço-estômago.É mais eficaz para insolação e gripe gastrointestinal caracterizada por vómitos e diarreia. Para uso profilático, tome um terço da dose terapêutica por vez. Durante o tratamento, evite alimentos crus e frios. Indivíduos com condições crónicas graves, como hipertensão, doenças cardíacas, doenças hepáticas, diabetes ou doenças renais, bem como crianças, mulheres grávidas, mães que amamentam e idosos ou frágeis, devem tomar este medicamento sob supervisão médica.
Liu Yi San: Um remédio renomado para insolação com a formulação mais simples, composto por talco e alcaçuz na proporção de 6:1 – daí o seu nome. Este pó elimina o calor e promove a diurese. Como a insolação costuma causar retenção urinária, dissolva Liu Yi San em água fervida fria para administração.
Rendan: Possui propriedades para eliminar o calor, desintoxicar, dissipar o calor do verão, aliviar os vómitos, arrefecer o corpo e abrir os orifícios. Também pode ser usado para reduzir a febre. Para sintomas como tonturas, dores de cabeça, náuseas e aperto no peito causados pelo tempo quente, tome 10 grânulos de cada vez, deixando-os dissolver na boca ou tomando-os com água fervida fria. Não é adequado para bebés ou crianças.
Água de Dez Gotas: Este remédio à base de ervas comumente usado dissipa o calor do verão, alivia calafrios e fortalece o estômago. Sua rápida eficácia é notável. Para sintomas de insolação, incluindo tonturas, dor de cabeça, náuseas, vómitos ou diarreia, dissolva 2 a 5 mililitros em água fervida, mexa bem e consuma. O alívio deve ocorrer rapidamente.Consumir uma pequena quantidade antes de trabalhos em altas temperaturas também pode proporcionar efeitos preventivos. Note que os componentes medicinais da Água de Dez Gotas possuem alguma toxicidade; a ingestão excessiva não é aconselhável. Crianças, mulheres a amamentar e idosos ou enfermos só devem tomá-la sob supervisão médica. Mulheres grávidas devem abster-se de usá-la.
Comprimidos Qingshu Yiqu: Dissipa o calor e a humidade do verão, ao mesmo tempo que repõe o qi e gera fluidos. O calor intenso esgota facilmente o qi e os fluidos, levando a febre, sede, fadiga, sonolência, perda de apetite e insolação acompanhada de deficiência de qi. Formulado com ginseng americano, rizoma de Anemarrhena e rizoma de Coptis, este remédio não só elimina o calor e a humidade do verão, como também fortalece o qi e promove a produção de fluidos, tornando-o particularmente adequado para idosos frágeis.