Ochrona zdrowia i dobre samopoczucie
Dobre zdrowie stanowi podstawę satysfakcjonującego życia, produktywnej pracy i efektywnej nauki — jest najważniejszym warunkiem wstępnym wszystkich przedsięwzięć. Zdrowie rozwija się dzięki optymistycznemu nastawieniu i jest pielęgnowane poprzez codzienne zdrowe nawyki. Poniżej przedstawiamy praktyczne wskazówki dotyczące dobrego samopoczucia i zdrowia, które pomogą Ci dbać o swoje ciało w sposób naukowy, zapewniając energię i zadowolenie każdego dnia!
Po rozpoczęciu jesieni w wielu regionach nadal panuje upał, ponieważ utrzymuje się ciepło panujące w środku lata, zjawisko znane jako „jesienny tygrys”. Intensywne upały często utrzymują się do połowy lub końca września, zanim pogoda naprawdę się ochłodzi.
Po równonocy jesiennej temperatury w ciągu dnia pozostają wysokie, ale ogólna tendencja wskazuje na stopniowe ochładzanie się pogody. Dni są często gorące, a noce stosunkowo chłodne, z znacznymi wahaniami temperatury między porankiem a wieczorem. W naturze energia yang stopniowo słabnie, a energia yin rośnie, co oznacza przejście od dominacji yang do dominacji yin. Procesy metaboliczne człowieka również wchodzą w tę fazę przejściową, charakteryzującą się spadkiem yang i wzrostem yin.
Odżywianie płuc na początku jesieni
Po rozpoczęciu jesieni energia yang słabnie, a energia yin wzrasta. Natura przechodzi od wzrostu do magazynowania. Zgodnie z zasadą harmonizacji z porami roku, jesień i zima to czas odżywiania yin.
Tradycyjna medycyna chińska uważa, że płuca odpowiadają jesieni. Jesień przynosi suchość, która może uszkodzić płuca. Kiedy qi płuc jest niewystarczające, organizm staje się mniej odporny na niekorzystne bodźce, co zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania. Dlatego ważne jest, aby nawilżać suchość, odżywiać yin i nawilżać płuca.
Zgodnie z teorią pięciu elementów, w tym okresie wątroba, serce i układ trzustkowo-żołądkowy wchodzą w fazę względnego osłabienia, podczas gdy po rozpoczęciu jesieni funkcja płuc osiąga szczytową fazę. Zgodnie z zasadą harmonizacji yin i yang w celu utrzymania równowagi organizmu, kluczowe znaczenie ma wzmocnienie odżywiania tych narządów, aby zapobiec zakłóceniu ogólnego stanu zdrowia przez nadmierną energię płuc.
Co jeść po nadejściu jesieni
Po nadejściu jesieni należy spożywać więcej kwaśnych potraw i mniej pikantnych, aby wspierać qi wątroby. Należy preferować potrawy, które harmonizują wątrobę i nawilżają płuca, takie jak: cebulki lilii, korzeń lotosu, ziemniaki, rzodkiewka, grzyby drzewne, ignam chiński, bób, jagody goji, biały grzyb, wieprzowina, kaczka, kurczak, mięso królika, orzeszki ziemne, węgorz,karasie, żółte croakery, pomelo, gruszki i jabłka.
Jesień to idealna pora roku na odżywianie organizmu, ale należy wybierać łagodnie tonizujące potrawy, które „chronią przed wysuszeniem, nie powodując tłustości”, takie jak dynia, nasiona lotosu, longan, czarny sezam, czerwone daktyle i orzechy włoskie.
Należy ograniczyć spożycie potraw o ostrym smaku, takich jak szczypiorek, imbir, czosnek, por i papryka.
Należy unikać nadmiernego spożywania melonów i owoców, aby nie uszkodzić śledziony i żołądka.
Spożywanie orzechów na początku jesieni zapobiega malarii.
Malaria, znana również jako choroba zimno-gorąca, jest powszechną chorobą zakaźną wśród dzieci w okresie przejściowym między latem a jesienią. Przenoszona jest przez ukąszenia komarów przenoszących pasożyta malarii, a jej objawy obejmują dreszcze i wysoką gorączkę.Najskuteczniejszym środkiem zapobiegającym malarii jest zwalczanie komarów i ochrona przed ich ukąszeniami.
Naukowcy odkryli, że aminokwas arginina pomaga chronić dzieci przed malarią. Niedobór argininy jest silnie powiązany z obniżonym poziomem tlenku azotu w organizmie, który pomaga w obronie przed atakami Plasmodium.
Naukowcy zauważyli również, że orzechy są bogate w argininę. Po rozpoczęciu jesieni dzieci spożywające więcej orzechów mogą zwiększyć odporność swojego organizmu na malarię.
Danie na równonoc jesienną: gulasz z kręgosłupa wieprzowego z korzeniem lotosu
Danie to odżywia nerki i szpik, uzupełnia wapń oraz wzmacnia mózg i organizm, dzięki czemu idealnie nadaje się do spożycia w okresie równonocy jesiennej.
Składniki: 1 kręgosłup wieprzowy, 250 g korzenia lotosu, sól, pokrojona cebula dymka, plasterki imbiru, wino Shaoxing, glutaminian sodu (do smaku).
Sposób przygotowania: Kręgosłup wieprzowy opłukać i pokroić. Blanszować we wrzącej wodzie, a następnie odcedzić. Usunąć węzły z korzenia lotosu, obrać, umyć i pokroić. Kręgosłup wieprzowy umieścić w garnku z odpowiednią ilością wody.Zagotować, zebrać szumki, a następnie dodać sól, wino Shaoxing, pokrojone cebulki dymki i plasterki imbiru. Gotować na małym ogniu, aż mięso oddzieli się od kości. Wyjąć kości, zdjąć mięso i wyjąć szpik. Włożyć szpik i plasterki korzenia lotosu z powrotem do bulionu i gotować na wolnym ogniu, aż będą miękkie. Wyjąć cebulkę dymkę i imbir, a następnie dodać glutaminian sodu do smaku.
Dostosowanie diety po rozpoczęciu jesieni
„Początek jesieni”. W naukach o zdrowiu dieta odgrywa kluczową rolę. Jakie zmiany w diecie powinniśmy wprowadzić po rozpoczęciu jesieni?
Po rozpoczęciu jesieni należy „zwiększyć kwaśny smak” w diecie, aby wzmocnić funkcje wątroby i przeciwdziałać nadmiernemu napływowi energii płucnej.Zalecane są następujące produkty spożywcze: jabłka, winogrona, owoce gwiaździste, pomelo, cytryna, głóg.
Aby zachować zdrowie jesienią, należy przede wszystkim przestrzegać zasady „odżywiania yin jesienią i zimą”, zaproponowanej w „Wewnętrznym kanonie Żółtego Cesarza”. Oznacza to spożywanie większej ilości produktów spożywczych, które odżywiają yin i nawilżają suchość, aby zapobiec uszkodzeniu yin przez jesienną suchość.Zalecane są następujące produkty spożywcze: grzyby srebrne, gruszki, nasiona sezamu, korzeń lotosu, szpinak, mleko sojowe, jaja kacze, miód.
Jesienne tabu żywieniowe obejmują:
1. Unikanie przejadania się
Ponieważ jesień przynosi przyjemną pogodę i obfitość pożywienia, ludzie często spożywają nadmierne ilości jedzenia. Nadwyżki kalorii przekształcają się w złogi tłuszczu, prowadząc do przyrostu masy ciała.W jesiennej diecie kluczowa jest umiar; nie należy zaspokajać apetytu poprzez nadmierne jedzenie i picie. 2. Ogranicz spożycie pikantnych potraw Jesień wymaga ograniczenia spożycia silnie pobudzających, pikantnych i rozgrzewających potraw, takich jak ostra papryka. Ponadto należy unikać gromadzenia się energii wilgotnego ciepła. Potrawy o ostrym aromacie mają właściwości rozpraszające, dlatego zaleca się spożywanie produktów aromatycznych, takich jak seler.
3. Unikaj nadmiernie surowych lub zimnych potraw
Wraz z przejściem jesiennej pogody z ciepłej do chłodnej organizm dostosowuje się fizjologicznie. Należy szczególnie uważać, aby unikać nadmiernie surowych lub zimnych potraw, aby zapobiec niestrawności i zaburzeniom trawienia.
4. Unikaj nadmiernie wysuszających pokarmów




Udostępnij:

(Redaktor: Zhang Yanjun)

Powiązane rekomendacje
Słowa kluczowe artykułu:
Więcej filmów
Wywiad na wyłączność dla Sina — Zhang Renyi, dyrektor marketingu Suzhou Tianlong Pharmaceutical
Wywiad na wyłączność dla Sina — Wang Chunmeng, dyrektor ds. marki i zastępca dyrektora generalnego centrum sprzedaży Mayinglong Pharmaceutical Group
Wywiad na wyłączność dla Sina — Feng Guoxin, dyrektor Lingrui Pharmaceutical
Wywiad na wyłączność dla serwisu Sina — Duan Xiaoyun, konsultant ds. marketingu w firmie Supor Nanyang Pharmaceutical
9 głównych zakazów dotyczących suplementów diety po rozpoczęciu jesieni