Veselības saglabāšana un labsajūta
Laba veselība ir pamats pilnvērtīgai dzīvei, produktīvam darbam un efektīvai mācīšanai — tā ir galvenā priekšnoteikums visām aktivitātēm. Veselība balstās uz optimistisku skatījumu uz dzīvi un tiek veicināta ar ikdienas veselīgiem ieradumiem. Šeit atrodami praktiski padomi par labsajūtu un veselību, kas palīdzēs jums zinātniski rūpēties par savu ķermeni, nodrošinot, ka katra diena tiek pavadīta ar enerģiju un apmierinātību!
Pēc rudens sākuma daudzos reģionos joprojām valda karstums, jo saglabājas vasaras vidus karstums, kas pazīstams kā "rudens tīģeris". Šis intensīvais karstums bieži turpinās līdz septembra vidum vai beigām, pirms laiks patiesi atdziest.
Pēc rudens saulgriežiem dienas temperatūra paliek augsta, taču kopumā laiks pakāpeniski kļūst vēsāks. Dienas bieži ir karstas, bet naktis salīdzinoši vēsas, un starp rītu un vakaru ir ievērojamas temperatūras svārstības. Dabā janga enerģija pakāpeniski samazinās, bet jina enerģija pieaug, iezīmējot pāreju no janga dominances uz jina dominanci. Arī cilvēka vielmaiņas procesi nonāk šajā pārejas fāzē, kad janga enerģija samazinās un jina enerģija pieaug.
Plaušu barošana rudens sākumā
Pēc rudens sākuma janga enerģija samazinās, bet jina enerģija palielinās. Daba pāriet no augšanas uz uzkrāšanu. Saskaņā ar principu par saskaņošanu ar gadalaikiem, rudens un ziema ir laiks, kad baro jinu.
Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka plaušas atbilst rudenim. Rudens raksturīga pazīme ir sausums, kas var bojāt plaušas. Ja plaušu čī ir nepietiekama, ķermeņa izturība pret nelabvēlīgiem kairinājumiem samazinās, palielinot saslimšanas iespēju. Tāpēc ir svarīgi mitrināt sausumu, barot jinu un mitrināt plaušas.
Saskaņā ar piecu elementu teoriju, aknas, sirds un liesa-kuņģa sistēmas šajā laikā nonāk relatīvi vājā periodā, bet plaušu funkcija sāk savu maksimālo fāzi pēc rudens sākuma. Saskaņā ar principu par jina un jana harmonizēšanu, lai uzturētu ķermeņa līdzsvaru, ir ļoti svarīgi stiprināt šo orgānu barošanu, lai novērstu pārmērīgu plaušu čī traucējumus vispārējai veselībai.
Ko ēst pēc rudens sākuma
Pēc rudens sākuma, lai atbalstītu aknu čī, ir jāizvēlas skābeni ēdieni, nevis asu garšu ēdieni. Lietojiet ēdienus, kas harmonizē aknas un mitrina plaušas, piemēram: liliju sīpolus, lotosa saknes, kartupeļus, redīsus, koksnes ausu sēnes, ķīniešu jamsu, platas pupas, godži ogas, baltās sēnes, cūkgaļu, pīli, vistu, truša gaļu, zemesriekstus, zutis,karpa, dzeltenā koraķa, pomelo, bumbieru un ābolu.
Rudens ir ideāls laiks, lai barotu ķermeni, bet izvēlieties viegli tonizējošus produktus, kas "novērš sausumu, neradot taukainību", piemēram, ķirbi, lotosa sēklas, longanu, melnos sezamu, sarkanās dateles un valriekstus.
Samaziniet asu produktu, piemēram, pavasara sīpolu, ingvera, ķiploku, puravu un piparu, patēriņu.
Izvairieties no pārmērīga meloņu un augļu patēriņa, lai nekaitētu liesai un kuņģim.
Riekstu ēšana rudens sākumā novērš malāriju.
Malārija, kas pazīstama arī kā aukstuma-karstuma slimība, ir izplatīta infekcijas slimība bērnu vidū pārejas periodā no vasaras uz rudeni. To pārnēsā malārijas parazītu nesoši odi, un tās simptomi ir drebuļi un augsta temperatūra.Visefektīvākais malārijas profilakses pasākums ir odu kontrole un aizsardzība pret to kodumiem.
Zinātnieki ir atklājuši, ka aminoskābe arginīns palīdz aizsargāt bērnus no malārijas. Arginīna deficīts ir cieši saistīts ar samazinātu slāpekļa oksīda līmeni organismā, kas palīdz aizsargāties pret Plasmodium uzbrukumiem.
Pētnieki ir arī atklājuši, ka rieksti ir bagāti ar arginīnu. Pēc rudens sākuma bērni, kas patērē vairāk riekstu, var uzlabot sava organisma pretestību pret malāriju.
Rudens saulgriežu ēdiens: cūkgaļas mugurkauls, sautēts ar lotosa sakni
Šis ēdiens baro nieres un smadzenes, papildina kalciju un stiprina smadzenes un ķermeni, tāpēc tas ir ideāls rudens saulgriežu sezonā.
Sastāvdaļas: 1 cūkgaļas mugurkauls, 250 g lotosa saknes, sāls, pavasara sīpolu gabaliņi, ingvera šķēlītes, Shaoxing vīns, MSG (pēc garšas).
Gatavošana: Nomazgājiet un sagrieziet cūkgaļas mugurkaulu. Blanšējiet verdošā ūdenī, pēc tam noteciniet. Noņemiet lotosa saknes mezglus un mizu, nomazgājiet un sagrieziet šķēlēs. Ielieciet cūkgaļas mugurkaulu katlā ar pietiekamu daudzumu ūdens.Uzvāra, noņem putas, pievieno sāli, Shaoxing vīnu, pavasara sīpolu gabaliņus un ingvera šķēles. Samazina uguni un vāra uz lēnas uguns, līdz gaļa atdalās no kauliem. Izņem kaulus, noņem gaļu un izņem smadzenes. Atgriež smadzenes un lotosa saknes šķēles buljonā un vāra, līdz tās kļūst mīkstas. Izņem pavasara sīpolu un ingveru, pievieno MSG pēc garšas.
Uztura pielāgošana pēc rudens sākuma
"Rudens sākums". Veselības saglabāšanas pētījumos uzturs spēlē izšķirošu lomu. Tātad, kādas uztura izmaiņas mums jāveic pēc rudens sākuma?
Pēc rudens sākuma uzturā jāpalielina skābo garšu daudzums, lai uzlabotu aknu darbību un pretotos pārmērīgai plaušu čī invāzijai.Ieteicamie produkti: āboli, vīnogas, zvaigžņaugļi, pomelo, citroni, vilkābele.
Rudens uztura uzturēšanai vispirms ievērojiet princips "barot yin rudenī un ziemā", kā ieteikts Dzeltenā imperatora iekšējā kanonā. Tas nozīmē, ka jāuzņem vairāk pārtikas, kas baro yin un mitrina sausumu, lai rudens sausums nesabojātu yin.Ieteicami šādi produkti: sudraba ausu sēnes, bumbieri, sezama sēklas, lotosa saknes, spināti, sojas piens, pīļu olas, medus.
Rudens uztura tabu:
1. Izvairieties no pārēšanās
Rudens ir patīkams laiks ar bagātīgu pārtiku, tāpēc cilvēki bieži pārēdas. Lieko kaloriju pārpalikums pārvēršas tauku slāņos, kas izraisa svara pieaugumu.Rudens ēdienkartē galvenais ir mērenība; nedrīkst apmierināt apetīti, pārēdoties un pārdzerties. 2. Ierobežojiet asu pārtiku Rudens prasa samazināt tādu spēcīgi stimulējošu, pikantu un siltu pārtiku kā, piemēram, karstie pipari. Turklāt izvairieties no mitras siltuma enerģijas uzkrāšanās. Pārtikai ar asu aromātu piemīt izkliedējošas īpašības, tāpēc ieteicams lietot aromātiskus produktus, piemēram, selerijas.
3. Izvairieties no pārāk neapstrādātiem vai aukstiem ēdieniem
Kad rudens laiks pāriet no siltuma uz vēsumu, organisms fizioloģiski pielāgojas. Īpaši uzmanieties, lai izvairītos no pārāk neapstrādātiem vai aukstiem ēdieniem, lai novērstu gremošanas traucējumus un gremošanas sistēmas darbības traucējumus.
4. Izvairieties no pārmērīgi sausinošiem produktiem




Dalīties ar:

(Redaktors: Zhang Yanjun)

Saistītie ieteikumi
Raksta atslēgvārdi:
Vairāk video
Sina ekskluzīvā intervija — Zhang Renyi, Suzhou Tianlong Pharmaceutical mārketinga direktors
Sina ekskluzīvā intervija — Wang Chunmeng, Mayinglong Pharmaceutical Group zīmola direktors un pārdošanas centra ģenerāldirektora vietnieks
Sina ekskluzīvā intervija — Feng Guoxin, Lingrui Pharmaceutical direktors
Sina ekskluzīvā intervija — Duan Xiaoyun, Supor Nanyang Pharmaceutical mārketinga konsultants
9 galvenie veselības papildinājumu tabu pēc rudens sākuma