Sveikatos išsaugojimas ir gerovė
Tvirta sveikata yra pagrindas pilnavertiškam gyvenimui, produktyviam darbui ir veiksmingam mokymuisi – tai svarbiausia visų pastangų sąlyga. Sveikata klesti optimistiniu požiūriu ir puoselėjama kasdieniniais sveikais įpročiais. Čia rasite praktiškų gerovės įžvalgų ir sveikatingumo patarimų, kurie padės jums moksliškai puoselėti savo kūną ir užtikrins, kad kiekviena diena būtų gyvenama energingai ir laimingai!
Po rudens pradžios daugelyje regionų tebėra karšta, nes išlieka vasaros karščiai, vadinami „indėnų vasara“. Šis intensyvus karštis dažnai tęsiasi iki rugsėjo vidurio ar pabaigos, kol oras tikrai atvėsta.
Po rudens lygiadienio dienos temperatūra išlieka aukšta, tačiau bendra tendencija yra palaipsniui vėsti oras. Dienos dažnai būna karštos, o naktys – palyginti vėsios, su dideliais temperatūros svyravimais tarp ryto ir vakaro. Gamtoje yang energija palaipsniui mažėja, o yin energija auga, žymėdama perėjimą nuo yang dominavimo prie yin dominavimo. Žmogaus medžiagų apykaitos procesai taip pat patenka į šį pereinamąjį etapą, kai mažėja yang ir didėja yin.
Plaučių maitinimas rudens pradžioje
Po rudens pradžios yang energija mažėja, o yin energija didėja. Gamta pereina nuo augimo prie kaupimo. Pagal harmonizavimo su sezonais principą, ruduo ir žiema yra yin maitinimo laikas. Tradicinė kinų medicina teigia, kad plaučiai atitinka rudenį. Ruduo atneša sausumą, o sausumas gali pakenkti plaučiams. Kai plaučių qi trūksta, organizmo tolerancija neigiamoms dirginimo medžiagoms mažėja, todėl padidėja tikimybė susirgti. Todėl labai svarbu drėkinti sausumą, maitinti yin ir drėkinti plaučius.
Pagal penkių elementų teoriją, kepenys, širdis ir blužnis-skrandis šiuo metu patenka į santykinio silpnumo laikotarpį, o plaučių funkcija po rudens pradžios pasiekia savo piką. Vadovaujantis yin ir yang harmonizavimo principu, siekiant išlaikyti kūno pusiausvyrą, labai svarbu stiprinti šių organų maitinimą, kad per didelis plaučių qi nesutrikdytų bendros sveikatos.
Ką valgyti po rudens pradžios
Po rudens pradžios reikėtų valgyti daugiau rūgštaus skonio maisto ir mažiau aštraus, kad būtų palaikoma kepenų qi. Pirmenybę teikite maistui, kuris harmonizuoja kepenis ir drėkina plaučius, pavyzdžiui: lelijų svogūnėliai, lotoso šaknys, bulvės, ridikai, medžio ausų grybai, kinų batatai, plačiosios pupos, goji uogos, baltieji grybai, kiauliena, antis, vištiena, triušiena, žemės riešutai, unguriai,karosai, geltonieji karosai, pomelo, kriaušės ir obuoliai.
Ruduo yra idealus metas maitinti kūną, tačiau rinkitės švelniai tonizuojančius maisto produktus, kurie „apsaugo nuo sausumo, nesukeldami riebumo“, pavyzdžiui, moliūgai, lotoso sėklos, longanai, juodieji sezamo sėklos, raudonosios datulės ir graikiniai riešutai.
Sumažinkite aštraus skonio maisto produktų, pavyzdžiui, svogūnų, imbiero, česnako, porų ir pipirų, vartojimą.
Venkite pernelyg didelio melionų ir vaisių vartojimo, kad išvengtumėte virškinimo sutrikimų.
Riešutų valgymas rudens pradžioje padeda išvengti maliarijos
Maliarija, dar vadinama šaltojo ir karštojo klimato liga, yra dažna vaikų infekcija vasarą ir rudenį. Ji perduodama maliarijos parazitą nešančių uodų įkandimais ir sukelia tokius simptomus kaip šaltkrėtis ir aukšta temperatūra.Veiksmingiausia malarijos prevencijos priemonė yra uodų kontrolė ir apsauga nuo įkandimų.
Mokslininkai atrado, kad amino rūgštis argininas gali padėti vaikams atsispirti malarijai. Argininas trūkumas yra glaudžiai susijęs su azoto oksido trūkumu organizme, kuris padeda apsisaugoti nuo Plasmodium atakų.
Mokslininkai taip pat pastebėjo, kad riešutai yra turtingi argininu. Po rudens pradžios vaikai, vartojantys daugiau riešutų, gali sustiprinti savo organizmo atsparumą maliarijai.
Rudens lygiadienio patiekalas: kiaulienos nugarinė, troškinta su lotoso šaknimis
Šis patiekalas maitina inkstus ir kaulų čiulpą, papildo kalcio atsargas, stiprina smegenis ir kūną, todėl yra idealus vartoti rudens lygiadienio metu.
Ingredientai: 1 kiaulienos stuburas, 250 g lotoso šaknies, druska, svogūnų laiškų gabaliukai, imbiero griežinėliai, Shaoxing vynas, MSG (pagal skonį).
Gamybos būdas: Kiaulienos stuburą nuplaukite ir supjaustykite. Blanširuokite verdančiame vandenyje, tada nusausinkite. Nuimkite lotoso šaknies mazgus ir nulupkite, nuplaukite ir supjaustykite. Kiaulienos stuburą įdėkite į puodą su pakankamu kiekiu vandens.Užvirinkite, nugriebkite putas, tada įpilkite druskos, Shaoxing vyno, svogūnų laiškų ir imbiero gabaliukų. Virinkite ant silpnos ugnies, kol mėsa atsiskirs nuo kaulų. Pašalinkite kaulus, nuimkite mėsą ir išimkite čiulpą. Čiulpą ir lotoso šaknies gabaliukus sugrąžinkite į sultinį ir virinkite, kol suminkštės. Pašalinkite svogūnus ir imbierą, tada įpilkite MSG pagal skonį.
Mitybos koregavimas po rudens pradžios
„Rudens pradžia“. Sveikatos išsaugojimo studijose mityba vaidina labai svarbų vaidmenį. Taigi, kokius mitybos pokyčius turėtume padaryti po rudens pradžios?
Po rudens pradžios reikėtų „padidinti rūgštų skonį“ mityboje, kad pagerėtų kepenų funkcija ir būtų lengviau atsispirti per dideliam plaučių qi poveikiui.Rekomenduojami šie maisto produktai: obuoliai, vynuogės, karambola, pomelo, citrina, gudobelė.
Rudenį mitybą reikia reguliuoti laikantis principo „rudenį ir žiemą maitinti yin“, kaip siūloma „Geltonojo imperatoriaus vidiniame kanone“. Tai reiškia, kad reikia vartoti daugiau maisto produktų, kurie maitina yin ir drėkina sausumą, kad rudens sausumas nepažeistų yin.Rekomenduojami šie maisto produktai: sidabrinės ausys, kriaušės, sezamo sėklos, lotoso šaknys, špinatai, sojos pienas, anties kiaušiniai ir medus.
Rudens mitybos tabu:
1. Nevalgykite per daug.
Ruduo atneša malonų orą ir gausų maistą, todėl žmonės dažnai valgo per daug. Perteklinės kalorijos virsta riebalų sankaupomis, o tai veda prie svorio padidėjimo.Rudenį valgant svarbiausia yra saikingumas; negalima pasiduoti apetitui ir per daug valgyti bei gerti. 2. Ribokite aštrius maisto produktus Rudenį reikia mažinti stipriai stimuliuojančių, aštrių ir šildančių maisto produktų, pvz., aštrių pipirų, vartojimą. Be to, venkite drėgmės ir karščio energijos kaupimosi. Aštraus aromato maisto produktai turi sklaidomąsias savybes, todėl rekomenduojama vartoti aromatingus produktus, pvz., salierus.
3. Venkite pernelyg žalių ar šaltų maisto produktų
Rudenį oras keičiasi iš šilto į vėsų, todėl organizmas prisitaiko fiziologiškai. Ypač stenkitės vengti pernelyg žalių ar šaltų maisto produktų, kad išvengtumėte virškinimo sutrikimų ir virškinimo trakto ligų.
4. Venkite pernelyg sausinančių maisto produktų




Dalytis:

(Redaktorius: Zhang Yanjun)

Susiję rekomenduojami straipsniai
Straipsnio raktažodžiai:
Daugiau vaizdo įrašų
Sina išskirtinis interviu — Zhang Renyi, Suzhou Tianlong Pharmaceutical rinkodaros direktorius
Sina išskirtinis interviu — Wang Chunmeng, Mayinglong Pharmaceutical Group prekės ženklo direktorius ir pardavimo centro direktoriaus pavaduotojas
Sina išskirtinis interviu — Feng Guoxin, Lingrui Pharmaceutical direktorius
Sina išskirtinis interviu — Duan Xiaoyun, „Supor Nanyang Pharmaceutical“ rinkodaros konsultantas
9 pagrindiniai sveikatos papildų tabu po rudens pradžios