Pemeliharaan Kesehatan dan Kesejahteraan
Kondisi fisik yang sehat merupakan landasan untuk kehidupan yang bermakna, pekerjaan yang produktif, dan pembelajaran yang efektif—ini adalah prasyarat utama untuk semua usaha. Kesehatan berkembang dengan pandangan optimis dan ditanamkan melalui kebiasaan sehat sehari-hari. Di sini terdapat wawasan praktis tentang kesejahteraan dan tips sehat untuk membimbing Anda dalam merawat tubuh secara ilmiah, memastikan setiap hari dijalani dengan semangat dan kebahagiaan!
Setelah awal musim gugur, banyak wilayah masih terasa panas terik karena sisa panas musim panas yang bertahan, fenomena yang dikenal sebagai "musim gugur yang panas." Panas yang intens ini sering kali berlanjut hingga pertengahan hingga akhir September sebelum cuaca benar-benar dingin.
Setelah Equinox Musim Gugur, suhu siang hari tetap tinggi, namun tren keseluruhan menuju pendinginan bertahap. Siang hari sering panas, sementara malam relatif sejuk, dengan fluktuasi suhu yang signifikan antara pagi dan malam. Di alam, energi yang secara bertahap berkurang sementara energi yin meningkat, menandai transisi dari dominasi yang ke dominasi yin. Proses metabolisme manusia juga memasuki fase transisi ini, dengan berkurangnya energi yang dan meningkatnya energi yin.
Menjaga Kesehatan Paru-paru di Awal Musim Gugur
Setelah awal musim gugur, energi yang berkurang sementara energi yin meningkat. Alam beralih dari pertumbuhan menuju penyimpanan. Sesuai dengan prinsip harmoni dengan musim, musim gugur dan musim dingin adalah waktu untuk menyeimbangkan yin.
Medicine Tradisional Tiongkok menyatakan bahwa paru-paru terkait dengan musim gugur. Karena musim gugur membawa kekeringan, kekeringan ini dapat merusak paru-paru. Ketika energi paru-paru (lung qi) lemah, toleransi tubuh terhadap rangsangan buruk berkurang, sehingga penyakit lebih mudah timbul. Oleh karena itu, penting untuk melembapkan kekeringan, menyeimbangkan yin, dan melembapkan paru-paru.
Menurut teori Lima Unsur, sistem hati, jantung, dan limpa-perut memasuki periode kelemahan relatif pada saat ini, sementara fungsi paru-paru mulai mencapai fase puncaknya setelah dimulainya musim gugur. Mengikuti prinsip harmonisasi yin dan yang untuk menjaga keseimbangan tubuh, penting untuk memperkuat nutrisi organ-organ ini untuk mencegah qi paru-paru yang berlebihan mengganggu kesehatan secara keseluruhan.
Apa yang Harus Dimakan Setelah Awal Musim Gugur
Setelah equinox musim gugur, sebaiknya mengutamakan makanan bercita rasa asam daripada pedas untuk mendukung qi hati. Konsumsilah makanan yang menyeimbangkan hati dan melembapkan paru-paru, seperti: umbi lili, akar teratai, kentang, lobak, jamur telinga kayu, ubi jalar, kacang polong, goji berry, jamur putih, daging babi, bebek, ayam, daging kelinci, kacang tanah, belut,ikan mas, ikan kuning, jeruk bali, pir, dan apel.
Musim gugur adalah musim yang ideal untuk menutrisi tubuh, tetapi pilihlah makanan yang bersifat tonik ringan yang "mencegah kekeringan tanpa menimbulkan rasa berminyak," seperti labu, biji teratai, longan, biji wijen hitam, kurma merah, dan kacang walnut.
Kurangi konsumsi makanan pedas seperti bawang daun, jahe, bawang putih, bawang prei, dan cabai.
Hindari konsumsi berlebihan melon dan buah-buahan untuk mencegah ketidaknyamanan pencernaan.
Mengonsumsi kacang-kacangan di awal musim gugur membantu mencegah malaria
Malaria, yang juga dikenal sebagai penyakit demam dingin, adalah infeksi umum pada anak-anak selama musim panas dan gugur. Penyakit ini ditularkan melalui gigitan nyamuk yang membawa parasit malaria, menyebabkan gejala termasuk menggigil dan demam tinggi.Langkah pencegahan paling efektif terhadap malaria adalah pengendalian nyamuk dan perlindungan dari gigitan.
Para ilmuwan menemukan bahwa asam amino bernama arginine dapat membantu anak-anak melawan malaria. Kekurangan arginine terkait erat dengan kekurangan oksida nitrat dalam tubuh, yang membantu melawan serangan Plasmodium.
Peneliti juga mencatat bahwa kacang-kacangan kaya akan arginin. Setelah awal musim gugur, anak-anak yang mengonsumsi lebih banyak kacang-kacangan dapat meningkatkan daya tahan tubuh mereka terhadap malaria.
Makanan Musim Gugur: Tulang Belakang Babi Rebus dengan Akar Teratai
Makanan ini menutrisi ginjal dan sumsum tulang, menambah kalsium, serta memperkuat otak dan tubuh, sehingga ideal untuk dikonsumsi selama musim gugur.
Bahan: 1 tulang punggung babi, 250g akar teratai, garam, irisan bawang daun, irisan jahe, anggur Shaoxing, MSG (sesuai selera).
Cara membuat: Bilas dan potong tulang punggung babi. Rebus sebentar dalam air mendidih, lalu tiriskan. Buang simpul akar teratai, kupas, cuci, dan iris. Letakkan tulang punggung babi dalam panci dengan air secukupnya.Didihkan dengan api besar, buang busa yang muncul, lalu tambahkan garam, anggur Shaoxing, irisan daun bawang, dan irisan jahe. Kurangi api menjadi kecil dan rebus hingga daging terlepas dari tulang. Angkat tulang, ambil dagingnya, dan ekstrak sumsumnya. Kembalikan sumsum dan irisan akar teratai ke kaldu, lalu rebus hingga empuk. Angkat daun bawang dan jahe, lalu tambahkan MSG secukupnya.
Menyesuaikan Pola Makan Setelah Awal Musim Gugur
"Awal Musim Gugur". Dalam studi tentang pemeliharaan kesehatan, pola makan memainkan peran penting. Lalu, apa saja penyesuaian pola makan yang perlu dilakukan setelah Awal Musim Gugur?
Setelah Awal Musim Gugur, sebaiknya "meningkatkan rasa asam" dalam pola makan untuk memperkuat fungsi hati dan melawan invasi energi paru yang berlebihan.Makanan yang direkomendasikan: apel, anggur, buah bintang, pomelo, lemon, dan hawthorn.
Untuk pemeliharaan diet musim gugur, pertama-tama ikuti prinsip "menjaga yin di musim gugur dan musim dingin" yang diusulkan dalam Kitab Dalam Kaisar Kuning. Ini berarti mengonsumsi lebih banyak makanan yang menyehatkan yin dan melembapkan kekeringan untuk mencegah kekeringan musim gugur merusak yin.Makanan yang direkomendasikan meliputi: jamur telinga perak, pir, biji wijen, akar teratai, bayam, susu kedelai, telur bebek, dan madu.
Larangan diet musim gugur meliputi:
1. Hindari makan berlebihan
Karena musim gugur membawa cuaca yang menyenangkan dan makanan yang melimpah, orang sering kali makan berlebihan. Kalori berlebih akan berubah menjadi lemak, menyebabkan kenaikan berat badan.Dalam makan di musim gugur, moderasi adalah kunci; jangan memuaskan nafsu makan melalui makan dan minum berlebihan. 2. Batasi makanan pedas Musim gugur memerlukan pengurangan konsumsi makanan yang sangat merangsang, pedas, dan panas seperti cabai. Selain itu, hindari penumpukan energi lembab-panas. Makanan dengan aroma pedas memiliki sifat menyebar, sehingga mengonsumsi makanan aromatik seperti seledri direkomendasikan.
3. Hindari makanan mentah atau dingin berlebihan
Seiring perubahan cuaca musim gugur dari hangat ke sejuk, tubuh beradaptasi secara fisiologis. Berhati-hatilah untuk menghindari makanan mentah atau dingin berlebihan guna mencegah ketidaknyamanan pencernaan dan gangguan gastrointestinal.
4. Hindari makanan yang terlalu mengeringkan




Bagikan ke:

(Editor: Zhang Yanjun)

Rekomendasi Terkait
Kata Kunci Artikel:
Video Lainnya
Wawancara Eksklusif Sina — Zhang Renyi, Direktur Pemasaran Suzhou Tianlong Pharmaceutical
Wawancara Eksklusif Sina — Wang Chunmeng, Direktur Merek dan Wakil General Manager Pusat Penjualan Mayinglong Pharmaceutical Group
Wawancara Eksklusif Sina — Feng Guoxin, Direktur Lingrui Pharmaceutical
Wawancara Eksklusif Sina — Duan Xiaoyun, Konsultan Pemasaran di Supor Nanyang Pharmaceutical
9 Larangan Utama Suplemen Kesehatan Setelah Awal Musim Gugur