Egészségmegőrzés és wellness
A jó egészség az alapja a teljes életnek, a produktív munkának és a hatékony tanulásnak – minden törekvés legfontosabb előfeltétele. Az egészség optimista szemléletmóddal virágzik, és a mindennapi egészséges szokások ápolásával fejlődik. Itt találhatók gyakorlati wellness-tippek és egészségügyi tanácsok, amelyek segítenek tudományosan ápolni a testét, hogy minden napját lendületesen és elégedetten élhesse!
Az ősz kezdete után sok régióban továbbra is forróság uralkodik, mivel a nyár közepének hője továbbra is fennmarad, ez a jelenség az „őszi tigris” néven ismert. Ez az intenzív hőség gyakran szeptember közepéig vagy végéig tart, mielőtt az időjárás valóban lehűlne.
Az őszi napéjegyenlőség után a nappali hőmérséklet továbbra is magas marad, de az általános tendencia a fokozatos lehűlés. A nappalok gyakran forróak, míg az éjszakák viszonylag hűvösek, jelentős hőmérséklet-ingadozásokkal reggel és este között. A természetben a yang energia fokozatosan csökken, míg a yin energia növekszik, jelezve az átmenetet a yang dominanciájáról a yin dominanciájára. Az emberi anyagcsere-folyamatok is belépnek ebbe az átmeneti fázisba, amelyben a yang csökken és a yin növekszik.
A tüdő táplálása az ősz kezdetén
Az ősz kezdetét követően a yang energia csökken, míg a yin energia növekszik. A természet a növekedésről a tárolásra vált át. A szezonokkal való összhang elvével összhangban az ősz és a tél a yin táplálásának ideje.
A hagyományos kínai orvoslás szerint a tüdő az ősznek felel meg. Mivel az őszre a szárazság jellemző, ez a szárazság károsíthatja a tüdőt. Ha a tüdő qi-je hiányos, a test ellenálló képessége a káros ingerekkel szemben csökken, ami növeli a betegségek kialakulásának valószínűségét. Ezért elengedhetetlen a szárazság enyhítése, a yin táplálása és a tüdő nedvesítése.
Az öt elem elmélet szerint a máj, a szív és a lép-gyomor rendszerek ebben az időszakban viszonylagos gyengeségbe kerülnek, míg a tüdő működése az ősz kezdetét követően éri el csúcspontját. A yin és yang harmonizálásának elve szerint, a test egyensúlyának fenntartása érdekében elengedhetetlen ezeknek a szerveknek a táplálásának erősítése, hogy a túlzott tüdő qi ne zavarja meg az általános egészségi állapotot.
Mit együnk az ősz kezdete után?
Az ősz kezdete után több savanyú ízű ételt és kevesebb csípős ételt kell fogyasztani a máj qi támogatására. Elsőbbséget kell adni a májat harmonizáló és a tüdőt nedvesítő ételeknek, mint például: liliomhagyma, lótuszgyökér, burgonya, retek, fafülgomba, kínai yam, bab, goji bogyó, fehér gomba, sertéshús, kacsa, csirke, nyúlhús, földimogyoró, angolna,karász, sárga croaker, pomelo, körte és alma.
Az ősz ideális évszak a test táplálására, de válasszon enyhén tonizáló ételeket, amelyek „elkerülik a szárazságot anélkül, hogy zsírossá tennék”, például tök, lótuszmag, longan, fekete szezám, vörös datolya és dió.
Csökkentse a csípős ételek, például a tavaszi hagyma, a gyömbér, a fokhagyma, a póréhagyma és a paprika fogyasztását.
Kerülje a dinnye és gyümölcsök túlzott fogyasztását, hogy ne károsítsa a lépét és a gyomrát.
A diófélék fogyasztása az ősz elején megelőzi a maláriát.
A malária, más néven hideg-meleg betegség, a nyárról az őszre való átmenet idején gyakori fertőző betegség a gyermekek körében. A malária parazitát hordozó szúnyogcsípések útján terjed, tünetei között szerepel a hidegrázás és a magas láz.A malária elleni leghatékonyabb megelőző intézkedés a szúnyogok elleni védekezés és a csípések elleni védelem.
A tudósok felfedezték, hogy az arginin nevű aminosav segíthet a gyermekeknek a malária ellen. Az argininhiány szorosan összefügg a szervezetben a nitrogén-monoxid hiányával, amely segít a Plasmodium támadások elleni védekezésben.
A kutatók azt is megállapították, hogy a diófélék gazdag argininforrások. Az ősz beköszöntével a dióféléket többet fogyasztó gyermekek szervezetének malária elleni ellenállóképessége javulhat.
Őszi napéjegyenlőségi étel: sertésgerinc lótuszgyökérrel párolva
Ez az étel táplálja a veséket és a csontvelőt, kiegészíti a kalciumot, és erősíti az agyat és a testet, így ideális fogyasztásra az őszi napéjegyenlőség idején.
Hozzávalók: 1 sertés gerinc, 250 g lótuszgyökér, só, újhagyma szeletek, gyömbér szeletek, Shaoxing bor, MSG (ízlés szerint).
Elkészítés: Öblítsük le és vágjuk fel a sertés gerincet. Forrásban lévő vízben blanchírozzuk, majd szűrjük le. Távolítsuk el a lótuszgyökér csomóit, hámozzuk meg, mossuk meg és szeleteljük fel. Helyezzük a sertés gerincet egy edénybe, és öntsünk rá elegendő vizet.Forraljuk fel, szedjük le a habot, majd adjunk hozzá sót, Shaoxing bort, újhagymát és gyömbért. Lassú tűzön főzzük, amíg a hús le nem válik a csontról. Vegyük ki a csontokat, szedjük le a húst, és szedjük ki a csontvelőt. Tegyük vissza a csontvelőt és a lótuszgyökér szeleteket a levesbe, és főzzük, amíg meg nem puhulnak. Vegyük ki az újhagymát és a gyömbért, majd ízlés szerint adjunk hozzá MSG-t.
Étkezésünk módosítása az ősz kezdete után
„Az ősz kezdete”. Az egészségmegőrzés tanulmányozásában az étrend döntő szerepet játszik. Tehát milyen étrendi módosításokat kell végrehajtanunk az ősz kezdete után?
Az ősz kezdete után az étrendben „növelni kell a savanyú ízek arányát”, hogy javuljon a máj működése és ellenálljon a túlzott tüdő-qi behatolásának.A következő ételek ajánlottak: alma, szőlő, csillaggyümölcs, pomelo, citrom, galagonya.
Az őszi étrend fenntartásához először is tartsuk be a Sárga Császár Belső Kánonjában javasolt „yin táplálása ősszel és télen” elvet. Ez azt jelenti, hogy több yin-t tápláló és a szárazságot enyhítő ételt kell fogyasztani, hogy az őszi szárazság ne károsítsa a yint.A következő ételek ajánlottak: ezüstfülgomba, körte, szezámmag, lótuszgyökér, spenót, szójatej, kacsa tojás, méz. Az őszi étrendi tabuk a következők: 1. Kerülje a túlevést. Mivel az ősz kellemes időjárást és bőséges ételeket hoz, az emberek gyakran túlzottan fogyasztanak. A felesleges kalóriák zsírlerakódásokká alakulnak, ami súlygyarapodáshoz vezet.Az őszi étkezésnél a mértékletesség a legfontosabb; nem szabad túlzott evéssel és ivással kielégíteni az étvágyat. 2. Korlátozza a csípős ételek fogyasztását Ősszel csökkenteni kell az erősen stimuláló, fűszeres és melegítő ételek, például a csípős paprika fogyasztását. Ezenkívül kerülje a nedves-meleg energiák felhalmozódását. A csípős illatú ételek szétoszlató tulajdonságokkal rendelkeznek, ezért ajánlott aromás ételek, például zeller fogyasztása.
3. Kerülje a túlzottan nyers vagy hideg ételeket
Ahogy az őszi időjárás a melegről a hűvösre vált, a test fiziológiailag alkalmazkodik. Különösen ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon túlzottan nyers vagy hideg ételeket, hogy megelőzze az emésztési zavarokat és az emésztőrendszeri rendellenességeket.
4. Kerülje a túlzottan szárító ételeket




Megosztás:

(Szerkesztő: Zhang Yanjun)

Kapcsolódó ajánlások
Cikk kulcsszavai:
További videók
Sina exkluzív interjú — Zhang Renyi, a Suzhou Tianlong Pharmaceutical marketing igazgatója
Sina exkluzív interjú — Wang Chunmeng, a Mayinglong Pharmaceutical Group márkaigazgatója és értékesítési központjának helyettes vezérigazgatója
Sina exkluzív interjú — Feng Guoxin, a Lingrui Pharmaceutical igazgatója
Sina exkluzív interjú — Duan Xiaoyun, a Supor Nanyang Pharmaceutical marketing tanácsadója
9 fontos tabu az egészségkiegészítőkkel kapcsolatban az ősz kezdete után