Terveyden ylläpito ja hyvinvointi
Hyvä peruskunto on täyttävän elämän, tuottavan työn ja tehokkaan oppimisen perusta – se on kaikkien pyrkimysten tärkein edellytys. Terveys kukoistaa optimistisen elämänasenteen avulla ja sitä vaalitaan päivittäisillä terveellisillä tavoilla. Tässä on käytännöllisiä hyvinvointivinkkejä ja terveellisiä neuvoja, jotka opastavat sinua hoitamaan kehoasi tieteellisesti ja varmistavat, että jokainen päivä eletään tarmokkaasti ja tyytyväisenä!
Syksyn alkamisen jälkeen monilla alueilla on edelleen kuuma, koska kesän kuumuus jatkuu, ilmiö, joka tunnetaan nimellä "syksyn tiikeri". Tämä voimakas kuumuus jatkuu usein syyskuun puoliväliin tai loppupuolelle asti, ennen kuin sää todella viilenee.
Syyspäiväntasauksen jälkeen päivälämpötilat pysyvät korkeina, mutta yleinen suuntaus on kohti asteittain viilenevää säätä. Päivät ovat usein kuumia, kun taas yöt ovat suhteellisen viileitä, ja aamun ja illan välillä on merkittäviä lämpötilan vaihteluita. Luonnossa yang-energia vähenee asteittain, kun taas yin-energia kasvaa, mikä merkitsee siirtymistä yang-energian hallitsemasta yin-energian hallitsemaan vaiheeseen. Myös ihmisen aineenvaihduntaprosessit siirtyvät tähän siirtymävaiheeseen, jossa yang-energia vähenee ja yin-energia kasvaa.
Keuhkojen ravitseminen syksyn alussa
Syksyn alkamisen jälkeen yang-energia heikkenee ja yin-energia kasvaa. Luonto siirtyy kasvusta varastointiin. Vuodenaikojen harmonisoinnin periaatteen mukaisesti syksy ja talvi ovat yinin ravitsemisen aikaa.
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan keuhkot vastaavat syksyä. Syksy tuo mukanaan kuivuutta, joka voi vahingoittaa keuhkoja. Kun keuhkojen qi on puutteellista, kehon sietokyky haitallisia ärsykkeitä kohtaan heikkenee, mikä lisää sairastumisriskiä. Siksi on tärkeää kosteuttaa kuivuutta, ravita yiniä ja kosteuttaa keuhkoja.
Viiden elementin teorian mukaan maksa, sydän ja perna-maha-järjestelmät ovat tällä hetkellä suhteellisen heikossa tilassa, kun taas keuhkojen toiminta alkaa syksyn alettua saavuttaa huippuvaiheensa. Yin- ja yang-energioiden harmonisoimisen periaatteen mukaisesti kehon tasapainon ylläpitämiseksi on tärkeää vahvistaa näiden elinten ravintoa, jotta liiallinen keuhkojen qi ei häiritse yleistä terveyttä.
Mitä syödä syksyn alkamisen jälkeen
Syksyn alkamisen jälkeen tulisi suosia happamia ruokia mausteisten sijaan maksan qin tukemiseksi. Syö ruokia, jotka harmonisoivat maksaa ja kosteuttavat keuhkoja, kuten liljan sipulit, lootuksen juuret, perunat, retiisit, korvasienet, kiinalainen jamssi, härkäpavut, gojimarjat, valkoinen sieni, sianliha, ankka, kana, kaninliha, maapähkinät, ankerias,karppi, keltainen meriahven, pomelo, päärynä ja omena.
Syksy on ihanteellinen kausi kehon ravitsemiseen, mutta valitse miedosti vahvistavia ruokia, jotka "torjuvat kuivuutta aiheuttamatta rasvaisuutta", kuten kurpitsa, lootuksen siemenet, longan, musta seesami, punaiset taatelit ja pähkinät.
Vähennä voimakkaiden ruokien, kuten kevätsipulin, inkiväärin, valkosipulin, purjojen ja paprikoiden, kulutusta.
Vältä melonien ja hedelmien liiallista kulutusta, jotta vältät pernan ja vatsan vaurioitumisen.
Pähkinöiden syöminen syksyn alussa ehkäisee malariaa.
Malaria, joka tunnetaan myös nimellä kylmä-kuuma-tauti, on yleinen tartuntatauti lasten keskuudessa kesän ja syksyn vaihteessa. Se tarttuu malarialoisen kantavien hyttysten puremista, ja oireita ovat vilunväristykset ja korkea kuume.Tehokkain ehkäisykeino malariaa vastaan on hyttysten torjunta ja suojautuminen puremilta.
Tutkijat ovat havainneet, että arginiini-niminen aminohappo voi auttaa lapsia vastustamaan malariaa. Arginiinin puute liittyy läheisesti typpioksidin puutteeseen kehossa, joka auttaa puolustautumaan Plasmodium-loisen hyökkäyksiä vastaan.
Tutkijat ovat myös havainneet, että pähkinät sisältävät runsaasti arginiinia. Syksyn alettua pähkinöitä enemmän syövät lapset voivat parantaa kehonsa vastustuskykyä malariaa vastaan.
Syyspäiväntasausruoka: sian selkäranka ja lootuksenjuuri-muhennos
Tämä ruoka ravitsee munuaisia ja luuydintä, täydentää kalsiumia ja vahvistaa aivoja ja kehoa, joten se on ihanteellinen syyspäiväntasauskaudella.
Ainekset: 1 sian selkä, 250 g lootuksen juurta, suolaa, kevätsipulin paloja, inkivääriviipaleita, Shaoxing-viiniä, MSG:tä (maun mukaan).
Valmistusohje: Huuhtele ja pilko sian selkä. Blanchoi kiehuvassa vedessä ja poista sitten. Leikkaa lootuksen juuren päät ja kuori, sitten viipaloi. Laita sian selkä kattilaan, jossa on riittävästi vettä.Kiehauta voimakkaasti, poista vaahto, lisää sitten suola, Shaoxing-viini, kevätsipulipalat ja inkivääriviipaleet. Anna kiehua hiljalleen, kunnes liha irtoaa luusta. Poista luut, irrota liha ja ota luuydin talteen. Lisää luuydin ja lootuksen juuriviipaleet takaisin liemeen ja hauduta, kunnes ne ovat pehmeitä. Poista kevätsipuli ja inkivääri, lisää sitten MSG maun mukaan.
Ruokavalion muuttaminen syksyn alkamisen jälkeen
"Syksyn alku". Terveydenhoidossa ruokavalio on erittäin tärkeä. Miten siis tulisi muuttaa ruokavaliota syksyn alkamisen jälkeen?
Syksyn alkamisen jälkeen tulisi lisätä ruokavalioon "happamia makuja" maksan toiminnan parantamiseksi ja liiallisen keuhko-qin tunkeutumisen estämiseksi.Suositeltavia ruokia ovat omenat, viinirypäleet, tähtikivihedelmät, pomelot, sitruunat ja orapihlajat.
Syksyn ruokavalion ylläpitämisessä on ensinnäkin noudatettava Keltaisen keisarin sisäisen kaanonin periaatetta "ravitse yiniä syksyllä ja talvella". Tämä tarkoittaa, että on syötävä enemmän yiniä ravitsevia ja kuivuutta lievittäviä ruokia, jotta syksyn kuivuus ei vahingoita yiniä.Suositeltavia ruokia ovat: hopeakorvasieni, päärynät, seesaminsiemenet, lootuksenjuuri, pinaatti, soijamaito, ankanmunat, hunaja.
Syksyn ruokavalion tabuja ovat:
1. Vältä ylensyöntiä
Syksyn mukanaan tuoman miellyttävän sään ja runsaan ruoan vuoksi ihmiset syövät usein liikaa. Ylimääräiset kalorit muuttuvat rasvakerrostumiksi, mikä johtaa painonnousuun.Syksyn ruokailussa kohtuullisuus on avainasia; ei pidä hemmotella ruokahalua liiallisella syömisellä ja juomisella. 2. Rajoita pistäviä ruokia Syksyllä on syytä vähentää voimakkaasti stimuloivien, mausteisten ja kuumentavien ruokien, kuten chilipaprikan, saantia. Vältä lisäksi kostean lämmön energian kertymistä. Pistävän tuoksuisilla ruoilla on hajottavia ominaisuuksia, joten on suositeltavaa syödä aromaattisia ruokia, kuten selleriä.
3. Vältä liian raakoja tai kylmiä ruokia
Syksyn sää muuttuu lämpimästä viileäksi, ja keho sopeutuu siihen fysiologisesti. Varo erityisesti liian raakoja tai kylmiä ruokia, jotta vältät ruoansulatushäiriöt ja ruoansulatuskanavan ongelmat.
4. Vältä liian kuivattavia ruokia




Jaa:

(Toimittaja: Zhang Yanjun)

Aiheeseen liittyvät suositukset
Artikkelin avainsanat:
Lisää videoita
Sinan eksklusiivinen haastattelu — Zhang Renyi, Suzhou Tianlong Pharmaceuticalin markkinointijohtaja
Sinan eksklusiivinen haastattelu — Wang Chunmeng, Mayinglong Pharmaceutical Groupin brändijohtaja ja myyntikeskuksen varatoimitusjohtaja
Sinan eksklusiivinen haastattelu — Feng Guoxin, Lingrui Pharmaceuticalin johtaja
Sinan eksklusiivinen haastattelu — Duan Xiaoyun, Supor Nanyang Pharmaceuticalin markkinointikonsultti
9 tärkeää terveyslisäravinteiden tabua syksyn alkamisen jälkeen