Tervise säilitamine ja heaolu
Tugev tervis on aluseks täisväärtuslikule elule, produktiivsele tööle ja tõhusale õppimisele – see on kõigi ettevõtmiste esmane eeldus. Tervis põhineb optimistlikul eluhoiakul ja seda kasvatatakse igapäevaste tervislike harjumustega. Siin on praktilised tervisealased teadmised ja tervislikud näpunäited, mis aitavad teil oma keha teaduslikult hooldada, tagades, et iga päev oleks täis elujõudu ja rahulolu!
Pärast sügise algust on paljudes piirkondades endiselt palav, kuna suve lõpu kuumus püsib, nähtus, mida tuntakse kui „sügistiger”. See intensiivne kuumus kestab sageli septembri keskpaigast lõpuni, enne kui ilm tõeliselt jahtub.
Pärast sügise pööripäeva jäävad päevased temperatuurid kõrged, kuid üldine trend on ilmastiku järkjärguline jahtumine. Päevad on sageli kuumad, ööd aga suhteliselt jahedad, hommiku ja õhtu vahel on märkimisväärsed temperatuurikõikumised. Looduses väheneb yang-energia järk-järgult, samal ajal kui yin-energia kasvab, märkides üleminekut yang-domineerimiselt yin-domineerimisele. Ka inimese ainevahetusprotsessid sisenevad sellesse üleminekufaasi, kus yang väheneb ja yin suureneb.
Kopsude toitmine sügise alguses
Sügise alguses yang-energia väheneb ja yin-energia suureneb. Loodus liigub kasvust säilitamise poole. Vastavalt hooajaga harmoonias olemise põhimõttele on sügis ja talv yini toitmise aeg.
Traditsiooniline hiina meditsiin leiab, et kopsud vastavad sügisele. Kuna sügisele on iseloomulik kuivus, võib see kuivus kopsusid kahjustada. Kui kopsude qi on puudulik, väheneb keha taluvus ebasoodsate ärritajate suhtes, mis suurendab haigestumise tõenäosust. Seetõttu on oluline kuivust niisutada, yini toita ja kopsusid niisutada.
Viie elemendi teooria kohaselt astuvad maks, süda ja põrn-mao süsteemid sel ajal suhteliselt nõrgasse faasi, samal ajal kui kopsude funktsioon jõuab sügise alguses oma tippfaasi. Yin'i ja yang'i harmoonilisuse põhimõtte järgi keha tasakaalu säilitamiseks on oluline tugevdada nende organite toitumist, et vältida kopsude qi liigset domineerimist, mis võib kahjustada üldist tervist.
Mida sügise alguses süüa
Pärast sügise pööripäeva tuleks maksa qi toetamiseks eelistada hapukaid toite teravate toitude asemel. Tarbige toite, mis harmoniseerivad maksa ja niisutavad kopsusid, näiteks: liilia sibulad, lootose juur, kartulid, redis, puukõrv-seened, hiina jamss, põldoad, goji marjad, valge seen, sealiha, part, kana, küülikuliha, maapähklid, angerjas,karpkala, kollane kroaker, pomelo, pirn ja õun.
Sügis on ideaalne aeg keha toitmiseks, kuid vali kergelt toitev toit, mis „kaitseb kuivuse eest, ilma et tekitaks rasvust”, nagu kõrvits, lootose seemned, longan, must seesam, punased datlid ja kreeka pähklid.
Vähenda terava maitsega toitude, nagu kevadine sibul, ingver, küüslauk, porrulauk ja pipar, tarbimist.
Vältige melonite ja puuviljade liigset tarbimist, et vältida põrna ja mao kahjustamist.
Pähklite söömine sügise alguses ennetab malaariat.
Malaaria, tuntud ka kui külm-kuum haigus, on laste seas levinud nakkushaigus suvest sügisesse ülemineku ajal. Seda levitavad malaariaparasiiti kandvad sääskede hammustused ja selle sümptomiteks on külmavärinad ja kõrge palavik.Kõige tõhusam ennetusmeetod malaaria vastu on sääskede tõrje ja hammustuste eest kaitsmine.
Teadlased on avastanud, et aminohape arginiin aitab kaitsta lapsi malaaria eest. Arginiini puudus on tihedalt seotud lämmastikoksiidi taseme langusega organismis, mis aitab kaitsta Plasmodiumi rünnakute eest.
Teadlased on märkinud, et arginiini leidub rohkesti pähklites. Pärast sügise algust võivad lapsed, kes söövad rohkem pähkleid, suurendada oma keha vastupanuvõimet malaariale.
Sügisese pööripäeva roog: lootosejuurega hautatud sealiha selgroog
See roog toidab neerusid ja luuüdi, täiendab kaltsiumi ja tugevdab aju ja keha, mistõttu on see ideaalne sügisese pööripäeva ajal tarbimiseks.
Koostisosad: 1 sealiha selgroog, 250 g lootosejuurt, sool, kevadine sibul, ingveriviilud, Shaoxingi vein, MSG (maitse järgi).
Valmistamine: Loputa ja tükelda sealiha selgroog. Blanšeeri keevas vees, seejärel nõruta. Eemalda lootosejuure sõlmed ja koor, pese ja viiluta. Aseta sealiha selgroog potti, kuhu on valatud piisavalt vett.Keetke tugeval tulel, eemaldage vaht, lisage sool, Shaoxingi vein, kevadine sibul ja ingveriviilud. Keetke madalal tulel, kuni liha luust lahti tuleb. Eemaldage luud, eemaldage liha ja võtke välja luuüdi. Lisage luuüdi ja lootosejuure viilud puljongisse ja keetke, kuni need on pehmed. Eemaldage kevadine sibul ja ingver, lisage maitse järgi MSG.
Toitumise kohandamine pärast sügise algust
„Sügise algus”. Tervishoiu uurimisel mängib toitumine olulist rolli. Milliseid toitumise kohandusi peaksime tegema pärast sügise algust?
Pärast sügise algust tuleks toidus „suurendada hapu maitset”, et parandada maksa funktsiooni ja vastupanu liigse kopsu qi sissetungile.Soovitatavad on järgmised toidud: õunad, viinamarjad, tähtviljad, pomelo, sidrun, kibuvits.
Sügisese toitumise hooldamiseks järgige esmalt „Kollase Keisri sisemise kaanoni” põhimõtet „toita yin sügisel ja talvel”. See tähendab, et tarbige rohkem toite, mis toidavad yin'i ja niisutavad kuivust, et sügise kuivus ei kahjustaks yin'i.Soovitatavad on järgmised toidud: hõbekõrv-seen, pirnid, seesamiseemned, lootosejuur, spinat, sojapiim, pardimunad, mesi.
Sügisel kehtivad järgmised toitumistabud:
1. Vältige ülesöömist
Kuna sügisel on meeldiv ilm ja toitu on külluses, tarbivad inimesed sageli liiga palju. Ülemäärased kalorid muutuvad rasvaks, mis viib kaalutõusuni.Sügisel on söömisel oluline mõõdukus; ei tohi liigselt süüa ega juua, et rahuldada oma söögiisu. 2. Piirata teravaid toite Sügisel tuleb vähendada tugevalt stimuleerivate, vürtsikate ja kuumade toitude, nagu näiteks kuumade paprikate tarbimist. Lisaks tuleb vältida niiske kuumuse energia kogunemist. Terava lõhnaga toidud omavad hajutavaid omadusi, seetõttu on soovitatav tarbida aromaatseid toite, nagu näiteks seller.
3. Vältige liiga toorest või külma toitu
Kui sügisel ilm soojast jahedaks muutub, kohaneb keha füsioloogiliselt. Pöörake erilist tähelepanu liiga toore või külma toidu vältimisele, et ennetada seedehäireid ja seedetrakti häireid.
4. Vältige liiga kuivatavaid toite




Jaga:

(Toimetaja: Zhang Yanjun)

Seotud soovitused
Artikli märksõnad:
Rohkem videoid
Sina eksklusiivne intervjuu — Zhang Renyi, Suzhou Tianlong Pharmaceuticali turundusdirektor
Sina eksklusiivne intervjuu — Wang Chunmeng, Mayinglong Pharmaceutical Groupi brändidirektor ja müügikeskuse asedirektor
Sina eksklusiivne intervjuu — Feng Guoxin, Lingrui Pharmaceuticali direktor
Sina eksklusiivne intervjuu — Duan Xiaoyun, Supor Nanyang Pharmaceuticali turunduskonsultant
9 peamist tervisetäiendite tabu pärast sügise algust