Gesundheitsvorsorge und Wellness
Eine gute Konstitution ist die Grundlage für ein erfülltes Leben, produktives Arbeiten und effektives Lernen – sie ist die wichtigste Voraussetzung für alle Unternehmungen. Gesundheit gedeiht durch eine optimistische Lebenseinstellung und wird durch tägliche gesunde Gewohnheiten gefördert. Hier finden Sie praktische Wellness-Einblicke und Gesundheitstipps, die Ihnen helfen, Ihren Körper wissenschaftlich zu pflegen, damit Sie jeden Tag mit Energie und Zufriedenheit leben können!
Nach Beginn des Herbstes bleibt es in vielen Regionen aufgrund der anhaltenden Hitze des Hochsommers weiterhin schwül, ein Phänomen, das als „Herbsttiger” bekannt ist. Diese intensive Hitze hält oft bis Mitte bis Ende September an, bevor es wirklich kühler wird.
Nach der Herbsttagundnachtgleiche bleiben die Tagestemperaturen hoch, doch insgesamt kühlt sich das Wetter allmählich ab. Die Tage sind oft heiß, während die Nächte vergleichsweise kühl sind, mit erheblichen Temperaturschwankungen zwischen morgens und abends. In der Natur nimmt die Yang-Energie allmählich ab, während die Yin-Energie zunimmt, was den Übergang von der Yang-Dominanz zur Yin-Dominanz markiert. Auch die Stoffwechselprozesse des Menschen treten in diese Übergangsphase ein, in der Yang abnimmt und Yin zunimmt.
Die Lunge zu Beginn des Herbstes nähren
Nach Beginn des Herbstes nimmt die Yang-Energie ab, während die Yin-Energie zunimmt. Die Natur wechselt vom Wachstum zur Speicherung. Gemäß dem Prinzip der Harmonie mit den Jahreszeiten sind Herbst und Winter Zeiten, in denen Yin genährt werden muss.
Die Traditionelle Chinesische Medizin geht davon aus, dass die Lunge dem Herbst entspricht. Da der Herbst Trockenheit mit sich bringt, kann diese Trockenheit die Lunge schädigen. Wenn das Lungen-Qi mangelhaft ist, nimmt die Toleranz des Körpers gegenüber negativen Reizen ab, wodurch Krankheiten wahrscheinlicher werden. Daher ist es wichtig, Trockenheit zu befeuchten, Yin zu nähren und die Lunge mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Gemäß der Fünf-Elemente-Lehre treten die Systeme von Leber, Herz und Milz-Magen zu dieser Zeit in eine Phase relativer Schwäche ein, während die Lungenfunktion nach Beginn des Herbstes ihre Hochphase erreicht. Nach dem Prinzip der Harmonisierung von Yin und Yang zur Aufrechterhaltung des körperlichen Gleichgewichts ist es entscheidend, die Versorgung dieser Organe zu stärken, um zu verhindern, dass übermäßiges Lungen-Qi die allgemeine Gesundheit beeinträchtigt.
Was man nach Beginn des Herbstes essen sollte
Nach Beginn des Herbstes sollte man saure Lebensmittel gegenüber scharfen bevorzugen, um das Leber-Qi zu unterstützen. Verzehren Sie Lebensmittel, die die Leber harmonisieren und die Lunge befeuchten, wie z. B.: Lilienknollen, Lotuswurzeln, Kartoffeln, Radieschen, Judasohren, chinesische Yamswurzeln, Saubohnen, Goji-Beeren, weißer Pilz, Schweinefleisch, Ente, Huhn, Kaninchenfleisch, Erdnüsse, Aal,Karausche, Gelbschwanzmakrele, Pomelo, Birne und Apfel.
Der Herbst ist eine ideale Jahreszeit, um den Körper zu nähren, aber wählen Sie mild tonisierende Lebensmittel, die „Trockenheit abwehren, ohne Fettigkeit zu verursachen”, wie Kürbis, Lotus-Samen, Longan, schwarzer Sesam, rote Datteln und Walnüsse.
Reduzieren Sie den Verzehr von scharfen Lebensmitteln wie Frühlingszwiebeln, Ingwer, Knoblauch, Lauch und Paprika.
Vermeiden Sie übermäßigen Verzehr von Melonen und Früchten, um Schäden an Milz und Magen zu vermeiden.
Der Verzehr von Nüssen zu Beginn des Herbstes beugt Malaria vor.
Malaria, auch bekannt als Kälte-Hitze-Krankheit, ist eine häufige Infektionskrankheit bei Kindern während des Übergangs vom Sommer zum Herbst. Sie wird durch Mückenstiche übertragen, die den Malariaparasiten übertragen, und zu den Symptomen gehören Schüttelfrost und hohes Fieber.Die wirksamste vorbeugende Maßnahme gegen Malaria ist die Bekämpfung von Mücken und der Schutz vor Stichen.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass eine Aminosäure namens Arginin Kindern helfen kann, Malaria zu widerstehen. Ein Argininmangel steht in engem Zusammenhang mit einem Mangel an Stickstoffmonoxid im Körper, das zur Abwehr von Plasmodium-Angriffen beiträgt.
Forscher haben außerdem festgestellt, dass Nüsse reich an Arginin sind. Nach Beginn des Herbstes können Kinder, die mehr Nüsse essen, die Widerstandsfähigkeit ihres Körpers gegen Malaria stärken.
Herbst-Tagundnachtgleiche-Gericht: Schweinerücken mit Lotuswurzel geschmort
Dieses Gericht nährt die Nieren und das Knochenmark, ergänzt Kalzium und stärkt das Gehirn und den Körper, sodass es ideal für den Verzehr während der Herbst-Tagundnachtgleiche ist.
Zutaten: 1 Schweinerücken, 250 g Lotuswurzel, Salz, Frühlingszwiebeln, Ingwerscheiben, Shaoxing-Wein, MSG (nach Geschmack).
Zubereitung: Den Schweinerücken waschen und in Stücke schneiden. In kochendem Wasser blanchieren und abtropfen lassen. Die Lotuswurzel entkernen, schälen, waschen und in Scheiben schneiden. Den Schweinerücken mit ausreichend Wasser in einen Topf geben.Zum Kochen bringen, den Schaum abschöpfen, dann Salz, Shaoxing-Wein, Frühlingszwiebeln und Ingwerscheiben hinzufügen. Auf kleiner Flamme köcheln lassen, bis sich das Fleisch vom Knochen löst. Die Knochen entfernen, das Fleisch ablösen und das Mark herauslösen. Das Mark und die Lotuswurzelscheiben wieder in die Brühe geben und köcheln lassen, bis sie weich sind. Die Frühlingszwiebeln und den Ingwer entfernen, dann nach Geschmack MSG hinzufügen.
Anpassung unserer Ernährung nach Beginn des Herbstes
„Beginn des Herbstes”. Bei der Erforschung der Gesundheitsvorsorge spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle. Welche Ernährungsumstellungen sollten wir also nach Beginn des Herbstes vornehmen?
Nach Beginn des Herbstes sollte man „saure Aromen” in der Ernährung erhöhen, um die Leberfunktion zu stärken und dem Eindringen von übermäßigem Lungen-Qi zu widerstehen.Empfohlen werden folgende Lebensmittel: Äpfel, Trauben, Sternfrüchte, Pomelos, Zitronen, Weißdorn.
Für die Ernährung im Herbst sollte man sich zunächst an den Grundsatz „Yin im Herbst und Winter nähren“ halten, wie er im „Inneren Kanon des Gelben Kaisers“ vorgeschlagen wird. Das bedeutet, mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Yin nähren und Trockenheit befeuchten, um zu verhindern, dass die Herbsttrockenheit das Yin schädigt.Empfohlen werden folgende Lebensmittel: Silberohropilz, Birnen, Sesam, Lotuswurzel, Spinat, Sojamilch, Enteneier und Honig. Zu den Ernährungsbeschränkungen im Herbst gehören: 1. Übermäßiges Essen vermeiden Da der Herbst angenehmes Wetter und reichlich Nahrung mit sich bringt, neigen Menschen oft zu übermäßigem Essen. Überschüssige Kalorien werden in Fettdepots umgewandelt, was zu einer Gewichtszunahme führt.Beim Essen im Herbst ist Mäßigung das A und O; man sollte seinem Appetit nicht durch übermäßiges Essen und Trinken nachgeben. 2. Scharfe Speisen einschränken Im Herbst sollte man den Verzehr von stark stimulierenden, scharfen und erhitzenden Lebensmitteln wie Peperoni reduzieren. Außerdem sollte man die Ansammlung von feuchter Hitze vermeiden. Lebensmittel mit scharfem Aroma haben eine zerstreuende Wirkung, daher wird der Verzehr von aromatischen Lebensmitteln wie Sellerie empfohlen.
3. Vermeiden Sie übermäßig rohe oder kalte Speisen
Wenn das Herbstwetter von warm zu kühl wechselt, passt sich der Körper physiologisch an. Achten Sie besonders darauf, übermäßig rohe oder kalte Speisen zu vermeiden, um Verdauungsstörungen und Magen-Darm-Beschwerden vorzubeugen.
4. Vermeiden Sie übermäßig austrocknende Lebensmittel




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(Redakteur: Zhang Yanjun)

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