어느새 입추가 지났습니다. 입추는 가을의 시작을 의미하며, 사람들이 선선하고 상쾌한 가을을 즐기는 동시에, 이 계절이 가져오는 주요 기후 특성인 '건조함'도 잊지 말아야 합니다. 가을 건조함이 인체에 미치는 영향과 구체적인 대처 방법은 무엇일까요?
중국의학에서는 건조함이 폐를 손상시키기 쉽다고 봅니다.따라서 '폐조(肺燥)'는 가을철 병원을 찾는 환자들이 가장 자주 듣는 용어다. 건조한 기후 환경에서 인체는 이로 인해 다양한 체액 부족 증상인 '건조증'을 일으킬 수 있다. 예를 들어 폐가 손상되면 기침이 생기는데, 가을 기침은 흔히 가래 없는 마른기침이나 가래가 끈적여 잘 나오지 않는 '조허(燥咳)'로 나타난다.코는 폐의 구멍으로, 입추 이후 코 건조나 코피가 특히 흔하며, 전자는 거의 누구나 겪습니다. 목과 인후는 각각 폐의 문과 폐기(肺氣)의 통로로, 가을 건조가 침범하면 종종 목 마름, 입 마름, 목소리 쉰 증상 등의 불편을 초래합니다. 폐는 또한 피부와 모발과 연결되어 있어 가을에 나타나는 피부 건조, 갈라짐, 심지어 모발의 윤기 부족도 가을 건조와 관련이 있습니다.또한 폐는 대장과도 밀접한 연관성이 있어 한의학에서는 "상호 표리(表裏)를 이룬다"고 한다. 폐의 건조함이 대장으로 내려가면 장이 건조해져 변비가 생기게 된다……
가을 건조함이 인체에 미치는 영향은 방대하지만, 예방과 치료 방법도 다양하다. 바로 "배가 물 없이는 움직일 수 없듯, 건조함을 치료하는 법은 보습이 가장 중요하다"는 말이다.가을철 식이요법에서는 진액 보양에 유의해야 한다. 적당히 생수, 연한 차, 두유 등을 마시고, 폐를 윤활시키고 건조함을 해소하며 음을 보양하고 진액을 생성하는 식품을 선택하는 것이 좋다. 예를 들어 가을 배, 사탕수수, 마, 감, 백합, 은이 등이 있다. 매운 음식, 튀긴 음식, 독한 술, 건조한 과자류는 피해야 한다. 이러한 음식은 건조함을 유발하고 열을 내기 쉬우므로 과다 섭취는 도움이 되지 않는다.
인체 각 부위에 나타나는 '건조증'은 상황에 맞게 치료하는 것이 좋습니다. 코 건조증, 특히 평소 위축성 비염이나 비중격 만곡증이 있는 사람은 박하 비강 오일을 점적하면 시원하게 건조함을 해소하는 효과가 있습니다. 목 건조증에는 현맥감귤 분말을 마시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 감나무 잎으로 만든 감초는 열을 내리고 기침을 진정시켜 '건조한 기침'에 매우 적합합니다.피부 건조에는 진주 크림으로 보습과 보호를 해야 하며, 장 건조에는 장운동 촉진 효과가 있는 꿀이나 참깨를 섭취해 변비를 해소할 수 있다. 또한 한의학에는 '증액탕'(현삼 15g, 맥동·생지 각 12g)이라는 유명한 처방이 있어 전신의 건조함을 촉촉하게 하며, 가을철에 달여 차 대신 자주 마시면 좋다. 일상생활에서 가을 건조가 인체에 미치는 해를 예방하려면 공기 습도 조절과 환경 내 수분 유지에도 주의해야 한다.정원이나 실내에 공기를 정화하고 수분을 함양하는 녹색 식물을 기르고, 취침 전 침실에 찬물 한 대야를 두어 건조한 기운의 강렬하고 급한 기세를 완화할 수 있다. 동시에 지적해야 할 점은, 가을이 높고 공기가 상쾌한 시기는 건강을 단련하기에 가장 좋은 때라는 것이다. 사람들은 입추 무렵 가을 건조가 심하지 않을 때부터 일찍 야외로 나가 운동하고 호흡을 조절하여 폐의 생리 기능을 향상시켜 건조한 병독이 침범하기 어렵게 해야 한다.