立春（2月3日）是二十四節氣的首個節氣。此節氣的到來，意味著節氣循環的重新啟動。立春的降臨，宣告著春天的來臨、大地的甦醒與萬物的復甦。人們為適應自然變化，需採取適當的健康管理。那麼立春該如何養生？不了解的人不妨花點時間學習。
立春養生要訣為何？
1. 衣著需謹慎
立春過後雖漸暖，寒氣未消，氣候變化劇烈。若因氣溫微升便輕易脫衣，易招致感冒。此時期天候驟變，過早穿著單薄恐致寒濕之氣滯留體內。
此時節養生要訣在於「春寒料峭，厚衣護身」。應以厚實衣物保暖，否則入春後人體代謝速度減緩，抵抗力易隨之下降。衣著過薄易耗損陽氣，使身體更易受病邪侵襲。
2、飲食養生管理
立春時節氣溫雖開始回升，但仍不乏寒冷日子。為強化體質，應多攝取綠黃色蔬菜，補充人體所需的礦物質、維生素及膳食纖維等營養素。日常生活中適度食用甜食，有助補益脾氣，維持脾臟健康。
飲食方面，應避免過量攝取酸味食物，否則恐致肝氣過盛，損害肝臟機能。同時應節制熱性食物攝取，避免體內熱氣積聚誘發溫熱性疾病。
3、適度運動
立春過後，寒氣較冬季稍緩。配合自然節氣變化，適度運動有助補益陽氣。春季乃陽氣萌動之季，宜養成舒展肌肉血管的運動習慣，促進血液循環。尤其肩關節、頸椎、髖關節、膝關節為重點伸展部位。
4、疾病預防
立春後氣溫波動劇烈，疏於健康管理易誘發病症，故需採取多面向預防措施。
例如避免過早脫去禦寒衣物、勤開窗通風維持空氣清新、增加運動量以提升疾病抵抗力。此外，氣候劇變時期情緒易受影響，切記調整心境。長期憂鬱或情緒不穩恐誘發憂鬱症或導致疾病復發。
立春後養生注意事項：
1、避免辛辣食物
立春後應減少辛辣飲食。因其刺激性強，易耗損體內陽氣，尤其容易引發「上火」現象。一旦身體過熱，便容易誘發口腔潰瘍、口角炎、痤瘡等各種不適症狀，故應避免食用辛辣食物。
例如麻辣火鍋、烤雞肉串、烤魚、炒蝦等含辣椒的料理皆應避免。此外，山葵與胡椒亦屬辛辣食材，日常需適度節制。
2、適度滋養補益
季節更迭時所需滋養食療各異。立春時節已然入春，欲提升體質、增強抗病力，關鍵在於精選食材、為身體補充營養。
春季氣候多變，時暖時寒易誘發感冒。建議每日飲用溫熱蜂蜜水一杯，有助提升免疫力。同時宜多食用韭菜，因春季陽氣初動，應養護體內陽氣，而韭菜具補陽功效，故春季宜常食春韭。