Začetek pomladi (3. februar) označuje prvi od štiriindvajsetih sončnih terminov. Njegov prihod pomeni obnovo sezonskega cikla. Z začetkom pomladi se vrača pomlad, prebuja se zemlja in oživijo vsa živa bitja. Da bi se prilagodili tem naravnim spremembam, so nujni pravočasni ukrepi za ohranjanje zdravja. Kako naj torej ohranjamo zdravje v času začetka pomladi? Tisti, ki s tem niso seznanjeni, naj si vzamejo čas za učenje.
Kako negovati zdravje na začetku pomladi?
1. Pazite na svojo obleko
Po začetku pomladi vreme niha med nenadnim toplim in vztrajnim hladnim vremenom, s precejšnjimi podnebnimi spremembami. Včasih je zrak še vedno zelo mrzlo. Če začnete sleči plasti oblačil samo zato, ker se temperatura nekoliko dvigne, se lahko prehitro prehladite. Ker vreme po začetku pomladi ostaja zelo spremenljivo, prezgodnje slečenje oblačil tvega kopičenje mraza in vlage v telesu.
Načelo „pomladnega oblačenja” ostaja bistveno za ohranjanje zdravja v tem obdobju. Oblačila morajo biti še vedno debela, da pomagajo ohranjati telesno toploto. V nasprotnem primeru se s pomladjo lahko upočasni metabolizem telesa in zmanjša odpornost. Preveč lahka oblačila lahko zlahka izčrpajo energijo jang, zaradi česar je človek še posebej dovzeten za bolezni.
2. Zdravje prehrane
Čeprav se temperature po začetku pomladi začnejo dvigovati, lahko hladno vreme še traja. Da bi okrepili telesno odpornost, vključite v svojo prehrano veliko zelenjave, da nadomestite esencialne minerale, vitamine in vlaknine. Poleg tega zmerno uživajte sladka živila, da nahranite energijo vranice in spodbudite njeno zdravje.
Pri prehrani je treba omejiti tudi kisla živila, saj lahko njihovo prekomerno uživanje prekomerno stimulira qi jeter in škoduje zdravju jeter. Podobno je treba zmanjšati uživanje toplih živil, da se prepreči kopičenje notranje toplote, ki lahko sproži bolezni, povezane s toploto.
3. Zmerna telesna vadba
Po prihodu pomladi je vreme manj surovo kot pozimi. Da bi se uskladili z naravo in dopolnili energijo jang v telesu, je priporočljiva zmerna telesna vadba. Ker je pomlad letni čas, ko energija jang začne cveteti, so koristne aktivnosti, ki spodbujajo prožnost in krvni obtok. Ključna področja za raztezanje in sprostitev so ramena, vratna hrbtenica, kolka in kolena.
4. Preprečevanje bolezni
Po pomladnem enakonočju vreme niha med toplim in hladnim. Brez ustreznih zdravstvenih ukrepov je človek še posebej dovzeten za bolezni. Zato so za učinkovito zaščito nujni celoviti preventivni ukrepi.
Na primer, ne slecite prehitro več plasti oblačil. Redno prezračujte prostore, da ohranite svež zrak, okrepite vadbo, da povečate odpornost proti boleznim, in ne pozabite uravnavati svoje razpoloženje. Ker se vreme močno spreminja, mnogi doživljajo nihanja razpoloženja. Dolgotrajna mračnost ali vztrajno slabo razpoloženje lahko sprožita depresijo ali poslabšata obstoječe stanje.Prav tako je pomembno uravnavati svoje razpoloženje, saj lahko znatna nihanja vremena negativno vplivajo na duševno počutje. Daljša mračnost ali vztrajno slabo razpoloženje lahko povzročita depresijo ali sprožita ponovitev bolezni.
Ključni zdravstveni vidiki po začetku pomladi:
1. Izogibajte se začinjeni hrani
Po začetku pomladi čim bolj zmanjšajte uživanje začinjenih jedi. Takšna hrana vsebuje močna dražila in hitro izčrpa energijo jang v telesu, zaradi česar ste še posebej dovzetni za notranjo vročino.Notranja vročina lahko sproži različne težave, kot so afte v ustih, razpokani kotički ustnic in akne. Zato se je treba izogibati začinjeni hrani. Izogibajte se na primer jedem, ki vsebujejo čili, kot so hotpot, meso z žara, ribe z žara in ocvrti jastog. Poleg tega sta tudi gorčica in poper začinjena in se jima je treba izogibati v vsakdanjih obrokih.
2. Ustrezna prehranska dopolnila
Hrana, primerna za dopolnjevanje, se razlikuje glede na sončne termine. Prihod sončnega termina začetka pomladi pomeni prihod pomladi. Da bi izboljšali fizično kondicijo in povečali odpornost proti boleznim, je treba izbrati ustrezno hrano za dopolnitev hranil v telesu.
Pomladno vreme ostaja nepredvidljivo, za njega so značilne nenadne spremembe med toploto in hladom, zaradi česar so prehladi pogosti. Za okrepitev imunosti se priporoča vsakodnevno uživanje tople medene vode. Priporočljivo je tudi pogosto uživanje spomladanske čebule, saj se znatna podnebna nihanja v tej sezoni ujemajo s pojavom energije jang, ki jo je treba gojiti. Spomladanska čebula pomaga pri dopolnjevanju energije jang, zato se priporoča njeno redno uživanje.