Vårens begynnelse (3. februar) markerer den første av de tjuefire solterminene. Dens ankomst betyr fornyelsen av sesongsyklusen. Med vårens begynnelse kommer vårens tilbakekomst, jordens oppvåkning og gjenopplivelsen av alle levende ting. For å tilpasse seg disse naturlige endringene er det viktig å ta i bruk helsetiltak i tide. Så hvordan skal man opprettholde helsen i begynnelsen av våren? De som ikke er kjent med dette, bør ta seg tid til å lære.
Hvordan fremme helse ved vårens begynnelse?
1. Vær oppmerksom på klærne dine
Etter vårens begynnelse svinger været mellom plutselig varme og vedvarende kulde, med betydelige klimatiske endringer. Noen ganger forblir luften bittert kald. Hvis man begynner å kle av seg bare fordi temperaturen stiger litt, blir det altfor lett å bli forkjølet. Siden været forblir svært variabelt etter vårens begynnelse, risikerer man å akkumulere kulde og fuktighet i kroppen hvis man kler av seg for tidlig.
Prinsippet om «vårkledning» er fortsatt viktig for å bevare helsen i denne perioden. Man bør fortsatt kle seg tykt for å holde kroppen varm. Ellers kan kroppens stoffskifte avta og motstanden svekkes etter hvert som våren skrider frem. For lett klesbruk kan lett tømme kroppen for yang-energi, noe som gjør en særlig utsatt for sykdom.
2. Kosthold
Selv om temperaturen begynner å stige etter vårens begynnelse, kan det fortsatt være perioder med kulde. For å styrke kroppens motstandskraft bør man innlemme rikelig med grønne grønnsaker i kostholdet for å fylle på med viktige mineraler, vitaminer og fiber. I tillegg bør man spise søte matvarer i moderate mengder for å gi næring til miltens energi og fremme dens helse.
Kostholdet bør også omfatte begrensning av sure matvarer, da overdrevent inntak kan overstimulere lever-qi og svekke leverens helse. På samme måte bør man redusere inntaket av varmende matvarer for å forhindre opphopning av indre varme, som kan utløse varmerelaterte plager.
3. Moderat trening
Etter vårens ankomst er været mindre strengt enn om vinteren. For å være i harmoni med naturen og fylle på kroppens yang-energi, anbefales moderat trening. Siden våren er sesongen da yang-energien begynner å blomstre, er aktiviteter som fremmer fleksibilitet og blodsirkulasjon gunstige. Viktige områder for strekking og avslapning er skulderleddene, nakkesøylen, hofteleddene og kneleddene.
4. Forebygging av sykdom
Etter vårjevndøgn svinger været mellom varme og kulde. Uten riktige helseforholdsregler blir man spesielt utsatt for sykdom. Derfor er omfattende forebyggende tiltak avgjørende for effektiv beskyttelse.
Unngå for eksempel å kle av deg for tidlig. Luft rommene regelmessig for å opprettholde frisk luft, styrk treningsrutinene for å øke motstanden mot sykdom, og husk å regulere humøret ditt. Når været endrer seg dramatisk, opplever mange humørsvingninger. Langvarig tungsinn eller vedvarende dårlig humør kan utløse depresjon eller forverre eksisterende tilstander.Det er også viktig å regulere humøret, da store værsvingninger kan påvirke den mentale helsen negativt. Langvarig tristhet eller vedvarende dårlig humør kan føre til depresjon eller utløse tilbakefall av sykdom.
Viktige helsehensyn etter vårens begynnelse:
1. Unngå krydret mat
Etter vårens begynnelse bør du minimere inntaket av sterke retter. Slike matvarer har sterke irriterende stoffer og tømmer lett kroppens yang-energi, noe som gjør en spesielt utsatt for indre varme.Indre varme kan utløse ulike plager som munnsår, sprukne munnviker og kviser. Derfor bør krydret mat unngås. Unngå for eksempel retter som inneholder chili, som hotpot, grillet kjøtt, grillet fisk og stekt hummer. I tillegg er sennep og pepper også sterke og bør unngås i daglige måltider.
2. Passende kosttilskudd
Matvarene som er egnet som kosttilskudd, varierer med solterminene. Ankomsten av solterminen «Vårens begynnelse» markerer starten på våren. For å styrke kroppens konstitusjon og øke motstanden mot sykdom, bør man velge passende matvarer for å fylle på kroppens næringsstoffer.
Været om våren er fortsatt uforutsigbart, preget av plutselige skift mellom varme og kulde, noe som gjør forkjølelser vanlige. Daglig inntak av varmt honningvann anbefales for å styrke immunforsvaret. Hyppig inntak av vårløk er også tilrådelig, da denne årstidens betydelige klimatiske svingninger sammenfaller med fremveksten av yang-energi, noe som gjør det nødvendig å dyrke den. Vårløk bidrar til å fylle på yang-energi, og derfor anbefales det å spise den regelmessig.