Pavasara sākums (3. februāris) ir pirmais no divdesmit četriem saules cikliem. Tā iestāšanās nozīmē sezonas cikla atjaunošanos. Ar pavasara sākumu atgriežas pavasaris, atdzīvojas zeme un atdzīvojas visi dzīvie organismi. Lai pielāgotos šīm dabas izmaiņām, ir svarīgi laikus veikt veselības saglabāšanas pasākumus. Tātad, kā saglabāt veselību pavasara sākumā? Tie, kam tas nav pazīstams, vajadzētu veltīt laiku, lai to uzzinātu.
Kā rūpēties par veselību pavasara sākumā?
1. Pievērsiet uzmanību apģērbam
Pēc pavasara sākuma laika apstākļi svārstās starp pēkšņu siltumu un ilgstošu aukstumu, un klimata izmaiņas ir ievērojamas. Dažkārt gaiss paliek ļoti auksts. Ja sāk noģērbties tikai tāpēc, ka temperatūra nedaudz paaugstinās, ir viegli saaukstēties. Tā kā laika apstākļi pēc pavasara sākuma joprojām ir ļoti mainīgi, priekšlaicīga noģērbšanās rada risku, ka organismā uzkrājas aukstums un mitrums.
Šajā periodā veselības saglabāšanai joprojām ir svarīgs princips „pavasara apģērbs”. Apģērbs joprojām jāvalkā biezs, lai palīdzētu saglabāt ķermeņa siltumu. Pretējā gadījumā, pavasarim ritot, ķermeņa vielmaiņa var palēnināties un imunitāte samazināties. Pārāk viegls apģērbs var viegli izsūkt jangas enerģiju, padarot cilvēku īpaši uzņēmīgu pret slimībām.
2. Veselīgs uzturs
Lai gan pēc pavasara sākuma temperatūra sāk paaugstināties, aukstuma periodi var turpināties. Lai stiprinātu fizisko izturību, uzturā iekļaujiet daudz zaļo dārzeņu, lai papildinātu organismu ar nepieciešamajiem minerālvielām, vitamīniem un šķiedrvielām. Turklāt, lai barotu liesas enerģiju un veicinātu tās veselību, mēreni lietojiet saldumus.
Uzturā jāierobežo arī skābu produktu lietošana, jo to pārmērīga lietošana var pārāk stimulēt aknu čī un pasliktināt aknu veselību. Tāpat jāsamazina siltu produktu lietošana, lai novērstu iekšējās siltuma uzkrāšanos, kas var izraisīt ar siltumu saistītas saslimšanas.
3. Mērens fizisks slodzes
Pēc pavasara iestāšanās laika apstākļi vairs nav tik bargi kā ziemā. Lai saskaņotos ar dabu un atjaunotu ķermeņa jangas enerģiju, ieteicams veikt mērenu fizisko slodzi. Tā kā pavasaris ir gadalaiks, kad jangas enerģija sāk uzplaukt, ir ieteicamas aktivitātes, kas veicina elastību un asinsriti. Galvenās stiepšanās un relaksācijas zonas ir plecu locītavas, kakla skriemeļi, gūžas locītavas un ceļu locītavas.
4. Slimību profilakse
Pēc pavasara saulgriežiem laiks svārstās starp siltumu un aukstumu. Bez atbilstošiem veselības aizsardzības pasākumiem cilvēks kļūst īpaši uzņēmīgs pret slimībām. Tāpēc efektīvai aizsardzībai ir nepieciešami visaptveroši profilakses pasākumi.
Piemēram, nevajadzētu priekšlaicīgi noņemt apģērba slāņus. Regulāri vēdiniet telpas, lai uzturētu svaigu gaisu. Pastipriniet fiziskās aktivitātes, lai uzlabotu pretestību pret slimībām.Ir arī ļoti svarīgi regulēt savu garastāvokli, jo ievērojamas laika apstākļu svārstības var negatīvi ietekmēt garīgo labsajūtu. Ilgstoša drūmums vai pastāvīga slikta garastāvoklis var izraisīt depresiju vai slimības atkārtošanos.
Galvenie veselības apsvērumi pēc pavasara sākuma:
1. Izvairieties no pikantiem ēdieniem
Pēc pavasara sākuma samaziniet pikantu ēdienu patēriņu. Šādi ēdieni ir spēcīgi kairinoši un viegli izsūc organisma jangas enerģiju, padarot cilvēku īpaši uzņēmīgu pret iekšējo karstumu.Iekšējais karstums var izraisīt dažādus nepatīkamus simptomus, piemēram, čūlas mutē, plīsumus mutē un pinnes. Tāpēc jāizvairās no pikantiem ēdieniem. Piemēram, atturieties no ēdieniem, kas satur čili, piemēram, karstā katla ēdieniem, grilētiem gaļas ēdieniem, grilētām zivīm un apceptiem omāriem. Turklāt sinepes un pipari arī ir pikanti, tāpēc tie jāizvairās ikdienas ēdienreizēs.
2. Atbilstoši uztura bagātinātāji
Uztura bagātinātājiem piemērotie ēdieni mainās atkarībā no saules cikla. Pavasara sākuma saules cikla iestāšanās nozīmē pavasara sākumu. Lai uzlabotu fizisko konstitūciju un palielinātu pretestību pret slimībām, ir jāizvēlas atbilstoši ēdieni, kas papildina organisma uzturvielas.
Pavasara laiks joprojām ir neparedzams, tam raksturīgas pēkšņas temperatūras svārstības no siltuma uz aukstumu, tāpēc bieži sastopamas saaukstēšanās. Lai stiprinātu imunitāti, ieteicams ikdienā dzert siltu medus ūdeni. Ieteicams bieži lietot pavasara sīpolus, jo šajā sezonā ievērojamās klimata svārstības sakrīt ar jangas enerģijas parādīšanos, tāpēc ir nepieciešams to kultivēt. Pavasara sīpoli palīdz atjaunot jangas enerģiju, tāpēc ieteicams tos lietot regulāri.