Kevään alku (3. helmikuuta) on ensimmäinen 24 aurinkokauden vaiheesta. Sen saapuminen merkitsee vuodenkierron uudistumista. Kevään alkamisen myötä palaa kevät, maa herää uuteen elämään ja kaikki elävät olennot heräävät. Näihin luonnollisiin muutoksiin sopeutumiseksi on tärkeää huolehtia terveydestä oikeaan aikaan. Miten siis pitäisi huolehtia terveydestä kevään alussa? Niiden, jotka eivät ole perehtyneet asiaan, kannattaa ottaa aikaa oppia.
Kuinka hoitaa terveyttä kevään alkaessa?
1. Huolehdi vaatetuksesta
Kevään alkamisen jälkeen sää vaihtelee äkillisen lämpimän ja pitkittyneen kylmän välillä, ja ilmasto muuttuu huomattavasti. Toisinaan ilma on edelleen pakkasen kylmä. Jos alkaa riisua vaatteita vain siksi, että lämpötila nousee hieman, on helppo vilustua. Koska sää on kevään alkamisen jälkeen edelleen hyvin vaihteleva, vaatteiden riisuminen ennenaikaisesti voi aiheuttaa kylmän ja kosteuden kertymisen kehoon.
"Kevään pukeutuminen" -periaate on edelleen tärkeä terveyden säilyttämiseksi tänä aikana. Vaatteiden tulisi edelleen olla paksuja, jotta ne auttavat pitämään kehon lämpimänä. Muuten kevään edetessä kehon aineenvaihdunta voi hidastua ja vastustuskyky heikentyä. Liian kevyt pukeutuminen voi helposti kuluttaa yang-energiaa, mikä tekee ihmisestä erityisen alttiin sairauksille.
2. Terveellinen ruokavalio
Vaikka lämpötilat alkavat nousta kevään alkamisen jälkeen, kylmät jaksot voivat jatkua. Vahvista kehon vastustuskykyä sisällyttämällä ruokavalioosi runsaasti vihreitä vihanneksia, jotka täydentävät välttämättömiä mineraaleja, vitamiineja ja kuituja. Lisäksi syö kohtuullisesti makeita ruokia ravitsemaan pernan energiaa ja edistämään sen terveyttä.
Ruokavaliossa on myös syytä rajoittaa happamien ruokien käyttöä, sillä niiden liiallinen kulutus voi ylikuormittaa maksan qi:tä ja heikentää maksan terveyttä. Vastaavasti on syytä vähentää lämmittävien ruokien käyttöä, jotta vältetään sisäisen lämmön kertyminen, joka voi aiheuttaa lämpöön liittyviä vaivoja.
3. Kohtuullinen liikunta
Kevään tultua sää on talvea leudompi. Luonnon rytmiin sopeutumiseksi ja kehon yang-energian täydentämiseksi on suositeltavaa harrastaa kohtuullista liikuntaa. Koska kevät on vuodenaika, jolloin yang-energia alkaa kukoistaa, joustavuutta ja verenkiertoa edistävät aktiviteetit ovat hyödyllisiä. Tärkeimpiä venytys- ja rentoutusalueita ovat olkapäät, kaularangan, lonkat ja polvet.
4. Sairauksien ehkäisy
Kevätpäiväntasauksen jälkeen sää vaihtelee lämpimän ja kylmän välillä. Ilman asianmukaisia terveysvarotoimia ihminen on erityisen altis sairastumaan. Siksi kattavat ehkäisevät toimenpiteet ovat välttämättömiä tehokkaan suojan kannalta.
Vältä esimerkiksi vaatteiden riisumista liian aikaisin. Tuuleta huoneita säännöllisesti raikkaan ilman säilyttämiseksi. Vahvista fyysistä kuntoa sairauksien vastustuskyvyn parantamiseksi.On myös tärkeää säätää mielialaa, sillä merkittävät säävaihtelut voivat vaikuttaa haitallisesti henkiseen hyvinvointiin. Pitkittynyt alakuloisuus tai jatkuva masentuneisuus voivat aiheuttaa masennusta tai laukaista sairauden uusiutumisen.
Tärkeät terveysnäkökohdat kevään alkamisen jälkeen:
1. Vältä mausteisia ruokia
Kevään alkamisen jälkeen vähennä mausteisten ruokien kulutusta. Tällaiset ruoat sisältävät voimakkaita ärsyttäviä aineita ja kuluttavat helposti kehon yang-energiaa, mikä tekee ihmisestä erityisen alttiin sisäiselle kuumuudelle.Sisäinen kuumuus voi aiheuttaa erilaisia vaivoja, kuten suun haavaumia, suupielien halkeamia ja aknea. Siksi mausteisia ruokia tulisi välttää. Vältä esimerkiksi chiliä sisältäviä ruokia, kuten hotpotia, grillattua lihaa, grillattua kalaa ja paistettua hummeria. Myös sinappi ja pippuri ovat mausteisia, joten niitä tulisi välttää päivittäisissä aterioissa.
2. Sopivat ravintolisät
Ravintolisiksi sopivat ruuat vaihtelevat vuodenajan mukaan. Kevään alkamisen merkki on kevään tulo. Fyysisen kunnon parantamiseksi ja vastustuskyvyn vahvistamiseksi tulisi valita sopivia ruokia, jotka täydentävät kehon ravintoaineita.
Kevään sää on edelleen arvaamaton, ja sille on ominaista äkilliset lämpimän ja kylmän väliset vaihtelut, minkä vuoksi vilustuminen on yleistä. Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi suositellaan lämpimän hunajaveden päivittäistä nauttimista. Myös kevätsipulin säännöllinen nauttiminen on suositeltavaa, sillä tämän vuodenajan merkittävät ilmastolliset vaihtelut osuvat yhteen yang-energian ilmaantumisen kanssa, mikä edellyttää sen viljelyä. Kevätsipuli auttaa täydentämään yang-energiaa, joten sen säännöllistä nauttimista suositellaan.