Kevade algus (3. veebruar) on esimene 24 päikesekalendri tähtajast. Selle saabumine tähistab hooajalise tsükli uuenemist. Kevade algusega naaseb kevad, maa ärkab uuesti ellu ja kõik elusolendid saavad uue hingamise. Nendele looduslikele muutustele kohanemiseks on oluline võtta õigeaegselt tervise hoidmise meetmeid. Kuidas siis kevade alguses tervist hoida? Need, kes sellega veel tuttavad pole, peaksid võtma aega, et seda õppida.
Kuidas hoida tervist kevade alguses?
1. Pöörake tähelepanu riietusele
Pärast kevade algust kõigub ilm äkilise soojuse ja püsiva külma vahel, kliima muutused on märkimisväärsed. Mõnikord on õhk endiselt karmilt külm. Kui hakata riideid seljast võtma ainult sellepärast, et temperatuur on veidi tõusnud, on lihtne külmetuda. Kuna ilm on pärast kevade algust endiselt väga muutlik, võib enneaegne riiete seljast võtmine põhjustada kehas külma ja niiskuse kogunemist.
Selle perioodi jooksul on tervise säilitamiseks oluline järgida „kevadist riietumise” põhimõtet. Keha soojuse säilitamiseks tuleks endiselt kanda paksemaid riideid. Vastasel juhul võib kevade edenedes keha ainevahetus aeglustuda ja vastupanuvõime väheneda. Liiga kerge riietus võib kergesti kurnata yang-energiat, muutes inimese eriti haigustele vastuvõtlikuks.
2. Tervislik toitumine
Kuigi pärast kevade algust hakkab temperatuur tõusma, võib külm ilm veel püsida. Füüsilise vastupidavuse tugevdamiseks tuleks toidusse lisada rohkesti rohelisi köögivilju, et täiendada olulisi mineraalaineid, vitamiine ja kiudaineid. Lisaks tuleks mõõdukalt tarbida magusaid toite, et toita põrna energiat ja edendada selle tervist.
Toitumise puhul tuleks piirata ka hapude toitude tarbimist, kuna nende liigne tarbimine võib liigselt stimuleerida maksa qi'd ja kahjustada maksa tervist. Samuti tuleks vähendada soojendavate toitude tarbimist, et vältida sisemise kuumuse kogunemist, mis võib põhjustada kuumusega seotud tervisehäireid.
3. Mõõdukas kehaline koormus
Pärast kevade saabumist on ilm talvest leebem. Et olla kooskõlas loodusega ja täiendada keha yang-energiat, on soovitatav mõõdukas kehaline koormus. Kuna kevad on aastaaeg, mil yang-energia hakkab õitsema, on kasulikud tegevused, mis soodustavad paindlikkust ja vereringet. Peamised venitamise ja lõdvestamise piirkonnad on õla liigesed, kaelalülid, puusaliigesed ja põlveliigesed.
4. Haiguste ennetamine
Pärast kevadist pööripäeva kõigub ilm soojuse ja külma vahel. Ilma asjakohaste tervisekaitsemeetmeteta on inimene eriti haigustele vastuvõtlik. Seetõttu on tõhusaks kaitsmiseks olulised terviklikud ennetusmeetmed.
Näiteks vältige enneaegset riietuse vähendamist. Ventileerige ruume regulaarselt, et säilitada värske õhk. Tugevdage füüsilist koormust, et parandada haigustevastast vastupidavust.Samuti on oluline reguleerida oma meeleolu, kuna märkimisväärsed ilmastikumuutused võivad kahjustada vaimset heaolu. Pikaajaline masendus või püsiv madal meeleolu võib põhjustada depressiooni või haiguse kordumist.
Olulised tervisega seotud aspektid pärast kevade algust:
1. Vältige vürtsikaid toite
Pärast kevade algust vähendage vürtsikate roogade tarbimist. Sellised toidud on tugevalt ärritavad ja kurnavad kergesti keha yang-energiat, muutes inimese eriti vastuvõtlikuks sisemisele kuumusele.Sisemine kuumus võib põhjustada mitmesuguseid ebamugavusi, nagu suu haavandid, suunurkade pragunemine ja akne. Seetõttu tuleks vürtsikaid toite vältida. Näiteks hoiduge tšillit sisaldavatest roogadest, nagu hotpot, grillitud liha, grillitud kala ja praetud homaar. Lisaks on ka sinep ja pipar vürtsikad ning neid tuleks igapäevases toidus vältida.
2. Sobivad toidulisandid
Toidulisanditeks sobivad toidud varieeruvad vastavalt aastaaegadele. Kevade alguse saabumine tähistab kevade algust. Füüsilise seisundi parandamiseks ja haiguskindluse suurendamiseks tuleks valida sobivad toidud, et täiendada keha toitaineid.
Kevadine ilm on endiselt ettearvamatu, iseloomulikud on järsud muutused soojuse ja külma vahel, mistõttu on külmetushaigused levinud. Immuunsuse tugevdamiseks on soovitatav tarbida igapäevaselt sooja mett vett. Samuti on soovitatav tarbida sageli kevadist sibulat, kuna selle aastaaja märkimisväärsed kliimamuutused langevad kokku yang-energia esilekerkimisega, mistõttu on vaja seda kasvatada. Kevadine sibul aitab täiendada yang-energiat, mistõttu on soovitatav seda regulaarselt tarbida.