Forårets begyndelse (3. februar) markerer den første af de fireogtyve soltermer. Dens ankomst betyder fornyelsen af årstidens cyklus. Med forårets begyndelse kommer forårets tilbagevenden, jordens genopvågnen og alle levende væseners genoplivning. For at tilpasse sig disse naturlige forandringer er det vigtigt at træffe rettidige foranstaltninger til at bevare helbredet. Så hvordan skal man bevare helbredet i forårets begyndelse? De, der ikke er bekendt med dette, bør tage sig tid til at lære det.
Hvordan plejer man sin sundhed i forårets begyndelse?
1. Vær opmærksom på dit tøj
Efter forårets begyndelse svinger vejret mellem pludselig varme og vedvarende kulde med betydelige klimatiske ændringer. Lejlighedsvis forbliver luften bitterkold. Hvis man begynder at tage tøj af, blot fordi temperaturen stiger lidt, er det alt for let at blive forkølet. Da vejret forbliver meget omskifteligt efter forårets begyndelse, risikerer man at akkumulere kulde og fugt i kroppen, hvis man tager tøj af for tidligt.
Princippet om "forårsbeklædning" er stadig vigtigt for at bevare helbredet i denne periode. Man bør stadig bære tykt tøj for at bevare kroppens varme. Ellers kan kroppens stofskifte blive langsommere, og modstanden kan falde, efterhånden som foråret skrider frem. For let beklædning kan let udtømme yang-energien, hvilket gør en særligt modtagelig for sygdom.
2. Sund kost
Selvom temperaturen begynder at stige efter forårets begyndelse, kan der stadig være kølige perioder. For at styrke kroppens modstandsdygtighed bør man indtage rigeligt med grønne grøntsager i kosten for at genopbygge vigtige mineraler, vitaminer og fibre. Derudover bør man indtage søde fødevarer i moderate mængder for at nære miltens energi og fremme dens sundhed.
Man bør også overveje at begrænse indtagelsen af sure fødevarer, da overdreven indtagelse kan overstimulere lever-qi og forringe leverens sundhed. Tilsvarende bør man reducere indtagelsen af varme fødevarer for at forhindre ophobning af indre varme, som kan udløse varmerelaterede lidelser.
3. Moderat motion
Efter forårets ankomst er vejret mindre barskt end om vinteren. For at være i harmoni med naturen og genopbygge kroppens yang-energi anbefales moderat motion. Da foråret er den årstid, hvor yang-energien begynder at blomstre, er aktiviteter, der fremmer fleksibilitet og blodcirkulation, gavnlige. Vigtige områder for strækning og afspænding omfatter skulderled, halshvirvelsøjlen, hofteled og knæled.
4. Forebyggelse af sygdom
Efter forårsjævndøgn svinger vejret mellem varme og kulde. Uden de rette sundhedsforholdsregler bliver man særligt modtagelig for sygdom. Derfor er omfattende forebyggende foranstaltninger afgørende for effektiv beskyttelse.
Undgå for eksempel at tage for tidligt tøj af. Udluft regelmæssigt rummene for at opretholde frisk luft. Styrk din fysiske træning for at øge modstandsdygtigheden over for sygdom.Det er også vigtigt at regulere sit humør, da store vejrudsving kan have en negativ indvirkning på det mentale velbefindende. Langvarig tristhed eller vedvarende dårligt humør kan føre til depression eller udløse tilbagefald af sygdom.
Vigtige sundhedsmæssige overvejelser efter forårets begyndelse:
1. Undgå krydret mad
Efter forårets begyndelse bør man minimere indtagelsen af stærkt krydret mad. Sådan mad indeholder stærke irriterende stoffer og udtømmer let kroppens yang-energi, hvilket gør en særlig modtagelig for indre varme.Intern varme kan udløse forskellige gener, såsom mundsår, revner i mundvigene og acne. Derfor bør krydret mad undgås. Undgå for eksempel retter, der indeholder chili, såsom hotpot, grillet kød, grillet fisk og stegt hummer. Derudover er sennep og peber også stærke og bør undgås i de daglige måltider.
2. Passende kosttilskud
De fødevarer, der er egnede som kosttilskud, varierer med solens gang. Ankomsten af solterminen "Forårets begyndelse" markerer forårets komme. For at forbedre den fysiske konstitution og øge modstandsdygtigheden over for sygdomme bør man vælge passende fødevarer for at genopbygge kroppens næringsstoffer.
Forårsvejret er uforudsigeligt og kendetegnet ved pludselige skift mellem varme og kulde, hvilket gør forkølelse almindelig. Det anbefales at drikke varmt honningvand dagligt for at styrke immunforsvaret. Det er også tilrådeligt at spise forårsløg ofte, da denne sæsons betydelige klimatiske udsving falder sammen med fremkomsten af yang-energi, hvilket gør det nødvendigt at dyrke den. Forårsløg hjælper med at genopbygge yang-energi, og det anbefales derfor at spise dem regelmæssigt.