Začátek jara (3. února) je prvním z dvaceti čtyř slunečních termínů. Jeho příchod znamená obnovení sezónního cyklu. S začátkem jara se vrací jaro, probouzí se země a ožívají všechny živé bytosti. Abychom se přizpůsobili těmto přírodním změnám, je nezbytné včas přijmout opatření k zachování zdraví. Jak si tedy udržet zdraví na začátku jara? Ti, kteří s tím nejsou obeznámeni, by si měli udělat čas a naučit se to.
Jak pečovat o zdraví na začátku jara?
1. Dávejte pozor na oblečení
Po začátku jara se počasí mění mezi náhlým oteplením a přetrvávajícím chladem, s výraznými klimatickými změnami. Občas zůstává vzduch mrazivý. Pokud začnete odkládat vrstvy oblečení jen proto, že teploty mírně stoupnou, snadno se nachladíte. Vzhledem k tomu, že počasí zůstává po začátku jara velmi proměnlivé, předčasné odkládání oblečení s sebou nese riziko nahromadění chladu a vlhkosti v těle.
Zásada „jarního oblékání“ zůstává v tomto období nezbytná pro zachování zdraví. Oblečení by mělo být stále silné, aby pomáhalo udržovat tělesné teplo. V opačném případě se s postupujícím jarem může zpomalit metabolismus těla a snížit odolnost. Příliš lehké oblečení může snadno vyčerpat energii jang, což člověka činí obzvláště náchylným k nemocem.
2. Zdravá strava
Ačkoli po začátku jara teploty začínají stoupat, chladné období může přetrvávat. Pro posílení fyzické odolnosti zařaďte do svého jídelníčku dostatek zeleniny, abyste doplnili důležité minerály, vitamíny a vlákninu. Kromě toho konzumujte s mírou sladká jídla, která vyživují energii sleziny a podporují její zdraví.
Stravovací doporučení by měla zahrnovat také omezení kyselých potravin, protože jejich nadměrná konzumace může nadměrně stimulovat čchi jater a narušit jejich zdraví. Podobně je třeba omezit příjem zahřívajících potravin, aby se zabránilo hromadění vnitřního tepla, které by mohlo vyvolat onemocnění související s teplem.
3. Mírné cvičení
Po příchodu jara je počasí méně drsné než v zimě. Abychom se přizpůsobili přírodě a doplnili energii jang v těle, je vhodné mírné cvičení. Jelikož jaro je obdobím, kdy energie jang začíná vzkvétat, jsou prospěšné aktivity, které podporují pružnost a krevní oběh. Klíčové oblasti pro protahování a relaxaci zahrnují ramenní klouby, krční páteř, kyčelní klouby a kolenní klouby.
4. Prevence nemocí
Po jarní rovnodennosti se počasí mění mezi teplem a chladem. Bez správných zdravotních opatření je člověk obzvláště náchylný k nemocem. Proto jsou pro účinnou ochranu nezbytná komplexní preventivní opatření.
Například se vyhněte předčasnému svlékání vrstev oblečení. Pravidelně větrejte místnosti, aby byl vzduch čerstvý. Posilujte fyzickou kondici, abyste zvýšili odolnost proti nemocem.Je také důležité regulovat svou náladu, protože výrazné výkyvy počasí mohou nepříznivě ovlivnit duševní pohodu. Dlouhotrvající skleslost nebo přetrvávající špatná nálada mohou vyvolat depresi nebo spustit recidivu nemoci.
Klíčové zdravotní aspekty po začátku jara:
1. Vyhýbejte se kořeněným jídlům
Po začátku jara minimalizujte konzumaci kořeněných pokrmů. Taková jídla obsahují silné dráždivé látky a snadno vyčerpávají energii jang v těle, což člověka činí obzvláště náchylným k vnitřnímu horku.Vnitřní horko může vyvolat různé nepříjemné pocity, jako jsou vředy v ústech, popraskané koutky úst a akné. Proto byste se měli vyhýbat kořeněným jídlům. Například se vyhýbejte pokrmům obsahujícím chilli, jako jsou horké polévky, grilované maso, grilované ryby a smažené humry. Kromě toho jsou hořčice a pepř také kořeněné a měli byste se jim v každodenních jídlech vyhýbat.
2. Vhodné výživové doplňky
Potraviny vhodné jako doplňky se liší podle slunečních období. Nástup slunečního období začátku jara znamená začátek jara. Pro posílení fyzické kondice a zvýšení odolnosti proti nemocem je třeba vybírat vhodné potraviny, které doplní tělu živiny.
Jarní počasí zůstává nepředvídatelné, teploty kolísají mezi teplem a chladem, což způsobuje časté nachlazení. Pro posílení imunity je vhodné pít každý den šálek teplé medové vody. Konzumace pažitky je také prospěšná, protože jarní proměnlivé klima se shoduje s obdobím, kdy začíná vzkvétat energie jang. Vyživování energie jang v těle je proto velmi důležité a pažitka je pro tento účel obzvláště účinná. Jarní pažitka je proto velmi doporučována.