炎熱夏季來臨，不少人因酷暑而疲憊不堪。隨之而來的是各種疾病易發的季節。立夏之後，正是人體心臟生理活動的黃金時期。在春夏交替之際，配合氣候變化加強心臟保養至關重要。本次特邀中醫與西醫專家，傳授養心健體的秘訣。
中醫觀點：「夏氣通心氣」心臟養生為首要
中醫理論主張人與自然相通，自然界四季更迭與人體五臟機能相互對應。中醫有云「夏氣通心氣」，心臟對應「夏季」。這意味著夏季心陽最為旺盛，同時在春夏交替之際，更需順應氣候變化，著重心臟養生。
因此中醫主張立夏養生應早睡早起，注重「靜養」，避免運動後大量流汗導致「汗液」損傷陽氣。飲食方面遵循「增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣」原則，建議清淡飲食並多攝取蔬果、雜糧。
西醫觀點：夏季煩躁與「心」密切相關，心理狀態尤為關鍵
現代醫學研究指出，人體心理情緒與生理機能透過神經-內分泌-免疫系統相互連結影響。此季節不僅情緒波動劇烈，身體免疫功能亦易下降，生活作息或飲食稍有疏失便可能引發各類疾病。尤其長者常見心肌缺血、心律不整、血壓升高等狀況。因此立夏時節，西醫強調自我調節與保持笑容的重要性。
立夏「心」養生：中醫重心臟養護，西醫重身心協調。本篇綜合中西醫學「心」養生理論，歸納出立夏最適合調養心神的日常準則。
立夏飲食原則：養心宜增酸減苦
立夏過後氣溫漸升，人們易感煩躁燥熱，食慾亦常減退。立夏飲食原則為「春夏養陽氣」，養陽氣關鍵在養心。養心可多飲牛奶、多食豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又具強心功效。
遵循「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」原則，飲食以清淡易消化且富含維生素的食物為主，避免過量油膩肉類與辛香重口味料理。日常多攝取蔬果雜糧，可增加膳食纖維與維生素B、C的供應，有效預防動脈硬化。晨間食用少量蔥類，晚餐時適量飲用紅酒，有助促進氣血循環。
生活節律原則：早起晚睡＋午休
「立夏」時節破曉時分較早，人們雖早起但因夜間活動較晚易導致睡眠不足，此時可透過午休補充精力。夏季正午1時至3時氣溫最高，汗液分泌旺盛。午膳後消化系統血流增加，腦部供血相對減少，故午間常感精神萎靡、昏昏欲睡。
無法午休的上班族，建議利用午休時間聽音樂或閉目養神30至50分鐘。午睡時長因人而異，一般以30分鐘至1小時為宜，過長反而易感倦怠。睡覺時應避開冷氣直吹處，避免在通風處就寢，以防受涼感冒。